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@Batata...Um update no que mencionaste relacionado ao GCD. Baseado em alguns calculos de acordo com tudo que eu faço diariamente levando em consideração a tabela MET, o calculo deu em torno de 3423kcal, fiz um calculo com uma calculadora na internet e deu um valor muito semelhante, em torno de 3339kcal então acredito que esteja minimamente correto. Tive a fazer algumas pesquisas, parece que baseado nesse GCD, o ideal é consumir entre 2000kcal e 2400kcal diario, o que me intriga ja que o valor que mencionei acima foi passado pelo nutricionista... se calhar não sabia muito do que estava a falar ou fez de má vontade... Vou tentar pegar mais opiniões e feedbacks de mais pessoas enquanto vou organizando tudo isso. Vcs tem me ajudado imenso com todo esse feedback, obrigado pela ajuda. Queria saber a opinião de vcs com relação ao ciclo que escolhi fazer também se possível.

hm acho que entendi seu ponto @t0xic. Bom, essa dieta foi de facto indicação de nutricionista (talvez tenha que trocar hehe) , eu não deixo grandes intervalos sem comer nada, eu faço todas as refeições normalmente então acredito que esse evento que mencionaste de o corpo fazer tudo pra segurar acabará por não acontecer, porque mesmo que por limitada comida que chegue, ele sabe que irá chegar, porém é um bom feedback. @Batata... isso é uma ótima dica, vou me esforçar pra tentar calcular o GCD, mas pelo que estive a ler é bem complexo, caso eu consiga alguma conclusão nisso eu dou update a vocês. Meu objetivo é mesmo baixar a BF, está muito grande como podem ver, e essa também foi a razão de eu ter iniciado esse ciclo com essas duas drogas ao invés de algo mais forte como por exemplo uma durateston ao invés do cipianato e uma oxandrolona ao invés do primobolan. A idéia era reter o minimo de liquido possivel e distribuir a testosterona pra mais longo prazo , dai ter escolhido uma testo de MV longa. Acha que faz o minimo de sentido ? Estou ciente que os ganhos não serão maximizados dado a dieta de deficit calorico, mas minha expectativa é que a nivel estético seja satisfatório na modelação do corpo e também em algum ganho de massa, a idéia é também que isso ajude no psicológico, afinal é também um fator importante. Amanhã tirarei novas medidas e irei atualizar o tópico para vermos se teve alguma mudança desde as medidas apresentadas no post inicial que foram tiradas antes do ciclo.

Valeu pelo feedback man! Com relação ao treino, eu treinava antes mas antes desses 6 meses ja estava uns 5 anos parado. Uma duvida, pq 1200~1500kcal seria tao ruim? eu n to focando em nada dramatico ja que o objetivo é longo prazo, minha idéia era ir ajustando e diminuindo com o tempo, entretanto, como a basal ta 2088 (e a idéia é conseguir acelerar o metabolismo com o tempo) acredito que mesmo que pouco ja esteja a conseguir defit calorico dado a dieta + treino + aerobicos.

Por alguma razão não consido editar o post, então deixa eu corrigir por aqui. As doses são 2x semana, 1ml por dose de cada (cipianato + primobolan). Acredito que tenha feito as contas mal la em cima, inicialmente eu achava que 1ml = 250mg de Cipianato, mas acredito que tenha me enganado, olhando agora a bula aqui vi que na verdade são 200mg/ml, então o correto é: 400mg Cipianato e 200mg Primobolan por semana dividido em 2 aplicações.

Olá a todos, sou novo no forum mas tenho lido bastante o contudo pois tem alguns posts bem interessantes. Comecei a utilizar anabolizantes recentemente e queria postar aqui meu relato para ter a opinião de vocês e o feedback para levar em consideração para possiveis ajustes. Espero construir o post da forma correta, caso tenha algo muito mal me avisem que edito sem problema. Idade: 31 Altura: 1.83cm Peso: 105 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: 500mg Cipianato (250mg por dose 2x na semana) + 200mg Primobolan (100mg por dose 2x na semana) ambos juntos na mesma aplicação, atualmente estou na quinta semana do ciclo com intenção de duração de 10 semanas. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10 semanas com aplicações 2x na semana de 250mg Cipianato + 100mg Primobolan (total 500mg e 200mg por semana respectivamente) Somatotipo (Biotipo): Endomorfo Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABCD onde o treino D é repetido a cada 2 dias, por exemplo: A > B > D > C > A > D onde D é treino de Pernas. A - Peito triceps Supino reto - 17,5kg cada lado Supino inclinado com halteres - 20kg cada lado Supino declinado com halteres - 15kg? Crucifixo inclinado - 15kg Suspensão horizontal (deitado peso atrás da cabeça) - 17,5 Elevação alternada (peito) - 9 Triceps testa com rotação- 6kg ou 20 na barra Martelo - 10kg Triceps barra na máquina - 30kg B - Costas e bíceps Puxada alta - 50 Remada - 50 Remada baixa - 30 Rosca 21 - 7,5 cada lado Rosca direta - 8,75 cada lado Rosca alternada - 10 C - Ombros e trapézio Desenvolvimento militar - 22,5kg Elevação frontal - 9kg Elevação lateral -9kg Elevação inclinado (de frente pro banco 45’) - 8kg Encolhimento de ombro -27,5kg Rosca de antebraço - 20kg Rosca de antebraço invertido - 20kg Elevação antebraço (máquina) - 35 D - Pernas Leg press inclinado - 140kg Leg extension - 90 Flexora deitada - 52 Mesa flexora - 58 (da pra aumentar) Leg press (panturrilha) - 71 Elevação de panturrilha (de pé) - 66 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Estou melhorando minha alimentação continuamente, atualmente estou a consumir entre 1200 a 1500kcal , como podem ver não é uma dieta muito eficaz a nivel de "cutting" mas minha intenção é ir melhorando gradualmente para que eu não desista da dieta. Antes de iniciar eu consumia constantemente 3000+ calorias diarias. Estou a tomar Termogenico diariamente 1 capsula (Cafeina + Ioimbina) + creatina monohidratada 5g + Whey 70g (27g proteinas) Massa Muscular % (antes do ciclo iniciar): 32.5% Gordura Corporal % (antes do ciclo iniciar): 31.4% Nivel de gordura visceral: 13 Metabolismo Basal: 2088 Body Perimeters (antes do ciclo) Torax: 106 Abdomen: 112 Quadril: 115 Objetivo Final: Meu objetivo final é perder massa gorda e ganhar massa magra, a razão de escolher cipianato + primobolan foi basicamente para ter um ganho mais natural e "limpo" de musculo sem reter muito liquido. Foto de antes de começar o ciclo: Foto atual 21/09/2023, semana 5 do ciclo: Relato até o momento: O peso na balança continua o mesmo desde antes do inicio do ciclo. (não ligo muito pra isso, mas vale mencionar) Sinto que o corpo está se moldando, principalmente na parte dos ombros e peitos, sinto que perdi bastante gordura no peito. Com relação a barriga, não senti grande diferença para ser sincero apesar de ter recebido feedbacks positivos, entretanto acredito que ainda esteja muito no inicio para "reclamar", afinal ainda faltam 5 semanas de ciclo. Com relação ao libido, não tenho sentido diferença até o momento, mas acredito que isso da ao facto do cipianato ser efeito medio/longo dado ao tipo de ester, talvez mais pra frente aumente. Pretendo fazer os seguintes exames em breve: esto livre, testo total, DHT, SHBG, estradiol, prolactina, LH, FSH e colesterol também, total, VLDL, HDL, LDL, glicemia, triglicérides, creatinina Assim que tiver os resultados vou postando. Vou me esforçar para postar atualizações frequentemente, fiquem a vontade para dar qualquer feedback construtivo, gostaria de aprender com vocês