GERMANICO

SEGUINTE... ESSA MENSAGEM NÃO É MINHA. EU TINHA COPIADO ELA PRA COMENTA-LA MAS ACIDENTALMENTE A ENVIEI ANTES DE FAZE-LO.

CARAALHO... VC ENCHE TEU CORPO COM TODO TIPO DE SUBSTÂNCIAS E VENÊNOS (ALGUNS ATÉ PRA ALIVIAR AS DESGRAÇAS CLATERAIS DE OUTROS VENÊNOS)... PUTZ... O TANTO DE NOME DE SUPLEMENTO QUE APARECEU NA TUA MENSAGEM, É MAIOR QUE TODOS OS SUPLEMENTOS QUE JÁ OUVÍ FALAR NA MINHA VIDA... TU NÃO TEM MEDO DE TER UM TRECO NÃO??!!!!

Em Agosto de 2002 pesava 79kg, Perdi 16kg em dois meses. De janeiro a junho passei para 70kg (, comendo muito frango e ovo), recuperando uma boa massa muscular. No entanto, desde julho estou com o mesmo porte muscular, apenas engordei mais 2kg, creio eu, mais gordura, Agosto eu fiquei parado.

COM ESSE TREINO É MELHOR MALHAR UMA VEZ À SEMANA... CONTRA MALHAR TODOS MÚSCULOS NO MESMO DIA, NÃO TENHO NADA CONTRA EMBORA PAREÇA SER MUITO ESTRESSANTE.

MAS EM TREINOS DE ALTA INTENSIDADE SERÁ QUE DÁ A MESMA COISA???

EU FAÇO UM MÚSCULO POR SEMANA.... TRADICIONALMENTE EU TREINAVA OI TRÍCEPS NO MEIO DA SEMANA, MAS AGORA TÔ COM VONTADE DE TREINAR O TRÍCEPS NO MESMO DIA QUE O PEITO. MAS NÃO SEI NÃO... TEM MODERADORES DIZENDO QUE ISSO AUMENTA O ESTRESSE MUSCULAR E DÁ RISCO DE LEVAR OVERTRAINNING.

NÃO ARRUINOU TUA COLUNA?

VCs ACHAM QUE HAJA ALGUM PROBLEMA EXERCITAR O TRÍCEPS E O PEITO NO MESMO DIA? SE HOUVER PROBLEMA, QUANTOS DESCANÇO O TRÍCEPS PRA TRABALHAR O PEITO????

BAH!!! PENSEI QUE ERA UM TREINAMENTO PRA DEFINIÇÃO, NÃO UMA MERDA DE CHOQUE...

EU NÃO POSTO MINHA FOTO PORQUE SEMPRE TEM ALGUNS DEGENERADOS QUE PODEM FAZER O QUE QUISER COM ELAS. SIM, ESTOU PEGANDO MUITO PESO PRO MEU TAMANHO.

É SESSENTA QUILOS O PESO TOTAL (EXCLUINDO O PESO DA BARRA) E NÃO SESSENTA DE CADA LADO.

Até 5 anos atrás só conseguia executar o supino reto com 60 KG (ás vezes 66 kg). Atualmente utilizo até 160 Kg usando a barra mais pesada que encontro. Hoje em dia utilizo cargas próximas à maxima, repetições até a exaustão, pouco volume de treinamento. A execução é lenta, mas não fico contando os segundos. Priorizo o descanso entre as séries, para que possa utilizar a maior carga possível na próxima repetição.

ISSO É POR QUE VC CORRÍA TODO DIA, SE VC CORRE-SSE UMAS DUAS VEZES POR SEMANA, ISSO NÃO OCORRERÍA. EU ME LEMBRO QUE EU TIVE UM PROBLEMA SEMELHANTE AO SEU, EU PRATICO CORRIDA EM SUBIDAS PRINCIPALMENTE AS ÍNGREMES, ANTES CORRIA TODO DIA MAS NOTAVA QUE IA FICANDO MAIS CANSADO QUANDO COMEÇEI A CORRER SÓ DUAS VEZES POR SEMANA MEU PROBLEMA PAROU.