Olá, bom dia à todos.
sou homem, faço 50 anos amanhã, malho há 4 anos com 2 paradas longas por conta de cirurgias, acidente de moto, estou 100%.
Altura 178
peso. 79
gordura 16% medição esse mês de outubro
treino 6x na semana ABCABC, cardio moderado 30 minutos pós treino, 2 minutos caminhada e 1 corrida.
estou num ciclo há 45 dias, passado pelo médico, 150 mg de próprionato oral toda noite e oxandrolona 15 mg dia ,divididos em 3x ao dia, já li em vários lugares que essa dose é fraca até pra mulheres, a dieta do nutri está dividida em 4 refeições, sendo almoço e jantar com 150 g de frango, de manhã pão com ovo e a tarde whey com fruta, já a dieta do médico está dividida em 4 refeições tbm, porém de manhã 3 ovos e almoço, lanche e jantar 200 g de frango e 100 de batata ou arroz .
então eu peço ajuda de vcs pra tirar alguma dúvidas.
meu objetivo é colocar meu corpo de um jeito inédito, já lutando com a idade, não tenho tempo de errar mais, seria o projeto para 50 anos o que não dar mais tempo, mas sigamos em frente pro ano que vem.
meus exames estão perfeitos, após suplementar, a testo está baixa uns 300, devido um ciclo de 1 dura de farmácia a cada 10 dias, que fiz e parei com 5 meses, mas segundo o médico meus receptores não estão a todo vapor e a medicação é para regular.
Já agradeço as orientações.