Caio66213

Minha divisão de treino oq acha? PPL X UL A. Push 1. Supino reto 3x 2. Supino inclinado 3x 3. Crossover polia alta 3x 4. Desenvolvimento 3x 5. Elevação lateral 3x 6. Triceps corda 3x 7. Tríceps francês 3x B. Pull 1. Remada curvada 3x 2. Puxada alta triângulo 3x 3. Pulldown 3x 4. Crucifixo inverso 3x 5. Rosca direta 3x 6. Rosca martelo 3x C. Legs 1. Agachamento 3x 2. Extensora 3x 3. Mesa flexora 3x 4. Stiff 3x 5. Panturrilha no leg 45 4x D. Upper body 1. Remada baixa 3x 2. Puxada alta 3x 3. Voador 3x 4. Elevação lateral polia 3x 5. Triceps testa 3x 6. Rosca scott 3x E. Lower body 1. Leg 45 3x 2. Extensora 3x 3. Mesa flexora 3x 4. Stiff 3x 5. Panturrilha no leg 45 4x

Ata, mas acho q vou assim oq acha esse tá melhor? 1. Rosca direta barra W 2. Rosca 45 halter 3. Rosca martelo halter

Fazer 2 exercícios usando mesma coisa tipo barra pode?

Oi mn, eu esqueci de falar q só posso fazer com pesos livres. Tô pensando fazer esses oq acha? Tá bom? 1. Rosca alternada com halter 2. Rosca Scott com barra W 3. Rosca martelo com halter

Galera, tô procurando um treino de bíceps. Me passam um treino com 3 exercícios pfvr (Rosca martelo sempre).

Qual vc acha que tá melhor? (1) 1. Rosca alternada com halter 2. Rosca Scott com barra W 3. Rosca martelo no cabo (2) 1. Rosca direta com barra W 2. Rosca Scott com barra W 3. Rosca martelo com halter

Mn, atualmente tô fazendo esses 3 exercícios pra bíceps tá bom? Só não sei se faço rosca martelo com halter ou polia kkkkkkkk. 1. Rosca alternada com halter 2. Rosca Scott com barra W 3. Rosca martelo

Pera aí mn, falei errado atualmente tô fazendo completo 2x na semana faço 12 series pra quad e post. Só não sei se tá certo isso. Não olha oq eu escrevi de cima foi um erro. Leg day 1 1. Agachamento 2. Extensora 3. Mesa flexora 4. Stiff 5. Panturrilha no leg 45 Leg day 2 1. Leg 45 2. Extensora 3. Mesa flexora ou flexora em pé 4. Stiff 5. Panturrilha no leg 45

Atualmente tô fazendo pernas com ênfase dividido, só quero saber se precisa muda algo no treino de posterior. Ênfase quadríceps 1. Agachamento 3x 2. Leg 45 3x 3. Extensora 3x 4. Mesa flexora (estímulo) 3x 5. Panturrilha no leg 45 4x Ênfase posterior 1. Stiff 3x 2. Mesa flexora 3x 3. Flexora em pé 3x 4. Agachamento (estímulo) 3x 5. Panturrilha no leg 45 4x

Mn, tenho outra dúvida. Quantos minutos de cardio e intensidade devo fazer?

Mas em pé não é mesma coisa q no leg press? Já q no leg press o joelho tá estendido.

Na minha academia não tem máquina de panturrilha sentado 😐

Vc tem alguma dica pra panturrilha? Tipo eu treino panturrilha 2x na semana, faço só panturrilha no leg press 4 series 15 a 20 reps. É suficiente?

Caraca mn, evolução top parabéns. Ent mano, atualmente não tô fazendo dieta e nem tomando suplementos. Mas não como porcaria. E só vou poder comprar suplementos em abril.

Q isso? Pq vc mandou essa foto?