JovemIdoso

Estou retomando os treinos e quero em um "curto prazo"(1 ano) melhoras drasticamente meu shape... queria saber o que acham e como devo ministrar esse ciclo de Deca+Dura+Stano A ideia inicial seria utilizar 1ml cada por semana, o que acham? ou acham que outro tipo de ciclo faria melhor efeito? Peso: 118kg Altura: 195cm tenho maiores consentrações de gordura na barriga, costas e peito.