Daiana

Olá amigo não tenho restrições vou usar o decanoato exercícios para glúteos: cadeira abdutora, elevação pélvica, búlgaro, extensão e abdução quadril Cross. Terra sumo, agachamento sumo. quadricipes : agachamento livre. Extensora, leg press, hack. Passada ombros: desenvolvimento com halters. Elevação lateral e frontal. Remada alta. Posterior de ombro no Cross. Um de bicipes e 2 de tricipes costas: puxada, remada sentada. Remada curvada. Remada unilateral. remada cavalinho. obrigada pela ajuda Gratidão ☺️

Interessante baixei o app já faz tempo que usei a ox foi meu primeiro ciclo foi de 20 mg Não tomei

Copie e cole e responda ao lado) Idade: 32 Altura: 1,57 Peso: 59 kg Medicações em uso: anticoncepcional Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 7 anos Ciclos feitos: primobolan e oxandrolona Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 3 meses de primo e 2 meses de ox Divisão de treino e horario do mesmo: seg perna e glúteo terça costa e bicipes quarta posterior quinta ombro e tricipes e sexta glúteo isolado Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: afé da manha Duas fatias de pão integral 2 ovos inteiros 50g de frango desfiado 1 fatia de peito de peru defumado ou 1 colher (10g de requeijão ligth) 100g de frutas (menos banana, uva e melância) Ou 1 copo de 200ml de iogurte ligth 100g de frutas (menos banana, uva e melancia) 10g de aveia Almoço 100g de carne ou frango 50g de arroz (pode ser qualquer tipo, até o japonês) 50g de feijão Saladas a vontade Café da tarde 1 fatia de pão integral + 10 de doce de leite 50g de frango desfiado 2 fatias de pão integral saladas a vontade 10g de requeijão ligth ou manteiga Ou 1 fatia de pão integral + 10 de doce de leite 50g de carne (se usar peixe adicionar 25g) 100g de batata doce ou inglesa saladas a vontade ou 1 fatia de pão integral + 10 de doce de leite 100g de mamão 15g de leite ninho 10g de aveia Janta 100g de carne 100g de batata inglesa ou doce 50g de feijão saladas a vontade Ou 150g de peixe 100g de arroz saladas a vontade Ou 100g de carne 70g de massa integral Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. 1 Citar

Sim comendo pouco não sei exatamente quantas calorias mas por hora quero secar um pouco

Treino faz 7 anos obrigada pela ajuda sou nova aqui não sei mexer ainda meu nome é francelle