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tata

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  1. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  2. Batata... reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  3. LU. reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  4. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  5. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  6. tata
    Agradeço demais o apoio de todo mundo, viu? Pq agora não é um compromisso meu só comigo mesma, mas com vocês também! Espero um dia chegar aqui com o "eu consegui graças a ajuda de vocês!" ❤️
  7. LU. reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  8. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  9. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  10. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  11. tata
    Boa tarde, Batata! Depois de muito atraso, apareci kk tava na correria e depois da correria, tirei uns dias pra descansar. Só vou ter acesso ao peso atual e medidas a partir de segunda-feira, porque ainda não voltei pra casa. Esses dias tô mais pra lá que pra cá, mas o propósito tá firme. Como não pude ir pra academia nesses tempos, acaba dificultando um pouco qualquer tipo de progresso, porém daqui pra frente vai ser foco total! Segunda volto com medidas e peso! Até lá! ❤️
  12. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  13. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  14. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  15. tata
    Pronto, vou ver se consigo uma academia por lá. Obrigada mais uma vez!
  16. tata
    Quase 1 mês kkk viajo essa semana pra comemorar aniversário de casamento e depois umas férias improvisadas
  17. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  18. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  19. tata
    Boa noite, Mash! Amanhã mesmo vou tentar pedir pra manipular ele. E sobre a questão da corrida pra substituir a musculação nesses dias de viagem, acha válido? Muito obrigada, Re! ❤️
  20. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  21. tata
    Boa tarde, pessoal! Aumentei a ingestão de água, a dieta tô iniciando e os treinos, só a partir de segunda-feira. Como vou passar uns dias viajando, vou ver se consigo uma academia por lá ou se compenso com pelo menos 1h de corrida. Mas ainda assim, com a pouca mudança, já senti pouco menos inchada (talvez retenção de líquidos?) e mais disposta. Obrigada pelas palavras de incentivo das meninas e pelo apoio de todos ❤️
  22. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  23. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  24. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  25. tata reputou uma resposta no tópico: Me ajudem pelo amor de Deus!
  26. tata
    A extensora, vai até a falha? Ou como será?
  27. tata
    Nos vemos daqui 15 dias! Muito obrigada pela ajuda. Qualquer coisa chamo aqui 🫶🏼
  28. tata
    Minha pretensão é dormir antes de 1h e treinar logo cedo, pra começar o dia já no foco! Espero conseguir bons resultados e manter a constância pra conseguir reverter meu quadro. Torce aí por mim que em breve espero estar com um feedback bastante positivo ❤️
  29. tata
    Meu treino era aquele basicão da academia, sabe? Leg 45, adutora e abdutora, agachamentos, etc. Superior era bem básico também. Acho que minha maior dificuldade é no leg 90 e treino de costas, que não me passaram direito e eu fazia por conta.
  30. tata
    Sim, é bem complicado essa questão de desmotivação. Me sinto bem quando treino e faço a dieta, mas sei que preciso trabalhar minha mente também. Decidi que esse ano preciso mudar, justamente pra parar de protelar tanto e empurrar com a barriga (que não tá nada pequena kk). Creio que eu consiga levar o lanche e o jantar sim.
  31. tata
    A minha questão pessoal não é nem a do fast-food em si (até porque, quem aguentaria pagar um absurdo diariamente no Mc Donald's por exemplo?), mas a falta de constância de modo geral. Apesar de evitar o fast-food (levava whey pra tomar de lanche), comer nos horários certos os alimentos certos e o treino 4x por semana, a balança não mudava muito. Em 1 mês cheguei a perder 10cm de barriga, 8 de cintura e 2,5 de braço por exemplo, mas minha perca de gordura era proporcional ao ganho de massa magra. E isso é bom, tenho consciência disso. Mas não ver nada disso na balança é bem frustrante.
  32. tata
    Meu horário atualmente está todo desregrado. Sei que preciso começar por aí. Durmo após às 2 da manhã e acordo depois das 11h. Trabalho das 13h às 17h, e pego o transporte pra ir pra faculdade e só chego em casa meia noite. Treinava entre 11h40 e 13h30, de 3 a 4x por semana. Quase nunca fazia cardio, pois priorizava a musculação, como a nutri indicava. Sempre fazia inferiores com mais intensidade e superiores com menos. A alimentação era bem maleável, quase sem restrições (entendo que ela fazia dessa forma justamente pra não correr risco de furar a dieta, mas talvez não sentia tanta diferença por isso). Era rica em proteínas (pelo menos 3 porções por dia), frutas e legumes. Ah, mais um detalhe importante: o Polo da minha faculdade fica em um shopping, então, resistir as tentações do fast-food é difícil pra caramba kk e como moro em uma cidade diferente da faculdade, é complicado levar algo pra comer por lá. Caso tenha mais dúvidas, pode ir me perguntando que estou disponível pra ir respondendo. E agradeço desde já pela ajuda! Acabei de ver que a foto de costas não tinha ido e mandei a de perfil duplicada.
  33. tata
    Idade: 27 Altura: 1,64m Peso: 90kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Tive início de colesterol alto na adolescência, mas foi controlado com reeducação alimentar. Cirurgia, somente a cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= todos normais Tempo de treino: 4 meses (com desejo de retornar o mais breve possível) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: estou sem treinar no momento Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: estou sem dieta no momento
  34. tata começou a seguir Me ajudem pelo amor de Deus!
  35. tata
    Olá, tudo bom? Tenho 27 anos, mãe de um bebê de 2 anos e casada a quase 6 anos. Essas informações acima são relevantes, pois, foi justamente após o casamento e a gestação que acabei perdendo o controle de tudo. Nunca fui uma pessoa magra, sempre tive aquele excesso de gordura na barriga (famosa pochete), assim como nunca fui satisfeita com meu corpo. Quando casei, apesar das gorduras localizadas, pesava 57kg. Ou seja, mais de 30kg em menos de 6 anos. Fiz acompanhamento com nutricionista e treinos constantes ano passado por uns 4 meses, mas acabei desanimando por não ter resultados visíveis. Tenho 1,64 de altura, pesando atualmente 90kg. Gostaria muito de ajuda com treinos e dietas pra poder chegar na minha melhor versão, não somente pra mim, mas principalmente pro meu filho.

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