Anacarolina24

Que fofa. Obrigada viu. De coração. ❤️❤️❤️ Obg Renato. Pode deixar. Espero ser inspiração para muitas pessoas rsrs. Muito obrigada novamente pela força e incentivo! Nossa. Vai ser meu sonho se realizando perder 28 kg em 6 meses. Hahaha... Mais bora que bora. Comecei a treinar hj de acordo com os treinos que você me passou ontem. Tô destruidamente morta kkk. Mais seguirei firme e forte. Obg

Perdi do dia 15/01/2024 até 02/02/2024 somente com a dieta,água,chás e os 30 min de hit em casa.

Sim.obg msm. Já anotei tudo certinho pra seguir. Amanhã estarei improvisando os suplementos e começarei o treino na faculdade. Vou medir amanhã a circunferência do abdômen,glúteos,bíceps,tríceps e etc. Estou mandando as fotos das pesagens. De quando comecei até a última vez que pesei que foi dia 02/02/2024.

Obrigada,viu. Nossa você não tem ideia da enorme ajuda que está fazendo por mim. Pode ter ctz que eu vou voltar e vou mandar novas atualizações futuras. Nossa,não tenho como agradecer. Amei essa comunidade apareceu do nada devido a uma pesquisa que fiz e digo amei. Não quero sair dessa comunidade NUNCA. E pode ter certeza que tudo que vc me passou,vou seguir corretamente. Sei que é uma jornada difícil,mais não vou desistir. Obrigada mesmo de coração! Vou postar atualizações sempre.rsrs. pode deixar.

Sim. Claro. Então os treinos eram da seguinte forma: Segunda e terça: Membros inferiores Quarta e quinta: Membros superiores Sexta: Membros inferiores. A execução era: 3 séries de 12-15 repetições cada,com 30 segundos de descanso. Lembro de algumas execuções e máquinas onde executava os treinos. Fazia agachamento na barra Cadeira abdutora e adutora Led press 45° Cadeira extensora Puxador costa e dorsal Glúteos máquina Remada Pull over Crucifixo Supino reto Puxada Panturrilha Tríceps polia Supino inclino Peito Peck deck E entre outros que não sei os nomes específicos. Os treinos,foram elaborados na época muitos anos atrás quando morava na cidade. Porém,como atualmente moro na roça,fica difícil ir para a academia da cidade. Mais como disse,na faculdade tem uma área de musculação onde os alunos podem utilizar e necessito de um plano e da ajuda de vocês para conseguir realizar os treinos por conta própria.

Sobre academia. Na faculdade tem uma área de musculação destinada aos alunos. Só que não tem personal,ela está parada e quem quiser usar pode usar. Será que se eu treinar lá (pois já treinei muitos anos), me ajudaria?

Sim Vou anotar as refeições. Almoço lá. Porém,vou levar próprio almoço e lanche da tarde. Prefiro! Sobre os chás,você acha que é bom ou ruim?

Sim. Pode deixar. Vou seguir conforme as suas orientações.

Balança de precisão,eu tenho em casa. Posso utilizar ela. E está em perfeito estado. Claro que aceito o desafio! Preciso urgentemente. Minha saúde está pedindo.

Sim. Posso comprar.

Não Moro na roça e minha faculdade fica longe da cidade. Sim. Posso está comprando sim.

Rotina: Levanto por volta de 6:30 em jejum e tomo 500 ml de água. Depois ou treino em jejum ou já tomo meu café descrito nas informações pessoais. Após isso,me arrumo. Pois faço faculdade período integral. Almoço,tomo os líquidos no período da faculdade. Após as 17 hrs,retorno para casa. Janto mais cedo e durmo até 20:30 horas.

Informações pessoais: Idade: 27 anos Altura:1,64 Peso: 128.1 kg Medicações em uso: Antidepressivo (Fluoxetina - 20 mg - 4 cápsulas por dia) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Esteatose hepática grau 1, obesidade grau 3. Não tenho e não fui diagnosticada com Hipo ou hipertireoidismo. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho! Tempo de treino: 1 mês,que estou treinando em casa. Duração: 30 min de cardio+hit. Ciclos FEITOS com dose e tempo: não faço nenhum uso. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não faço nenhum uso. Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda a sábado: 30 min de cardio+hit. Segunda a quarta a noite. Quinta a sábado pela manhã. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da Manhã e café da tarde: 2 ovos mexidos com uma fatia de mussarela Copo de café com leite 1 fruta com 1 colher de granola Almoço e janta: Uma concha de feijão 3 fatias de filé de peito de frango Saladas Legumes cozidos 1 concha de batata ou mandioca ou baroa. Provavelmente minhas refeições estão entre 1.200 a 1.400 calorias. Tomo 2 litros de chá e 2 litros de água. Intervalo nos chás: cavalinha, bugre, hibisco ou chá seca barriga. Fotos: estarão abaixo. Vou tirar fotos de calcinha e sutiã.

Olá. Sou nova por aqui. Tenho 27 anos. Pesava 135 kg e atualmente estou com 128.1 Atualmente estou em processo de emagrecimento. Porém,estou com muita dificuldade de perceber a perda ou de focar na perda de gorduras através da balança. E não consigo ver mudança visualmente em mim. E gostaria de dicas,suplementos,dieta,exercícios para me ajudar nesta fase. Estou fazendo dieta+ exercícios físicos. Estava com 135 e hoje estou com 128.1 23-01-2024