FlashPoint

Opa, Man. Valeu! Gostei bastante do treino, bem mais completo do que estou fazendo. Vou mandar ver! No caso da barra fixa, pode ser no graviton?

Beleza! Só mais uma duvida... no caso do ovo, seria cozido ou mexido?

Man, olha aí... eu joguei a dieta lá no myfitnespall e deu isso, quase a mesma coisa do fatsecret. https://ibb.co/ZGqBzNQ Será que estou fazendo alguma coisa errado?

Eu nem sabia que vendia coxa de forma separada, só vejo coxa e sonrecoxa na mesma embalagem. Vou procurar por aqui... Se for mais barata que o peito, já vai ajudar bastante, porque o peito aqui tá quase um assalto de tão caro. Às vezes chega a passar dos R$ 22, assim fica difícil, quase impossível manter na dieta por muito tempo. No caso da sobrecoxa, quando eu uso, sempre tiro a pele. Imagino que com isso já dê uma amenizada nas calorias né? Mas, de qualquer forma, ainda assim é bastante calórica se comparada ao peito de frango e outras carnes magras Quanto ao lanche, eu tô bem tranquilo. Não sou de ficar comendo muita besteira. Já passei dessa fase. Haha E por falar em treino, você vai ficar encarregado disso também ou só dá dieta?

Grana boa não to não, mas vou tentar fazer um sacrifício pra não comprometer o projeto. Patinho eu já consumo de vez em quando, gosto bastante. Mas por aqui o preço é bem salgadinho, não dá pra comer todo dia... o peito de frango, que também está caro, ainda é o melhor custo benefício pra dieta. A sobrecoxa não é uma boa opção?

Bom dia, irmão Me tire uma dúvida... quais as melhores carnes pra substituir pelo peito de frango?

Vamos fazer desse jeito, então. Esse é um dos desafios que fazemos por uma causa maior. Você acha quesse processo de déficit vai demorar muito? Não que isso seja importante, só pra saber mesmo...

Vendo seu antes e depois minha esperança de perder essa graxa até se renova. Uma mudança muito boa mesmo, nem parece a mesma pessoa. Haha O foda é que você era mais cheinho, e eu, não. Pra perder essa pança vou ter que virar uma formiga, né? Tenho 65kgs, bem leve, imagino que vou ter que entrar na casa dos 50kgs até conseguir secar de verdade. Mas tudo bem!

Imaginei, bem alto mesmo. Nesse caso, o ideal seria diminuir até quanto pra começar uma fase de ganhos?

Olha só, não sabia disso! Vou me programar pra fazer cardio logo pela manhã então. A principio vai ser difícil, sempre acordo na força do ódio e com vontade de voltar pra cama. Mas depois acostuma. I lado bom é que depois de pedalar por 30 minutos, o corpo vai mandar a preguiça pra PQP e com certeza vou ter ter mais disposição durante o dia. Só mais uma duvida... a julgar pelas fotos, dá pra estimar mais ou menos qual é meu % de gordura? É o que eu tô tentando fazer... curtir a jornada, sem me pressionar muito e aproveitando cada pequena vitória nesse percurso. Quando comecei quase não conseguia levantar 5kgs, hoje já consigo 20kgs. Pode não ser muita coisa, mas, para mim, significou muito. Nem tudo é resultado estético, né? Treinar vai muito além de ficar com Abdômen definido e eu cheguei à essa conclusão logo que comecei na academia. Mas, claro, ainda quero meu tanquinho. Haha

Beleza, vou fazer desse jeito, então. Mas assim, se não der pra fazer esse cardio pela manhã seja lá por qualquer motivo, posso fazer em qualquer outra hora do dia? Até mesmo antes de dormir.

Oi, Lu, muito obrigado! Antes de tomar coragem e criar esse diário, eu ficava de F5 no fórum, vendo outros diários e o seu foi um deles. Fiquei abismado com sua evolução, sem duvida uma das melhores que já vi! Arrasou demais. Parabéns! Sim, eu vou fazer tudo direitinho, sem pressa. Já entendi que não dá pra construir shape foda em dois meses. O percurso é muito mais longo, infelizmente. Mas quando a gente se esforça por algo, uma hora a recompensa vem e faz o esforço valer a pena.

Pior que eu uso esse aplicativo desde que comecei a vida fitness. Até baixei o myfitnespall, mas não achei tão simples de manusear como o Fat, que é super dinâmico, e logo desinstalei. Mas agora vejo que esse foi um grande erro e há uma grande chance de eu ter sido realmente passado pra trás durante todo esse tempo todo, comendo muito mais do que devia e jurando que estava em déficit... Bom, talvez agora os resultados apareçam de verdade. E quanto ao gasto calórico, em uma dessas calculadoras online o meu deu 2400kcals, que eu achei alto pra alguém parcialmente sedentário. Eu trabalho sentado praticamente o dia todo e só me movo mesmo na academia e no caminho de volta pra casa. Isso chega a comprometer alguma coisa?

Então eu vou baixar o myfitnespall. Estranho essa discrepância absurda entre um APP e outro, né? Agora me pergunto se esse fatsecret não me trocou o tempo todo me dando valores errados e comprometendo a dieta sem eu nem perceber.

Cara, acho que o fatsecret está me trocando. Joguei lá a dieta que você me passou e deu 1500kcals. Tá certo isso? Haha Quando à iombina, vou providenciar!