KSOM

Oie… realmente, sumi por 3 meses. É uma falha minha. Mas faço as avaliações no tempo certinho. Sobre emagrecer, não é este o intuito. Não pretendo tomar remédio para este fim. Antes de começar a malhar, estava com o peso bacana…. Eu apenas cresci… inchei… Minha rotina é bem corrida, faço 2 faculdades, por isso dou uma boa sumida. sobre os treinos, sim, até a falha. Progressão de carga, não faço para ser confortável. Mas sou nova nessa área ainda…. 5 meses é muito pouco né?! Na semana que vem tenho avaliação novamente, volto e posto as mudanças. Eu só assustei, pois, até então, sou leiga no assunto e assustei com o corpo “crescendo”… sobre estar comprometida, acredite, eu estou. Venho alterando toda a minha rotina e sei que é um processo lento, que tenho que estar muito disposta. Daqui há um ano vou estar aqui com os resultados que espero…. E muito mais por dentro do assunto…. Um dia após o outro. Já tenho visto mudanças no meu corpo e, principalmente, no meu dia a dia. Sono, humor, resistência…. Mas a gente busca o visual né?! obrigada pelo seu retorno.

Oie, voltei! Seguinte… tenho feito tudo da forma mais correta que posso. Alimentação, água, creatina, beta alanina. Completei 6 meses indo de segunda a sexta-feira na academia. Nos primeiros 3 meses tive bons resultados. Mas agora estou passando por uma questão que vem me incomodando…. Estou crescendo demais…. A sensação de estagnação, de talvez esteja fazendo algo errado…. Além da musculação, faço uma hora de caminhada todos os dias pra não engordar…. Não quero crescer… não gosto da sensação de corpo grande e largo (acho lindo, não em mim pois sou bem baixinha). podem me ajudar? Sobre ciclar… acham que já posso começar com alguma coisa que não me faça crescer mais? aumentei 7 quilos na balança, mas as roupas estavam servindo normalmente. Comecei a perder blusas (apertadas nas costas e braços) e calças (apertadas nas pernas e bumbum. Cintura está servindo normalmente) Mas ainda assim estou assustada… sei que a balança não é referência, mas fui parar nos 70 quilos com 1.57 de altura. E tenho certeza que não fiz nada de errado pra aumentar isso tudo. socorro! Preciso de vocês!

Não vou desanimar. É um processo lento, mas o objetivo vai ser alcançado. 🙏🏻

Fechou. Quando for a hora certa, e SE precisar, começo… vou passar pelo processo. obrigada demais!

Obrigada! A dificuldade é só a questão de disciplina mesmo… tenho conseguido ter em todo o restante, só seguir a dieta que estou errando….vou conseguir, só uma questão de tempo! Uma dúvida: sobre o oxandrolona, ainda não é tempo, certo? (É realmente uma dúvida, só vou começar quando vocês disserem que posso)

Boa tarde! voltei com os resultados. Fiz uma avaliação pra acompanhar o percentual de gordura e medidas. Vou enviar a Foto da primeira avaliação que fiz e a última. Consegui consegui bater as metas. A única coisa que estou tendo dificuldade ainda é seguir 100% a dieta. O restante tenho feito.

Obrigada! 🥰

Oie! fechou! Obrigadaaaa!!

oie demorei a postar pois estou com um contratempo e estou sem tempo. Estou em uma rotina meio bagunçada mas sigo treinando todos os dias, seguindo a dieta o máximo possível. Peso inicial 66.2 Peso atual 64.1 Medida cintura inicial 77 Medida cintura atual 75 % de acerto Dieta: seguindo, mas tive um contratempo que tirou minha rotina. Treino 5x Hidratação 2 L

Pode deixar. Banana todos os dias! Frutas, verduras e legumes diversificar. Fechou!

Show! começo na segunda mesmo!

Obrigada! Vou seguir sim. Bate uma insegurança agora no início, mas vou seguir fazendo até chegar no objetivo! 💪🏻

Show!! Vou seguir à risca! Continuar com o termogênico e deixar pra começar o ciclo depois mesmo, certo?

Show! tenho a balança. vou seguir certinho!

Café duas fatias de pão integral (ou um pão francês) com ovo mexido. Uma xícara de café preto com leite desnatado. Uma fruta entre cadê é almoço. Geralmente pera, maçã. até aqui já bebi pelo menos um litro de água. Almoço Salada… sempre. alface, tomate, repolho, cenoura, brócolis, palmito. Uma colher de arroz. Uma carne. Merenda geralmente como banana com mel e canela. E jantar Muito difícil eu jantar. Costumo comer as duas fatias de pão integral com ovo e salada. Um copo de suco adoçado. É o horário que costumo ter mais fome. Para podemos montar um plano alimentar Obrigada pelas boas vindas e pela atenção. Fico feliz em saber que tenho uma boa estrutura. Então bora correr atrás do restante! 🙏🏻