Isaura

Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor . Ok batata,pode deixar. Obrigada,retornarei dia 15

Retornando Cintura ainda 88cm Peso retornei para 68kg Seguem as fotos .

É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum Final de maio ,eu irei fazer a avaliação da academia ,aí vai ficar melhor pra verificar o percentual de gordura

Boa noite, Atualizando dia 13/04 Cintura continua 88cm Peso subiu para 70.65 Senti diferença nos braços e nas pernas ,sinto pesada as pernas na hora de correr. Comprei a ioimbina,senti mais disposição,estou tomando pela manhã,antes de ir malhar Continuo na dieta . Só não estou triste ,porque a celulite melhorou muito,as pernas também e o braço mais definido,na foto não dá pra perceber .

Eu topo ,pode incluir . Queria saber se eu estou postando certo kkkk fico meio confusa na hora de postar o comentário aqui na página ,pra não ir pro privado . Pra todos verem .

Obrigada,eu volto quando agora ? Com as medidas É porque eu não sei fazer montagem,mas se pegar as fotos e comparar ,já vê uma diferença grotesca ,inclusive nas celulites,com certeza é por causa da quantidade de água que estou bebendo por dia ,gostaria de agradecer imensamente,estou muito feliz com resultado, é pouco pra muitos ,mas pra mim foi uma grande vitória

Obrigada, Na dieta ,eu não tô aguentando mais comer ovo todo dia de manhã ,tem algo pra substituir? E no almoço o frango já tá começando a descer difícil, até triturado tô fazendo kkkk,fora isso a série de musculação tá bem legal ,eu gostei , é só a comida mesmo que tá chato ,mas tô fazendo direitinho MALHO DE SEGUNDA A SEXTA AS 05H DA MANHA ,DEPOIS CORRO NA RUA 40 MINUTOS 5KM DE SEGUNDA A SEXTA ,EU MALHO SEG,QUART ,SEX PERNA E TERCA E QUINTA BRAÇO

A serie mudou a uma semana SUPINO INCLINADO HBC 3X15 CRUCIFIXO INCLINADO 3X15 TRÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA)3X15+15 EXTENSÃO DE OMBROS BARRA NO CROSS OVER 3X15 REMADA ALTA NO CROSS OVER 3x15 REMADA MAQUINA PRONADA 3X15 BÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA) 3X15 ABDOMINAL INFRA+TESOURA 3X15 CARDIO 40 MINUTOS CORRIDA 5KM LEG 45° + AGACHAMENTO TAÇA 3X15+15 HACK 45°(PÉS PARALELOS+ABDUZIDO+PANTURRILHA)3X 12+12+15 STIFF UNILATERAL HBC 3X15 CADEIRA ABDUTORA+ INCLINADO 3X15+15 GLÚTEO COICE NO CROSS OVER 3X15 ABDOMINAL TWISTER+REMADOR 3X15+15 CARDIO 40 MINUTOS CORRIDA 5KM

dia 27/03 vc atualizado Peso inicial. 70kg Peso atual 68.3 kg Medida cintura inicial 98cm Medida cintura atual 88cm 3 novas fotos

Obrigada,vou fazer tudo certo 😊

Eu continuo com 70 kg ,passei do 44 nas roupas para 40 ,mas a gordura visceral ainda tá me incomodando muito,tava achando estranho, obrigadaaaaaa pela ajuda

Vlw obrigada ,coloca aqui o Instagram de vocês pra eu seguir lá .

O batata falou que é pra diminuir o carboidrato pra 60gramas , é isso? Oque quer dizer proteína 1 por 1 ? Eu sou bem leiga gente kkkk me ajuda

Vou fazer 1 ano de musculação,troco a série de 3 em 3 meses , musculação perna 1 h e Meia , braço 1h levo pra fazer os exercícios,corro todos os dias 40 minutos na rua ,ele me perguntou uma sigla que eu não entendi,vou colocar pra vê se é isso que ele quer ,aqui embaixo. Musculação 5x na semana e cardio 60 minutos. Obs foi a nutricionista que passou a dieta 1.509 kal. Minha pontuação na avaliação foi 68 pontos . Eu não sei oque quer dizer macros .vou colocar a avaliação dela abaixo Obrigada pela força gente 😊 obrigadão pela atenção.um ótimo dia pra gente.

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 40 Altura:1.60 Peso:70kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não tomo nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:já tive mioma e ovário policisto e operei pedra na visícula, estou curada de tudo . Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1h 20m musculação e 40 minutos de corrida (5km) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: Musculação Série de Treinamento Agachamento com barra hexagonal 3x15 Leg press + Afundo HBC 3X15 Cadeira extensora unilateral+Direto3x15 Cadeira flexora + isometria no final 3x15+15 Cadeira adutora + Agachamento sumô HBC 3X15+15 Abdução de quadril no Cross Over 3x15 Elevação pélvica 3x15 Voador Fly 3x15 Supino reto HBC 3x15 Tricipes na corda no Cross Over+ Francês bilateral HBC 3x15 Abdução de ombros HBC(drop set) 3x12 Puxada articulada 3x15 Remada no pulley neutra 3x15 Bíceps na barra no Cross Over+ unilateral HBC 3X15 De segunda a sexta às 5h da manhã. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Dieta Nutricional Dieta nutri:café da manhã 09h Pão de forma 100%integral duas fatias , queijo minas frescal 30g,ovos mexidos duas unidades Almoço 13h Arroz branco 80g,frango 120g, feijão 65g, vegetais 100gsalada a vontade Lanche 16:30 Panqueca,1 ovo ,uma banana ,aveia em flocos finos uma colher de sopa,canela em pó + adoçante,recheio dois quadrados de chocolate Hershey 60% Jantar 19:30 Arroz 80g,carne magra 120g,feijão 65g, vegetais 100g,salada de alface a vontade Ceia 22h Banana ou maçã uma unidade Estou enviando os meus exames de sangue mais recente e minha avaliação. Não estou conseguindo perder peso de jeito nenhum, quero saber se posso fazer uso de oxandrolona pra ajudar? DOC-20240310-WA0028. (1).pdfDOC-20240310-WA0028. (1).pdf