Renato LG

Hoje eu recomeço a academia depois de uma pausa. Tive dengue. Dores e por fim manchas nas mãos e nos pés. Fiz a compra de mais aveia, pasta de amendoim, whey protein e creatina. De resto está tudo ok para seguir na dieta. Vou seguindo a dieta que me passaram por aqui e o treino.

Sua dieta que vc passou é excelente e fácil de fazer. 150 de proteínas é muito bom. Antes de ter vindo aqui eu assinei o Smartfit Nutri que é o aplicativo da Smartfit. As nutricionistas fazem só cagada. Tudo mal feito. Mandou minha dieta com 122g de proteína sendo que preciso de 2g/kg de peso. O meu objetivo não vou conseguir com pouca proteína. Sem contar que monta seu exercício com horário tudo errado. Exemplo: o almoço está antes do café da manhã, totalmente fora da ordem diária. A balança de impedância que eles falam que é a melhor do mundo me deu 9,2% de gordura corporal. Hahahahaha... Tem que rir desta porcaria. O Smartfit Couch é outra porcaria. Você fala para o cara para não colocar este exercício e ele coloca. Pena que vim para cá depois que assinei estes serviços. Muito melhor que os profissionais deste app de merda.

Ontem foi a minha consulta médica com o endocrinologista. Ele viu meus exames e só falou para consumir muita proteína. Me receitou Deca Durabolin e Durateston. 5 ampolas de Deca e 10 de Durateston. Ainda não deu para comprar, pois não recebi meu salário ainda. Vou receber na sexta-feira agora. Só que não penso em aplicar na sexta não. Penso na segunda-feira porque aí não "quebra" a semana se eu aplicar na sexta e ficar parado uns 2 dias, sábado e domingo. De resto meus exames de sangue estão normais. Eu tenho plena confiança no médico e consciência em fazer este ciclo. O resultado disso são os caras fortes que sempre estão indo no seu consultório. Vai dar certo, precisava de um tempo de descanso, de recuperação. Sim, é o que estava fazendo. Os de fora eu já dei férias para eles.

O tratamento com Indux foi somente um teste. Passei mal de dengue, não saí de casa. Estava me recuperando. Estava seguindo a dieta até eu ficar mal uns dias. Vou voltar a seguir e fazer tudo corretamente.

Voltando hoje para a academia depois de uns dias de dengue.

Vou responder o que eu percebi que chegou nesta sua resposta. A testosterona baixa ela causa ansiedade alta e estado depressivo. Testosterona sempre foi baixa para mim e reparo que tenho mudanças repentinas de humor. Fico mais para baixo que pare cima.

Acabei de abrir meu novo exame de sangue. A minha testosterona está em 226 ng/dl. No exame anterior ela estava com 390 ng/dl e o endocrinologista disse que está muito baixa. Vou levar este novo exame de sangue na consulta nesta quarta-feira para o endocrinologista. Vamos ver o que ele vai falar. Vamos ver se vai "chover no molhado" novamente e receitar Atesto de novo (tomei só 1 ampola que ele receitou, apenas 1). Testosterona só fica ali no organismo da pessoa uns 28 dias (não sei qual foi a palavra usada pelo Urologista). Se usar vai ser algo momentâneo que não vai dar em nada, como deu na primeira vez. É necessário um novo raciocínio. Bom,. estas palavras minhas não são de desânimo, de desistência e tal. São como estou enxergando neste momento. A minha ideia é a associação de mais medicamentos. Penso no trabalho da Testosterona com outra coisa. Por fim, só o endocrinologista para saber.

Dengue... Uma frase que tem na enciclopédia do Arnold Schwarzenegger "días duros". Sempre penso nesta frase. Nesta semana comecei a sentir dor no corpo, aparecendo e voltando. A sorte é sem dor de cabeça nem nada. Falaram que poderia aumentar a temperatura minha e consequentemente ficar com dor de cabeça. Peguei 2 dias de atestado. Fui ao posto de saúde que a enfermeira não conseguiu detectar dengue e ficou na dúvida, porque meus sintomas estavam brandos. Marcou com o médico do posto. Respondi às suas perguntas e no fim das contas era o seguinte que tenho absoluta certeza do acontecimento: excesso de peso na academia. Sinceramente um "erro" meu, porque não vejo ninguém falar o tanto que vc pode pegar, são os pesos. Falam que é para malhar pesado. Mas, este pesado eu fico na dúvida de como é. Estava pegando no supino máquina uns 25kg. Depois de uma hora para outra fui para 30kg. Dava para fazer, pois certamente creatina ajuda. Agora vou ser mais precavido. Vou pegar um peso um pouco menor que consigo. No mais, quarta-feira próxima tem consulta com o endocrinologista. Vamos ver o que vai me receitar para minha progressão. Estou muito afim de prosseguir, não quero parar.

Uma coisa que eu tenho visto na internet por agora é a quiropraxia. Eu tenho curiosidade para ver se ela resolve algumas coisas do meu corpo. Tentar abrir as costas. Outra coisa é quando eu coloco o pé em cima do outro joelho na posição de ficar sentado. Uma perna fica normal, já a outra fica mais alta. Um exercício que faço é retração escapular e tem meses. Três vezes por semana. Enfim sou todo esquisito. Tanto fisicamente como mentalmente, como se percebe.

Nada a ver.30 repetições de você sozinho sem espera de ninguém é muito bom. O Fisiculturismo e o Cláudio entenderam o meu propósito. Eu não gosto de fracassos e nem estou dando desculpas. Olhe bem as minhas medidas na nutricionista. O braço saiu de 34cm para 33cm e nunca cresceu mais. Mais de R$ 800,00 gastos em pacote de consultas. Sem contar que na primeira vez, uma mensalidade de R$ 150,00 para personal online que é prima da nutricionista que me passou os exercícios e segui à risca. Depois foram 3 meses a uns R$ 130,00 cada mês. Durante todo este tempo, crescimento nenhum. Antes de começar a academia tinha ido num Urologista e soube do aumento da testosterona por meio de medicamento, no caso o Indux. Tomei e a testosterona foi para 911. Animei e fui fazer a academia achando que esta testosterona alta ia me dar algo, mas não deu. Fui no endocrinologista que viu minha testosterona 309 e me receitou Atesto injetável. R$ 198,00 para nada. Sem contar a alimentação rigorosa, os suplementos Whey Protein e Creatina, sendo que a Creatina deu resultado, sendo que única "beneficiada" foi a Creatina. E

Nada a ver.30 repetições de você sozinho sem espera de ninguém é muito bom. O Fisiculturismo e o Cláudio entenderam o meu propósito. Eu não gosto de fracassos e nem estou dando desculpas. Olhe bem as minhas medidas na nutricionista. O braço saiu de 34cm para 33cm e nunca cresceu mais. Mais de R$ 800,00 gastos em pacote de consultas. Sem contar que na primeira vez, uma mensalidade de R$ 150,00 para personal online que é prima da nutricionista que me passou os exercícios e segui à risca. Depois foram 3 meses a uns R$ 130,00 cada mês. Durante todo este tempo, crescimento nenhum. Antes de começar a academia tinha ido num Urologista e soube do aumento da testosterona por meio de medicamento, no caso o Indux. Tomei e a testosterona foi para 911. Animei e fui fazer a academia achando que esta testosterona alta ia me dar algo, mas não deu. Fui no endocrinologista que viu minha testosterona 309 e me receitou Atesto injetável. R$ 198,00 para nada. Sem contar a alimentação rigorosa, os suplementos Whey Protein e Creatina, sendo que a Creatina deu resultado, sendo que única "beneficiada" foi a Creatina. Bom, acho que tudo na vida tem um quê de prosseguir em algo. Eu vou prosseguir. Tem hora que desanimo só psicologicamente e começa o blablablá meu sem fim. Vou ser sincero: tô muito feliz em algo. Achava que ia me dar mal novamente com aveia e está sendo excelente. Farinha de aveia Quaker não me desandou, ao contrário de aveia em flocos. Medi meu braço aqui e ele foi para 35cm. Agora é hora de ganhar, o que não ganhei antes. É hora de correr atrás dos objetivos. Nova etapa na vida: a ajuda do pessoal daqui do site. Para terminar só não falei de um suplemento que estou tomando todo dia: multivitamínico da Growth.

Dia 3 de abril vai ser minha consulta com endócrino. Dependendo de como será a consulta vai ser uma decisão. Se continuo com os exercícios ou não. Tenho coisas a ver se vale a pena.

3 dias seguidos de flexão. Vou tentar. Sou muito ruim de serviço neste exercício. Professor ensinando, falando, não entra na cabeça. Não absorvi o entendimento dele. Eu comecei a fazer a flexão, mas troquei por flexão com os joelhos apoiados, sendo que minha personal entendeu a minha dificuldade. De uma forma ou de outra vou prossseguir.

Exercício que tem 30 repetições, no caso da cadeira extensora eu divido eles para 3 x 10, porque demora muito e sempre tem gente lá para fazer também. Aparece sempre um.

nullMuito obrigado! Veja os exercícios. Coloquei no Excel de uma forma organizada. Cada dia corresponde a uma letra. Seg. A, Ter. B, Qua. C, Qui. D, Sex. A Depois na próxima semana começa Seg. com a letra B e termina Sex. com a B. Começa Seg. com a C e assim sucessivamente. Vou gravar no celular a tabela, ok?