ErikLit

Valeu cara, um detalhe que não comentei e vc me lembrou, eu não perdi peso, comecei com 92 e agora estou com 94.5, acho que foi a composição corporal que mudou, amanhã vou fazer bioimpedância para saber como que ta. Quando comecei estava com 30 kilos de gordura.

Entendi, é mais a ansiedade mesmo e querer resultados mais rápidos, vou ir por esse caminho e esquecer a trembo. É tão ruim o stano? Digo do lado de terminar o ciclo atual (já que vai ficar mofando aqui o bujão)? Sobre a dieta, eu não disse antes, mas eu falho as vezes (meu trabalho é estressante de mais pra eu ter uma vida regrada como deveria ser, mesmo assim não é nada de mais), mesmo que aumente tem horas que eu falho por estress (melhor que perder o réu primário), faz sentido aumentar ou deixar como ta ajuda a compensar estes "alívios de estress "? Sim, quero treinar mais horas mesmo, estava treinando perna 2x na semana, mas troquei para mais um dia de superior, porque sou fraco aí e a perna mais forte o desenvolvimento continua excelente. O cardio eu quese nunca faço (ta sempre cheio na academia e sou meio caseiro de mais haha), semana que vem chega a bicileta ergométrica, ai tem cardio todo dia. É, vou esquecer a trembo de vez então.

Estou treinando a um ano e 7 meses, me mantive natural (sem hormônios) no primeiro ano, quase sem nenhuma mudança com treinamento pesado 5x ao dia e dieta, na dieta seguia (70% do tempo) sem quase nenhuma mudança estética, mas muito ganho em resistência e qualidade de vida. Em novembro do ano passado decidi deixar de ser natural, fiz exames (300 de testo) e comecei com enantato + oxandrolona, em janeiro repeti os exames (prints a baixo) e a testo estava em 460 apenas, vi uma grande evolução para alguém natural, mas pouco para quem estava usando enan. Troquei para Durateston e a testo foi pra 2000, em fevereiro estava em 1400. Rescentemente tenho tido um aumento muitro grande na força e os pesos na academia subiram de mais, porém estéticamente está bem ruim ainda. Entra minha dúvida, este ciclo (abaixo) está legal, da pra melhorar algo? Ou é o processo e o tempo mesmo? Talvez eu esteja ansioso demais, já que foram quase 37 anos de sedentarismo e má alimentação. Atualmente estou planejando jogar 0.5ml de trembro dia sim e dia não, faz sentido. Após o cutting quero começar o bulkin pra "crescer de verdade". Idade: 38 Altura: 1.67 Peso: 94.5 Medicações em uso: 1ml de enantato a cada 5 dias e 0.5ml de stano dia sim/ dia não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Retirei a visicula Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) nullExame 11: 01 Exame em 25/01 Exame em 29/02 Tempo de treino: comecei em agosto de 2022 Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1ml enantato (10 dias) + 20mg oxan (4x por semana) - 10 semanas (esse anantato estava "ruim", expliquei no texto acima) 1ml durateston (7 dias) - 10 semanas Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1ml de enantato (5 dias) + 0.5ml de stano (dia sim/dia não) - 10 semanas Divisão de treino e horário do mesmo. 5 dias por semana (segunda as 19h, terça-sexta as 8:00 da manhã) - 1 hora por dia seg: Braço ter: Peito qua: Perna qui: costas sex: braço e ombro Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Consumir 4 litros de água por dia no mínimo. Dieta baseada em 1827kcl. Sal pode utilizar e qualquer outro tempero. Legumes e verduras comer pode comer à vontade em qualquer refeição. Pode tomar refrigerante zero ou chá ou suco mas sempre olhar na tabela pra ter certeza. Ketchup e mostarda a vontade. A dieta vai ser baseada em 4 refeições contendo opções que podem ser mudadas. Café pode tomar à vontade. Refeição livre 1 vez na semana. 1 º Refeição Pré treino 100g de banana 2 º Refeição Café da manhã (200g de contra filé ou 180g de frango ou 200g de lombo assado ou 280g de tilápia), ( 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma ou 50g de rap 10) 1 fatia de mussarela, 1 de presunto 3º Refeição Almoço (200g de contra filé ou 180g de frango ou 200g de lombo assado ou 280g de tilápia) 350g de batata inglesa 4º Refeição Café da tarde 80g de whey, 120g de iorgurte, 150g de morango Ou 80g de whey, 200ml de leite yopro 5º Refeição Jantar (200g de contra filé ou 180g de frango ou 200g de lombo assado ou 280g de tilápia), (160g de arroz branco ou 160g de macarrão ou 1 pão e meio ou 300g de batata inglesa) Foto agosto de 2022 x março 2024