Lupink

Oi gente, só pra atualizar vocês, minha família também foi afetada pela enchente, cedemos nossa casa e estamos morando com meus sogros nessas semanas (e já está começando a alagar por aqui também). Inicio do mês estava eu na linha de frente e hoje é nós que estamos com medo. Desculpa não avisar antes, vi que tinha atualização dia 23 (ontem) Mas logo volto a rotina, ficou bem ruim pra mim, estou de "favor" na casa dos meus sogros, então almoço e janto a comida deles as vezes. Paguei uma quinzena numa academia por aqui, e estou fazendo o misto que lembro do treino que a personal passava. Pelo que está se encaminhando, acredito que inicio o mês de junho em minha casa, se Deus quiser, nunca vi algo igual nesses meus 28 anos.. Forte abraço, até logo. Assim que eu começar a levar minhas roupas pra minha casa de volta, eu mando foto do corpo atual, peso e vou pedir um treino também se não se importarem, decidi que não irei continuar com personal Não desisti e não irei, não desistam de mim também 😢

Que estranho, havia escrito um texto aqui e não foi, vou escrever de novo: Pessoal, meu Rio Grande do Sul estaá abaixo de água, e minha rotina virou do avesso nesses últimos dias, meu serviço estava fechado, então fiquei esses dias ajudando os abrigo com animais resgatados ( CAMINHANDO MUITO, suando muito e se hidratando pouco), COMIDA ERA: maçã, banana, torradinha Bauduco, no almoço (15:30 parava pra almoçar), eles nos davam viandas quentinhas que as pessoas traziam, traziam água também, mas estávamos economizando pois não tinha água nas torneiras. Ontem voltei a minha rotina normal, vim para minha casa, trabalhei normalmente, ja fiz mercado (apesar de ter poucas coisas por conta de não ter fornecedores, tem o que a dieta pede) e aproveitei para colocar tudo em dia, já para iniciar hoje do zero, já fiz o café da manhã da dieta.. Enfim, o que eu queria era não perder essa oportunidade de ter um acompanhamento com vocês, podemos começar novamente?😢 Segue umas fotinhos de onde estive por esses dias, Canoas/RS:

Pessoal, quanto ao chimarrão, vocês acham que é ruim eu continuar tomando?

Sim, fiz bastante tempo com personal, sobre a execução dos exercícios, tranquilo para mim. Com essa personal faço 3x na semana... terça misto, sexta perna e sábado braço. Estou por vocês quanto a isso. Cardio consigo fazer sim pós horário de serviço, farei isso então, quantos min? Alta intensidade?

Eu não tinha visto que era pra ter feito tbm do inicial, eu não fiz :( Atualizando agora de manhã, por causa q não tinha fita métrica ontem e estava tudo fechado para comprar. FAZ 7 DIAS QUE COMECEI (MOTIVO: havia começado e no 4º dia me deu otite externa gravíssima, nunca tinha tido, tomei amoxicilina com clavulanato, dipirona, e gotas no ouvido/ parei por conta disso) Peso atual: 72 kg Medida cintura atual: 72 cm 80% acerto dieta (não é todo dia que como abacate na ceia, eu janto tarde [21:40.. 22:00h], mas vou melhorar, quarta-feira era aniversário do meu sogro, comi carne e arroz a noite sem medir, não repeti, mas não medi), de restante, tá uma delícia todos minhas refeições. Comprei o Whey da Integral conforme indicado, estranhei o fato de ser dois scoop, ao invés de 100ml de leite, estou coloco 125ml, pois a textura não ficou legal, devo voltar pros 100ml? Creatina, está lacrada ainda, tomo? em qual período? consigo tomar pura sem água. 70% acerto hidratação - intercalo bastante chimarrão com chás e água, mas água pura 2 litros e meio +- por dia. Deixo chimarrão de lado? 90% acerto treino - Falta algo, eu sinto que falta. Parei com o Crossfit, por conta da otite e não renovei a mensalidade seguindo conselhos de vocês, testei fazer um cardio pós treino, mas não teve pernas que aguentassem, foi péssimo, não consegui. Eu treino com a personal 3x na semana, então os outros 3 dias fiquei sem saber muito o que fazer, pois fazia crossfit. Optei pelo cardio de baixa intensidade, andei de bike e caminhada com uma velocidade mais avançada. Foi tranquilo, mas sinto que não está bom, que pode ser melhor. Fiquei um pouco confusa no que podemos fazer.. Exemplo: Treino pela manhã alimentada já e cardio final do dia ? Ou AEJ pela manhã e treino final do dia? Outra coisa... o que vocês acham de eu parar com personal ? aí treinava todos os dias, mando fotos dos aparelhos que possuem lá no condomínio,) pois não é tão completo ) e vocês me auxiliam? BCAA ainda não comprei, vou comprar hoje.

Eu sinceramente sou bem perdida quanto a isso, nunca sei qual primeiro passo. Eu quero um corpo mais definido, sinto que estou acima do peso,,

Tá bem, então começo fazer AEJ 1 h por dia em jejum ? Vocês aconselham isso ? Após eu faço a dieta normal ? Nesse caso, posso jogar meus treinos pra final do dia então.. ou podemos esperar a data que tenho que atualizar.. pra gente ajeitar isso. o que vocês me aconselham ? Posso comprar então estes suplementos? chegou já meu whey e já iniciei tomando, creatina ainda não tomei, chegou também.

Então, venceu a mensalidade do Crossfit, faz uma semana e meia, e eu não renovei, tive otite externa grave, e fiquei sem treinos por 5 dias e tomando antibiótico, então não quis ficar pulando e voltei apenas com musculação agora no momento. Você aconselha a não renovar então o Crossfit?

Dúvida 1: pode ser 2 pães torrados? Integrais Dúvida 2: café antes do treino, e Após nada ? Comecei a pouco comer abacate, geralmente coloco pouquinho de sal e em cima de um pão torrado.. Dúvida 3: Vocês comem puro mesmo ? Como costumam comer ? outra dúvida Dúvida 4: final de semana: sem lixo ? dúvida 5: Whey concentrado, isolado ou algum outro tipo ? desculpa esse moente de pergunta kkkk

Show, podemos fazer isso sim, tudo questão de mudança de hábitos e se acostumar, eu nunca treinava cedo, achava loucura acordar 5;30, e hoje eu prefiro kkkk então, bora lá !!

Já faz muito tempo, nem sei definir um período, acredito que um ano.. Água comprei uma garrafa melhor, que dura a "água geladinha", pois não tomava quase nada, agora já estou há um mês também, tomando 2L por dia, antes 0 água, que horror, mas é a realidade. Álcool: não bebo, raramente, "última vez foi em janeiro". Sobre final de semana: sempre como coisas diferentes, exemplo: sábado como comida na mãe, almoço (macarrão, carne ou frango, salada ou carreteiro), sábado a noite como as vezes um churrasco OU algum lanche/rodizio (sushi, pizza, xis, hamburguer). Tô sendo bem jogo aberto com vocês.

Tranquilo, gosto de ambos, pasta e abacate. Eu teria que acordar muito mais cedo, por exemplo: nos dias de Crossfit (6:00 estar lá), acordo 5:30 pra me arrumar e ir, há algo com rápida absorção? algo do tipo: uma banana no caminho do Crossfit/musculação. Pela manhã começa me bater fome as 11:00. mas 12 já almoço, almoço o que trago no serviço: a vianda e pronto. Tranquilo se tiver que comer uma torrada por exemplo com ovo de manhã, banana, qualquer coisa q me orientarem.

Bom dia, sim, ele indicou esse aí mesmo, disse que tem menos hormônios que o anticoncepcional em comprimido. Por isso optei por não colocar, iria trocar seis por meia dúzia..

eu queria colocar Diu de cobre, mas meu ginecologista orientou pra por Diu com hormônio, então não quis colocar. Insisto quanto a isso ? Vocês tem alguma dica ? Treino pesado com a Personal ( de se arrepender de ter ido hehehe ) crossfit é mais um “ funcional “, pois sou iniciante, mas vou além do que eu penso que consigo, coração saindo pela guela ( é tudo cronometrado, por isso dei exemplo “ funcional “ )

@Foston @RenatinhaSA @Batata... @Boldenono eu vi que vocês ajudam muito o pessoal, poderiam me ajudar ?