eduardapolyana

Oiii Acompanhandoooo !

Acompanhando ...

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪

Sobre a dieta, tenho uma duvida, essa vitamina de banana com whey e leite, é só 20g mesmo ? tipo uma pastinha ? almoço e janta ta topp nota 1000 consigo levar tranquilo os lanches da tarde tambem, só o café da manha que esta repetitivo, mas ainda consigo seguir o abacate as vezes eu falho, por que aqui na minha cidade existe uma magia em que os abacates só são vendidos extremamente VERDEEES, ai quando eu pisco, eles ja estão marrons, tenho que ficar comprando um dia sim dia não, ai leva 3 dias pra começar a madurar, então as vezes acabo não tendo maduro em casa

BOMMM DIAAA PESSOAL Vou postar minha atualização só pra não perder o post, por que esses últimos 30 dias não foram muito produtivos, fiquei uma semana com dengue sem comer, e quando me recuperei sai comendo as paredes igual doida, não consegui manter minhas cargas na academia pelo tempo parado e muita fraqueza, agora nessa ultima semana que consegui seguir certo então vou colocar a dieta e os treinos com 50% MEDIDAS : (26/04) (15/05) 17/06 BRAÇO: 36 34 32 BUSTO: 102 100 101 ESTOMAGO: 86 84 87 UMBIGO: 82 83 79 POCHETE: 106 98 103 BUNDA: 113 112 115 COXA: 64 63 64 Altura: 1,63 cm 163, cm Peso: 76 kg 75,50 75,95 Idade 26 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI) problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Vou por as péssimas fotos pra seguir o padrão aqui ...

bommm dia pessoal hoje era dia de atualizar, porem estou com dengue, posso atualizar quando tiver melhor ? ou posso pular essa atualização ? como fica melhor pra vocês ?

Oiii boa noite acompanhando seu post, tambem sou nova aqui

oii boa noiteee acompanhando seu post !! ja vi diferença na sua cintura nas fotos também tenho o abacate na minha dieta, quando eu era criança eu morava em um sitio com varioooos pés, e comia com açúcar hahaha agora eu ja me acostumei com ele puro e ate estou gostando ja, nem pensa, só come, o dia que eu deixo de comer e por que o que eu ja comprei ainda esta verde

Oiii Acompanhando seu post

Acompanhando !! 😁

Boaaa tardeee Obrigadaaa pessoal Achei muita diferença nas minhas costas tambem !! estou animada, quero voltar com resultados melhores daqui 15 dias Muito obrigada a todos,

BOMMM DIAAA PESSOAL Vou postar minha atualização MEDIDAS : (26/04) BRAÇO: 36 BUSTO: 102 ESTOMAGO: 86 UMBIGO: 82 POCHETE: 106 BUNDA: 113 COXA: 64 Altura: 1,63 cm Peso: 76 kg (15/05/2024) BRAÇO: 34 BUSTO 100 ESTOMAGO 84 UMBIGO 83 POCHTE 98 (UHUL) BUNDA 112 COXA 63 PESO 75,50 Idade 26 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI) problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz uma montagem para comparar, de lado não achei que mudou muito, mas de costas, achei que diminuiu minhas dobras, e de frente, senti que mudou o contorno do meu corpo, nas roupas, senti diferença ja, em calças/shorts sobre a dieta, esta tranquilo pra seguir, unica coisa que eu queria era mais opções de lanche a tarde, mas o restante das refeições esta perfeito assim, consegui seguir 90% do tempo estou preocupada com minha coluna, é valido eu fazer algum exame pra ver como ela esta ?? não tinha notado como eu estou torta, aqui foi a primeira vez que notaram isso e me disseram, estou me cuidando pra ficar sentada reta no trabalho o máximo possível, mas se tiver algo que posso fazer sobre isso, me indiquem por favor

Oiii pessoal boa tarde estou fazendo um dia de lanche a opção de omelete, e no outro o yogurte zero + aveia + 2 ovos cozidos por enquanto,mas ja recebi e vou pedir o whey por que sei que vai me ajudar muito esta tranquilo seguir, ainda não enjoei de nada, só final de semana que dei um deslize, não estou passando fome, pelo contrario, consegui aumentar minhas cargas principalmente de inferiores, superiores eu sofro muito mais pra fazer, muito obrigada pelas dicas de todos !! Semana que vem volto com a atualização

ou frango, atum, alguma outra opção que tiverem tambem

boa tarde pessoal pessoal tem como adaptar meu lanche da tarde para yogurt + aveia + 2 ovos cozidos ?