PumpedPhenom

Olá bom dia pessoal @Batata...@Apollo Galeno @MrSincero segui fazendo dieta e treinando como sempre, baixei o peso de 93 para 87, porém mantendo as mesmas medidas de peitoral e braço , cintura diminuiu bastante . Queria muito ver o limite que meu corpo pode chegar, segui natural até então , queria ver se vocês acredita que já seja o momento para usar anabolizantes e se possível me auxiliar nessa caminhada. Obrigado como sempre. Sobre o treino estou mais forte que nunca, mais repetições , mais carga , mais resistência . Cardio em dia e hidratação tmb.

Opa, boa noite . Sigo 100% nas dietas e treinos , peso corporal fica sempre entre 93,92 kg , mas sinto vários músculos do meu corpo com um aspecto bem melhor

Beleza , Show de bola, vou seguir focando aqui então.

@Batata...@MrSincero@Apollo Galeno Olá bom dia ! Estou pensando em iniciar o uso de hormônios, nunca fiz uso na minha vida e queria ver do que meu corpo é capaz, pensei em iniciar com 1 durateston por semana , é aconselhável para o meu momento atual? Podem me auxiliar ?

Sem incômodos, beleza

Valeu @MrSincero, fiz 100% da que postei , sigo nela ?

Bom dia. Segue atualização as fotos de atualização , peso 93 kg. Gostei muito da nova divisão de treinos senti que consegui desempenhar melhor e até subir cargas. No corpo o que senti mais diferença foi o peitoral mais fibrado . Agora nos últimos dias dei uma machucada no peito , sofri uma cotovelada no basquete e atrapalhou um pouco , mas não muito .

Desde o dia 18 /06 quando vocês passaram as orientações, alterações anotadas , essas ultimas alterações que você passou comecei hoje já !

A dieta ficou assim C=192g P=186 G= 97 05h- 6g de creatina 07h - pos treino 200ml de leite 2 bananas 3 ovos 30g de aveia 30g de whey 10h Café preto + 30g de whey 12h- 200h de arroz 200g de frango 100g de feijão 100g de moranga 26g de azeite de oliva 16h Iorgute + 30g de whey 19h 150g de arroz 150g de frango 4,5 l de agua

Ei Amigo, passando aqui para atualizar, meu treino ficou assim = praticamente todos exercícios tenho feito 4x 8-12 reps, alguma sugestão? SEGUNDA - PEITO E OMBROS Supino Inclinado com Halteres Supino Maquina Supino Declinado Cross over Voador Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral com Halteres Trapézio TERÇA - POSTERIORES Mesa Flexora Stiff Abdutora Cadeira flexora Panturrilha QUARTA - OFF QUINTA - COSTAS / BICEPS E ANTE BRAÇO Terra Remada Curvada Remada Baixa Triangulo Serrote Bicepes no cross polia baixa Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Scott SEXTA - QUADRICEPS Agachamento LegPress Extensora Panturrilha SABADO - OMBROS E TRICEPS Elevação com Halteres 4x12 Elevação Frontal com Halteres sentado pegada neutra 4x12 Elevação Laretal Sentada com Halteres Elevação lateral no Cross Remada alta Tríceps Frances Tríceps corda Tríceps na Maquina DOMINGO - OFF

Combinado, dia 07/07 eu atualizo então, gratidão!!

Beleza !! Costumo fazer os 7 dias de cardio , as vezes descanso 1 dia.

Eu aceito. De acordo com o que o @Batata... falou então , acredita que ficaria melhor dessa maneira? : Seg- Costas e Bicepes Ter- Quadricepes Quarta- Peito e tricepes Quinta-ombro Sexta- Posterior Sab- Peito e tricepes ? Estou um pouco confuso em como arrumar, mas se puder me auxiliar vou ficar muito agradecido!!

Valeu irmão , vou tirar 1 dia para descansar sim !

Valeu, acompanho o fórum desde o inicio do meu emagrecimento aprendi muito aqui! Iniciei meu processo de treino no inicio de 2020, desde lá treino e faço atividades de cardio, ando de bike todo dia 15km , vou de bike para academia , parei por 8 meses durante a pandemia, e depois voltei a treinar somente em casa, em janeiro de 2024 voltei a treinar normalmente na academia, Porém considero esses 6 meses os únicos que treinei dando meu máximo . Vamos sim !!! Realmente sinto que não estou aproveitando o máximo, sim estou fazendo 7 dias atualmente.