jessicasilveiran

MUUUUUUITO obrigada! a alimentação aqui está ok! Limpíssima. Os treinos tb estão intensos. tenho fé que dará certo. Obrigada pelas informações, vou segui-las!

incompleto onde? Já coloquei todas as informações. Me sinaliza por favor, porque eu ja respondi aquele questionário.

pessoal, nao briguem, me ajudem! kkk

ja respondi!!!

Idade: 31 anos Altura: 1,61 Peso: 67kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: só cirurgia estética e retirada de focos de endometriose Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): em anexo Tempo de treino: constante 10 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeira vez Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10mg de oxan por 8 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: Estou treinando com uma assessoria pro TAF + musculação. estou sem a planilha de treino aqui, mas está bem pesado..rsrs Seg quarta e sexta faço a simulação da prova + corrida terça quinta sabado e domingo musculação dividido entre: ombro, peito, costas, bíceps, triceps e inferiores de modo geral (agachamento, legpress, extensora, flexora, esses mais "basicos"). O mais complexo está sendo os superiores mesmo Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã: -100g de batata doce -1 banana prata -02 ovos cozidos -Café preto Almoço: -200g de peito de frango/carne magra -salada verde -01 colher de arroz e 01 de feijão -e legumes cozidos (beterraba, cenoura) Lanche da tarde -100g de batata doce -1 banana prata -02 ovos cozidos -Café preto Jantar: -200g de peito de frango/carne magra -salada verde -01 colher de arroz e 01 de feijão -e legumes cozidos (beterraba, cenoura) Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Terei que postar fotos mais tarde

ok, so nao vou ter fotos agora, ta?

observação: Estou treinando com uma assessoria pro TAF + musculação. estou sem a planilha de treino aqui, mas está bem pesado..rsrs Seg quarta e sexta faço a simulação da prova + corrida terça quinta sabado e domingo musculação dividido entre: ombro, peito, costas, bíceps, triceps e inferiores de modo geral (agachamento, legpress, extensora, flexora, esses mais "basicos"). O mais complexo está sendo os superiores mesmo.

nas respostas acima eu coloquei algumas informações!

Vou tentar resumir aqui: Peso 67 kg 1,61 de altura. Exames tudo ok, fiz segunda-feira. todas as taxas estão dentro do padrão de referência. Treino a alguns anos, mas nunca com aquele afinco, salvo em um período de 3 anos que treinei crossfit e que me dedicava mesmo. Mas musculação mesmo, tô firme e forte desde setembro/23. Sobre dieta, cortei açucar e estou me alimentando da seguinte forma: Café da manhã: -100g de batata doce -1 banana prata -02 ovos cozidos -Café preto Almoço: -200g de peito de frango/carne magra -salada verde -01 colher de arroz e 01 de feijão -e legumes cozidos (beterraba, cenoura) Lanche da tarde -100g de batata doce -1 banana prata -02 ovos cozidos -Café preto Jantar: -200g de peito de frango/carne magra -salada verde -01 colher de arroz e 01 de feijão -e legumes cozidos (beterraba, cenoura) Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo.

o que seria o Hemo?

e por eu ja ter começado com a oxandrolona, como fazer essa transição?

Muito bem explicado! agradeço demais! oximetolona, pode me dizer a diferença dela da oxandrolona!?

Vamos ver demais opiniões.. to confusa!

Não consigo alterar o post para aparecer meu nome, rsrsrs.

Muitíssimo obrigada! espero vir aqui agradecer e trazer boas noticias.

Concordo amigo, mas não foi por falta de esforço. Infelizmente não posso mudar o passado e sim fazer algo daqui pra frente. Se eu pudesse e soubesse, com certeza teria feito mais, mas pra quem soube como seria o TAF no final de ABRIL, contando maio, junho e julho e teve a progressão que eu tive e relatei, acho que estou no caminho 'certo'. Não conseguia me pendurar 1 segundo se quer, hoje consigo ficar com queixo acima da barra 11 segundos. pra mim é uma vitória. Mas obrigada pela resposta, eu estou procurando recomendações desse tipo.

AJUDEM!!!