konik

Primeiro, você aparentemente já possui histórico de problemas psiquiátricos, principalmente no que tange a ansiedade. Depressão nada mais é que o fruto da ansiedade crônica não tratada, outra coisa a ponderar é, a ansiedade nos força a ter pensamentos ruminantes de tudo que pode dar errado, logo, tua cabeça em momentos de ciclo está canalizando apenas essa faceta da sua vida e é natural que jogue nos ergogênicos toda a culpa do seu estado mental quando na realidade o seu estado psicológico vem se degenerando a longo prazo. Vale ressaltar que o excesso de testosterona pode causar ansiedade e é comum causar estresse e irritabilidade exacerbados, some isso a ansiedade e um declínio dopamínico e tem uma bomba mental. Sugiro que avalie o seu ambiental antes de qualquer coisa.

Demorei para aparecer mas cá estou, firme nos treinos e na alimentação, treinando mais pesado que nunca. 6x na semana no mínimo e no domingo corro 20min só pra cutucar o metabolismo. Mantive a 250 de dura na semana e 100 de deca, a dieta está limpa e estou perdendo medidas sem perder massa significativa. Por conta do trabalho e por termos um neném pequeno não estou conseguindo mensurar muita coisa esses últimos meses, mas estou me mantendo firme no feeling. Peso atual 99kg Perdoem as fotos mas foram as únicas que deu tempo de upar aqui kkk

kkkkk deve dar um condicionamento bom na corrida e nos hits

DMAA acho dificil ter, se tiver o pré treino pega fama de "bom" rápido e os adolescentes começam a seguir a lei de darwin e chamar a atenção da anvisa kkk. Fui simplista no xarope, o que eles usavam era Franol para asma kkkkk

Descontinuo a deca e divido a durateston em 2x semanais, ok. Essa divisão é pra reduzir os picos e possivelmente aromatização pelo excesso de gordura né, pensei sobre isso lá no começo. Em relação a dieta ficaria: 216g Carbo 216g Proteína 108g Gordura Em relação aos treinos na musculação eu puxo forte, não sei se vou conseguir jogar um cárdio distante do horário do anaeróbico então vou mandar na sequência do treino, mas acredito que a força diminua e tenha que reduzir as cargas, correto? Tenho preferência pelo equipamento de escada, uns 30min pós treino 7x na semana seriam satisfatórios?

Anos atrás eu fiz o TAF da municipal e da PM, na municipal estava totalmente despreparado mas consegui realizar todo circuito proposto treinando 2 meses antes. Se te ajuda pode seguir minha rotina. Corrida diária 30min, se não aguenta correr trote e intercale entre tiros curtos e passos rápidos até conseguir engatar a corrida sem parar a marcha. Abuse dos exercícios funcionais, faça flexões, agachamentos livres e barra fixa (faça apenas a negativa no começo, suba em um banco segure pronado na distância dos ombros e desça de forma lenta controlando a descida). Durma bem e evite beber, fumar e comer porcarias nesse período. Suplemente com creatina e beta alanina pelo menos 1 mês antes da prova, vai ajudar demais na recuperação e na fadiga intra treino.

Eu estava a muitos anos parado, voltei a treinar fazem 4 meses mais ou menos, no período que estive parado eu tomei antidepressivo tríciclico por cerca de 4 anos e acabei sofrendo com uma volição por doces o que destruiu meu corpo. A dieta sempre foi meu fraco sempre fiquei meio perdido nos carbos, quase nem os como por medo, acabo perdendo algum peso no começo mas chego rápido no platô provavelmente pela adaptação metabólica e não tenho mais margem para reduzir carbos. Eu sai do shape da esquerda em 3 meses sendo hormonizado 1 mês e meio seguindo o seguinte: Café da manhã - 06h00 4 ovos mexidos 200ml leite zero lactose c/ café - adoçado 1 colher de chá açucar Almoço - 11h30 Dois dias na semana vou na empresa e acabo comendo a comida do local, que varia de frango empanado, linguiça toscana ou carne bovina em média 120g, normalmente pego isso e umas colheres grandes de arroz e uma concha de feijão de feijão. O resto da semana revezo comendo sobrecoxa de frango, peito de frango, pernil suíno ou carnes moídas diversas e duas colheres grandes de arroz. Pré-treino - 18h00 3 ovos mexidos 1/2 pão de forma na chapa com manteiga 6g Creatina 4g Beta Alanina Pós treino - 20h30 4 ovos mexidos 200ml leite zero lactose + 30g Whey (21g proteína) Nos finais de semana acabo desregrando e preciso corrigir isso, eu faço 3 refeições apenas, café da manhã, almoço e janta. Vou colocar aqui as duas avaliações físicas que tive, uma no segundo mês de treino e outra dois meses após, mês passado no caso.

Então, eu sei por cima que em determinada quantidade quando infíma não é necessário constar no rótulo e sim no aviso "contém lactose ou glúten" sem especificar a quantidade. Mas não acho que seria o caso de esconderem, afinal de contas o produto é destinado para o público que foca exclusivamente no rótulo na maior parte das vezes, é só olhar nosso hábito a pegarmos uma embalagem de whey na mão rs. O grande problema desses pré treinos é que eles usam de quantidades absurdas de estimulantes legais para chegar no efeito de "alerta" e nos primeiros usos de fato o efeito bate, mas se pegar um cara como eu que toma 40 xícaras de café sem açucar no dia, a noite quando for treinar e tomar isso vai ser como suco de fruta pois meus receptores de adenosina estã todos saturados pela cafeína. A grande questão do DMAA e dos compostos obscuros da fórmula é que eles agiam de forma similar as anfetaminas, o que aumentava era além da energia o foco, você se tornava presente no exercício e lógico eles também eram dose dependente mas a dose inicial era bem menor que a dos atuais pré treinos. Essa pira de pré treino é complicada, tenho conhecidos que usavam aspirinas com efedrina e xarope pra tosse de pré treino pois o jack não batia mais kkk

Shape brabo, só acho que pode melhorar os braços como um todo mas da pra subir em palco sim

Pratico jiu tb, e meu conselho pra ti é, se mata de fazer drill e abusa dos exercícios compostos como barra fixa, flexão e agachamento, joga peso neles e segue os próximos meses fazendo, isso vai fortalecer tua musculatura e teu core para os rolas. Em relação a hormonização acho bobeira, você pode ganhar mais massa muscular e se sentir mais pesado ainda, o seu problema parece ser condicionamento e flexibilidade. Eu combaria creatina, beta alanina e nitrato (farinha de beterraba) pré treino e boa.

Não queime cartucho com hormônios agora, com 19 anos você está em um provável pico endógeno de testosterona, eu aconselho fortemente que pague um exame de sangue para verificar sua testosterona e comprovar, se for hormonizar de forma "segura" entre muitas aspas a dosagem será pequena e o efeito também. Consulte um nutricionista e mexa na sua dieta que é bem provável que volte a ter bons resultados. Eu fiz essa cagada aos 16 anos de idade e minha testosterona nunca mais passou de 1/3 da anterior ao ciclo. Hoje com 27 minha testo natural seguindo uma rotina de sono adequada não passa de 400.

Vi na tabela dele, por scoop a cada 6.3g tem 4,5g de um blend de beta-alanina, creatina e cafeína, a beta por si só quando tomo mais de 4g e ando de carro me dá nauseas e um formigamento do cão por conta da excitação dos neurônios sensoriais, somado a isso se você passar e 1gr de cafeína e for sensível já era, taquicardia na certa. Eu não sou adepto aos pré treinos atuais pela dose dependência, principalmente da cafeína, isso a longo prazo destrói o sono e a concentração e pra "desmamar" é enxaqueca atrás de enxaqueca.

Os pré treinos que funcionavam se foram, os famigerados jack3d e Hemorage com uma pitadinha de DMAA são os que davam a pira, mas por mexerem com o sistema nervoso central e causarem dependência foram proibidos pelo anvisa em 2013. Atualmente os pré-treinos só conseguem prover doses cavalares de cafeína e creatina para dar a sensação pífia de estímulo.

Olá senhores, começo meu tópico dizendo que acompanho vocês desde minha adolescência, quase tudo que aprendi sobre endocrinologia e fisiologia eu aprendi lendo em posts de profissionais daqui. Passada a rasgação de seda eu vou contar um pouco do meu histórico de cagadas com treinos e ergogênicos hormonais. Na foto abaixo eu tinha 16 anos e estava na primeira semana de ciclo, só o filé da borboleta kk. Eu comecei na musculação muito cedo, aos 14 anos eu ia da escola para a academia e assim foi até meus 22 anos, com poucas paradas. Sou deveras competitivo somado ao ímpeto de adolescente ignorante, naquela época eu queria muito bater em peso o pessoal mais velho e foi aí que me aventurei nas drogas, conheci os vendedores de undergrounds da cidade usei muita coisa falsa e subdosada, testogar por exemplo, na época o laboratório Mager nem operava mais e foi no fórum que me deram a letra. Sei bem com a experiência de hoje o erro cometido, mas relato aqui pra vocês entenderem a minha linha do tempo hormonal e os mais novos aprenderem algo. Pois bem, comprei e comecei a usar o testogar e o stanozolol Lander DSDN, mas na quarta semana não sentia força alguma e com a informação do lab falso eu peitei o vendedor que me deu um Androgenon300 e um Dianabol, ele chutou o balde e bem longe, acetato de trembo com 16 anos foi loucura, praticamente suicidei meu eixo e como eu era um jovem quebrado não tive grana para peitar sequer um indux, logo passei o pós sem TPC alguma, foram 8 semanas sendo 4 semanas com o androgenon e o dianabol, ganhei cerca de 12kgs mas me custou bastante, eu transpirava dormindo tendo que trocar lençol no meio da madrugada, passei a dormir no piso gelado, ficava irritado com qualquer coisa, quase terminei com minha namorada (atual esposa) por brigar com tudo kkk e no fim no pós ciclo passei de 86KG pra 70kg todo fvdido. tirei um exame de testosterona com 18 anos e estava em 173 (em plena puberdade kkkk) Me casei e a patroa e eu fomos morar juntos, longe de mamãe e sabe qual é né, sedentarismo e comida ruim por anos a fio, somado a isso tratei o TOC com antidepressivos por 4 anos, anafranil mais específicamente e como todo tríciclico engordei pacas. Tentei retomar a academia várias vezes e sempre me desmotivava, cheguei a treinar 6 meses fazendo uma hipocalórica e não via diferença alguma no emagrecimento, foi ai que decidi investigar minha saúde e pasmem dos 18 aos 26 a minha testosterona subiu endogenamente para absurdos 289ng, estava com o vigor de um senhor de 80 anos. O endócrino então decidiu fazer uma retomada do eixo, tomei clomid 1 comprimido a cada 12h por 2 meses e pra melhorar meu ânimo durante o tratamento ele receitou texto gel 50mg dia e fiquei surpreso com o resultado, fui para quase 1000ng de texto mas a vida não e um morango e manter testo em gel é caro a beça, parei após o primeiro mês e a testo estabilizou em 360ng, mas eu não emagrecia por nada após isso, sempre fraco e desmotivado. Hoje, com 27 anos a mais ou menos 3 meses conheci um fornecedor ponta firme de Deca e Durateston e comecei a mandar a 1x Durateston por SEM 1-4 e na quarta semana encaixei 100mg de Deca para a força e jogo articular e estou nesse protocolo já fazem 6 semanas, nesse período meu desempenho no jiujitsu aumentou violentamente, estou com disposição até pra catar bosta do cachorro as 4h da manhã no quintal kkk. Pretendo continuar esse ciclo eternamente, mas quero alinhar a dieta e as demais pontas soltas para otimizar os resultados. Não tenho uma dieta pensada, eu miro em comer ao menos 5x ao dia com proteína significativa em todas e beber ao menos 3L de água no dia e reconheço e peço ajuda com isso, dieta nunca foi meu forte, mas prometo me dedicar e relatar os acertos e desvios daqui, o que for proposto. Em relação ao treino eu posso me gabar de ter uma consciência corporal muito boa, fiz isso por muito tempo e sempre assisti profissionais executando os movimentos para replicar, além disso meu treino é bem pesado 40seg de descanso no máximo e pirâmide em tudo, 10, 8, 8, 6 com peso bom que não prejudica o movimento mas exige horrores do musculo, dou preferência para exercícios compostos sempre que possível, terra, barra fixa, paralela com caneleira, agachamento livre, sem frescura. Contudo vão notar que não estou treinando pernas, tive uma lesão no jiu que acordou minha condromalácia e dei uma pausa para não ter que parar de treinar, mas sinto que posso voltar a treinar pernas de forma suave. Em relação aos finais de semana posso ir treinar sem problemas, e quero implementar uma rotina de cárdio para proteger o coração. Meu objetivo é ganhar volume e perder essa capa do bacon que está sobrando, não quero ficar rasgado visto que não tenho grana para manter um shape desse nível e me manter volumoso ao mesmo tempo. Mas acima de tudo quero funcionalidade e potência, me preocupo mais com a função corporal e potência muscular. Estou pensando em ciclar eterno Deca e Dura nessas quantidades, observando anualmente o estado do organismo com exames, têm ressalvas? Sei que existe muita coisa pra corrigir e sou totalmente aberto as críticas e orientações e reforço, sou rato de fórum, vai ter relato do começo ao fim do ciclo proposto e agradeço a confiança senhores! Idade: 27 Altura: 1,80m Peso: 108kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Condromalácia no joelho esquerdo Tempo de treino: Dos 14 aos 22, depois disso períodos picados de 6 meses em média, atualmente 3 meses contínuos treinando. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-4 Testogar DSDN 1ml (Descontinuado por ser falso) 1-4 Stanozolol Landerlan 1ml DSDN 4-8 Dianabol 10mg TSD 4-8 Androgenon300 1ml por Semana Composição do Androgenon300 Propionato de Testosterona (30mg/ml) Enantato de Testosterona (130mg/ml) Cipionato de Testosterona (110mg/ml) Trembolona Acetato (30mg/ml) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 16 semanas 250mg Durateston e 100mg Deca Durabolin (Farmácia) Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda (19h30) – Costas Terça (20h às 21h10) – Jiujitsu Quarta (19h30) – Peitoral Quinta (20h às 21h10) – Jiujitsu Sexta (19h30) Tríceps, Bíceps e Ombro Sábado – Off Domingo - Off Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 06h00 - Café da manhã: 4 Ovos mexidos, 250ml leite zero lactose com café adoçado 11h50 - Almoço: 1x Filé de frango ou carne, arroz com feijão 17h30 - Pré-Treino: 2 ovos mexidos, 1 colher de pasta de amendoim, 1x fatia de pão de forma na chapa com manteiga, 6gr Creatina, 4gr Beta-Alanina 21h00 - Pós-Treino: 4 ovos mexidos, 30g de Whey com 21g de proteína em 250ml de leite zero lactose. Ingesta hídrica: ~3 litros / dia; Horas de sono em média: 5 ~ 6 horas. Objetivos: Potência muscular e mobilidade, manter o maior volume com um BF razoavelmente baixo. Trabalho sentado, sou TI.