Grazi

Idade: 24 anos Altura: 1,65 Peso: 78KG Tentarei trazer o máximo de informações para que vocês me ajudem, então acho que tá bem completo se faltar algo me avisem. Circunferências Mês atual Mês anterior 1. Tórax 94,00 102,00 2. Braço direito contraído 31,00 33,00 3. Braço esquerdo contraído 31,00 33,00 4. Quadril 103,00 115,00 5. Braço direito relaxado 31,00 31,00 6. Braço esquerdo relaxado 31,00 31,00 7. Abdômen 88,00 90,00 8. Cintura 80,00 82,00 9. Antebraço direito 25,00 26,00 10. Antebraço esquerdo 25,00 26,00 11. Coxa direita 64,00 64,00 12. Coxa esquerda 64,00 64,00 13. Escapular 105,00 123,00 14. Panturilha direita 38,00 38,00 15. Panturrilha esquerda 38,00 38,00 Dobras Cutâneas: Protocolo de Guedes % de Gordura 30,81% + Subescapular 20,00 Соха 34,00 Supra ilíaca 33,00 Medicações em uso: Medroxiprogesterona - anticoncepcional (injeção trimestral) Iria até 30 de agosto, mas acabei de colocar o implante sub dérmico (implanon) que tem duração de 3 anos. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas de saúde pré existentes e nenhuma cirurgia. Tempo de treino: Ano passado eu já estava com 6 meses de treinos quando tive meu acidente e por conta dele fiquei sem treinar, voltei fazem 2 meses. Posso treinar 7x na semana e sem problemas com o tempo que passo passar na academia. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Sobre a minha dieta: eu não sigo nenhuma desde o incidente tenho comido pessimamente meu apetite diminuiu drasticamente. Me ajudem com isso pfvr Farei algumas colocações importantes eu pesava 98kg com e fui perdendo peso de maneira gradual sem dieta, só trocando besteiras por comida de verdade cheguei a pesar 65kg. Dia 30/12/24 meu ex namorado tentou me matar e eu fiquei muito mal usando colar cervical por 1 mês e fraturei a falange proximal do 5 dedo da mão esquerda fiquei de gesso por 3 meses e estou fazendo fisio agr pq perdi a mobilidade de 2 dedos dessa mão o 5º e o 4º dedo mas o suficiente pra fechar na barra. Preciso de ajuda com treino e dieta e estarei aqui sem falhar se vocês me acompanharem, com tudo isso ganhei peso e estou nos 78kG passei na prova objetiva da polícia militar e agora preciso me preparar pro TAF num cenário terrível contaremos com 90 dias para o TAF e num bom cenário 120 a 150 dias me ajudem pfvr. TAF FEMININO 2024 ISOMETRIA BARRA ABDOMINAL REMADOR CORRIDA 50M CORRIDA 12 MIN PONTOS 5 a 9 22 9’’50 1.800 20 10 a 14 24 9’’25 1.900 30 15 a 19 26 9’’00 2.000 40 20 a 24 28 8’’75 2.100 50 25 a 29 30 8’’50 2.200 60 30 a 34 32 8’’25 2.300 70 35 a 39 34 8’’00 2.400 80 40 a 44 36 7’’75 2.500 90 45 ou + 38 7’’50 2.600 100