THA CABRAL

Voltando para contar sobre o desenvolvimento nesse último mês. Segui as orientações. Ainda não consegui sentir uma diferença significativa, mas estou no caminho. Pensei em fazer fotos, mas eu sinto que será melhor esperar mais um mês para que haja uma diferença mais relevante. Como estou em booking estou com receio de tirar foto e acabei assustando com o ganho de gordura que será perdido quando entrar em cutting. O que pensam? Sigo a dieta e os treinos.

incluido =)

Meu objetivo é melhorar minha composição corporal. Nao tenho objetivo de ficar grandona. Apenas ficar com proporcoes harmonicas. Gostaria de conseguir ter uma barriga mais sequinha (chapada rs), também gostaria de ganhar mais volume nos inferiores, principalmente lateral de quadril. Gosto da estética, bemm fininha nos superiores e quadril largo. Por isso malho pouco o braco pq, na verdade, gostaria de te-los mais finos. Meu corpo é triangulo levemente invertido e gostaria de suavizar essa característica. Coloquei uma ultima foto de um tipo de corpo que me agrada e que eh mais ou menos o meu objetivo, soh para dar uma ideia.

Vou adicionar complemento. Muitooo obrigada.

Olá, pessoal. Gostaria de uma ajudinha de vocês. Tenho 32 anos. Fiz um exame para medir a minha testosterona e outros hormônios. Gostaria de saber a opinião de vocês para saber se está baixa a testosterona e os outros hormônios, etc. Pergunto, pois não tenho muitos resultados nos meus treinos e também a minha libido é inexistente de verdade. Mesmo treinando forte e com alimentação proteína, não tenho conseguido ganhar massa. Idade: 32 Altura: 1,63 Peso: 53 Sem uso de medicações. Nenhum problemas de Saúde. Tempo de treino: 2 anos. Divisão de treino e horario do mesmo: treino 4 vezes por semana 1 hora. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Dieta com cerca de 120 g proteina dia (complemento com whey) mas alimentacao sem dieta especifica por enquanto. TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 10,8 ng/dL ESTRADIOL Resultado: 63,7 Pg/mL PROGESTERONA Resultado: 0,40 ng/mL SULFATO DE DEHIDROEPIANDROSTERONA Resultado: 54,2 mcg/dL Minha alimentação é basicamente: Cafe da manhã: Duas xícaras de café. Três ovos e uma fatia de pão de forma apenas (sem manteiga). Lanche da manhã: 250 ml de leite integral com 1 dose de whey (30g proteína) Almoço: Cerca de 150 g da proteína. Acompanhamento de legumes cozidos. Lanche da tarde: 2 xícaras de café e algum chocolate. 2 ovos cozidos. Noite: Variado: mas sempre algo ex: carne com arroz, hamburger feito em casa, cachoorro quente, pizza, etc. 2 cervejas long neck sem glutem. Meu objetivo é melhorar minha composição corporal. Nao tenho objetivo de ficar grandona. Apenas ficar com proporcoes harmonicas. Gostaria de conseguir ter uma barriga mais sequinha (chapada rs), também gostaria de ganhar mais volume nos inferiores, principalmente lateral de quadril. Gosto da estética, bemm fininha nos superiores e quadril largo. Por isso malho pouco o braco pq, na verdade, gostaria de te-los mais finos. Meu corpo é triangulo levemente invertido e gostaria de suavizar essa característica. Coloquei uma ultima foto de um tipo de corpo que me agrada e que eh mais ou menos o meu objetivo, soh para dar uma ideia. Se puderem me ajudar, ficarei muito feliz. Obrigada.