mari_3

Fiquei com receio de demorar muito, meu período já foi longo... mas obrigada pelo informe 💕 Obrigada pelo incentivo, bora continuar 🥰 Positivo! Obrigada pelo incentivo e pelas dicas! Achei o vídeo sensacional e com certeza será de grande ajuda! Sem dúvidas, Re. As vezes nem acredito que já se foram 10 kg kkkkkkk 💕

Obrigada pelo apoio! Isso me ajuda muito a continuar. Espero que eu consiga trazer atualizações melhores nas próximas...

Vamos de att! @Batata... Nessa eu acredito que regredi, meu período terminou ontem. A TPM esse mês veio absurda, junto com alguns problemas pessoais, acabei descontando na comida, não me hidratei bem, mas treinei nos dias que pude. Tive uma atualização na medicação também, então além do Sertralina 100 mg, temos: bupropiona 150 mg, trazodona 50 mg e clonazepam 0,25 mg (quando em crises ansiosas). Agora estarei com tempo livre para treinar todos os dias e me alimentar corretamente. Adicionalmente, entrarei em uma quaresma a partir do dia 28/11, então não poderei comer carne, mas terei exceção para peixe e derivados de leite. Segue peso e medidas: Peso inicial: 100, 7 kg | atual: 89,9 kg. Medidas: Cintura: 77 Abdomen: 79 Quadril: 115 Busto: 93,5 Coxa D: 62 Coxa E: 62 Panturrilha D: 39 Panturrilha E: 38 Braço D: 32 Braço E: 32,5 Antebraço D: 27,5 Antebraço E: 27 Pescoço: 34 Confesso que dessa vez eu quase desisti, mas sempre busquei revisitar a evolução das meninas e os relatos pra que isso me ajudasse e funcionou. Uma observação pessoal: Uma coisa que sempre me incomodou é meu quadril e mesmo que pelas medidas ele esteja diminuindo, nas fotos sempre parece que ele tá cada vez pior. Sem falar os braços que custam pra acompanhar o restante da redução de medidas.

Vou att assim que parar, tô me sentindo bem inchada :(

@Batata... Hoje seria dia de atualização, mas minha menstruação desceu essa madrugada. Mantenho hoje ou só no término do período?

Eu tô muito surpresa como tô evoluindo mesmo com os obstáculos da rotina. Feliz demais! Pode deixar 🥰

Combinado! Perfeito! Obrigada! Graças a você já estou precisando comprar um macacão novo hahahahaha o meu está folgadíssimo! Feliz demais por estar recuperando minha autoestima e qualidade de vida! Só tenho a agradecer! Até a próxima att! 🤩

@Batata... esqueci de te marcar na att... desculpee

Nossa, minha autoestima tá melhorando muito. Voltei a tirar fotos, a me vestir melhor, a me arrumar... Incrível como em pouco mais de 1 mês essa mudança tem me deixado melhor não só fisicamente. Obrigada 🥹💕 Eu percebi isso do bumbum tbm kkkkkk mas o quadriceps me deixou surpresa kkkkkk só imaginando daqui um tempo quando esse bf baixar 😍 Obrigadaaaa

Bora de atualização! ☠️ Peso inicial: 100,7kg | Peso atual: 92 kg. Medidas: Pescoço: 34 Busto: 96 Cintura: 79 Abdomen: 83 Quadril: 119 Coxa D: 63 Coxa E: 62 Panturrilha D: 41 Panturrilha E: 40 Braço E: 34 Braço D: 33 Antebraço E: 28 Antebraço D: 27.5 Dieta: esse período tive bastante dificuldade com a dieta, pulei refeições em alguns dias e comi fora da dieta por 2x. A ingesta de água melhorou um pouco, mas ainda estou longe do ideal, ainda peco bastante, alguns dias não atinjo a meta, mas em comparação ao período anterior eu consegui bem. Treino: essa última semana consegui treinar todos os dias, tenho feito cardio pós treino entre 30 e 40 min. As cargas estão progredindo bem, meu cardiovascular melhorou bastante também, sinto mais facilidade nos treinos e no dia a dia. As pessoas já reparam, o macacão cada dia mais folgado e a autoestima voltando hahahaha sinto um quadriceps querendo sair (beeeeeem tímido ainda). Mas, é isso... não desistam de mim kkkkk estou me esforçando 🥹

Obrigada, pessoal! Bora endireitar as coisas pra chegar no 100%!

Obrigada, Renatinha! 🥰 Ok, vou buscar me esforçar cada vez mais! Espero trazer melhores resultados na próxima atualização! Obrigada, Batata!

Obrigada! ☺️ Confesso que fiquei surpresa, mas acredito que se tivesse me hidratado melhor teria um melhor resultado.

Chegou o dia de atualização! Tirei as fotos em jejum, postando só agora por causa do trabalho. Peso inicial: 100,7kg | peso atual: 95 kg. Medidas: Busto: 99 Cintura: 85 Abdômen: 86 Quadril: 123 Braço D: 34 Braço E: 35 Antebraço D: 31 Antebraço E: 30 Perna E: 66 Perna D: 66 Panturrilha D: 42 Panturrilha E: 41 Vamos lá... Tive muita dificuldade nessa primeira vez, principalmente com a água. Tive plantões tão corridos que não conseguia sequer ir ao banheiro e só ia tomar água em casa, então ficava ali entre 1/1,5l por dia, acredito que isso me prejudicou bastante. Como ainda estou me adaptando nessa rotina, também não consegui encaixar todos os treinos na semana. Gostaria de ver se consigo bons resultados mesmo treinando 3/4x por semana e se podemos mudar os treinos para essa frequência. Quanto a dieta, a parte mais difícil foi o lanche da tarde. Normalmente estou em ocorrência e dificilmente consigo comer algo de tarde (não posso comer na viatura, obviamente). Então, se tiver alguma alternativa como barras proteicas ou algo do tipo, me ajudaria muito. Mesmo com esse resultado não muito bom, eu sinto que me dedicando melhor na alimentação e nos treinos, perdendo esses 5 kg, meu condicionamento tá melhorando, as roupas estão ficando folgadas e as pessoas reparam que estou emagrecendo. Infelizmente minha parte favorita que é treinar, ficou prejudicada pela minha rotina, mas eu não quero desistir. Quero conseguir conciliar tudo da melhor forma possível e chegar no meu objetivo. @Batata...

@Batata...uma pergunta, quanto de atum? O lanche usa pão ou alguma outra coisa? Só dúvida mesmo...