kuririn

valew ai pelas dicas... vou começar a malhar peito + triceps memo!!!!!!!! eu to malhando com 7 repetiçoes pra braços e tronco pra hipertrofia e 12 repetiçoes pra perna pq eu quero apenas definiçao!!! farow...

ai vai o meu treino: segunda e quinta: peito: supino reto (barra)3 x 7 supino declinado (barra) 3 x 7 supino inclinado (halter) 3 x 7 crucifixo reto 3 x 7 biceps: rosca direta (halter) 3 x 7 scott (barra W) 3 x 7 rosca concentrada 3 x 7 terça e sexta: costas: puxada frente 3 x 7 puxada paralela 3 x 7 remada vertical 3 x 7 remada vertical c pegada supinada 3 x 7 triceps: testa 3 x 7 polia 3 x 7 corda 3 x 7 quarta: ombro: desenvolvimento atras halter 3 x 7 desenvolvimento frente 3 x 7 elevaçao lateral 3 x 7 remada vertical (barra W) 3 x 7 pernas: leg 45 3 x 12 extensora 3 x 12 flexora 3 x 12 panturrilha 3 x 12 comentem ai!!!!!!!!!! malhando peito + triceps e costas + biceps eu senti o treino muito puxado... farow...

e ae pessoal, tava lendo aqui no forum e a maioria treina peito + triceps e costas + biceps... mas lá na minha academia o pessoal gosta de treinar peito + biceps e costas + triceps! hj falei com meu instrutor se o correto nao seria peito + triceps e costas + biceps, pois daria mais tempo para o musculo descansar!! ele me disse que nao é bem assim, pode-se treinar peito + biceps pois quando se treina peito, o triceps é trabalhado de forma negativa o que nao iria acarretar num desgaste desse musculo... o que vcs acham disto??????? obs.: nao sei se consegui ser claro! farow

TUI_ASHO, ai cara empolguei com os seus relatos, eu ja tava penando em comprar therma-pro... mas nunca ouvi falar nesse pulmonil,,, poderia dar mais informaçoes sobre ele??? farow...

ae valeu pessoal, hehehehe bem pelo visto o barato ia sair caro!!!!!!!!! farow

e ae pessoal, alguem ja usou os produtos da DNA??? é bom??? estava pensando em comprar o total protein como substitutivo das refeiçoes... será que vale a pena?? farow

e ae pessoal, cara eu tb to querendo secar e por isso eu faço uns 20 a 30 min de aerobico pos musculaçao... eu devo tomar malto antes ou depois do aerobico??? farow

gostaria de saber sobre animal pack e animal stack: a diferença entre eles, os efeitos de cada um, efeitos colaterais, melhor maneira de usar e se compensa comprar esse suplemento caro....