Cipó Muay Thai

Porra só pra comentar tem um conhecido meu que malha faz mó tempão e nem usa nada, nem suplemento, o cara é tipo seco mesmo sem fazer dieta, sabem, a pele fininha. Mas o estranho é que o cara tem um corpo travado, mas as veias são muito grossas. Porra, nos braços tem umas da grossura de um dedo mindinho, e nas pernas tem umas da grossura de um dedo indicador. Eu nunca vi nada igual, ele descansando até que elas ficam meio murchas, mas mesmo jogando bola, porra, parece que o cara vai explodir, as veias ficam pulando, dá pra ver as válvulas, estilo o braço do cara tem uma veias com umas bolinhas, é um negócio estranho da porra. O cara tem veia em todo canto, tem duas que ficam do lado dos olhos, nas têmporas, o tempo todo, mesmo em descanso. Malhando a testa do cara fica toda irrigada, não sei como pode ser isso. O pescoço quando faz força é horrível. Tem veia até no peito, na barriga, nos ombros. O cara é estranho pra cacete. E ele é tranquilão, nem fica posando de fortão, mas a galera fica logo cismada... Porra, só quis comentar mesmo, cara muito veiudo é esquisito pra cacete.

Esse Claudio é o cara mais legal do fórum! Essa história de papear na academia é foda. No dia que eu tiver uma academia, neguinho que ficar falando vai ser suspenso. Muita gente que vai na academia todo dia durante anos nunca fica com corpo legal, ou então nunca fica gigante, porque vai e fica falando bosta, paquerando, brincando. Depois do treino, ou antes, vá lá, na cantina, lanchonete, etc. Mas dentro do salão de treinos, é foda...

E por essas e outras que eu não gosto de academias. Tenho 44kg em casa, uma barra grande e duas pequenas, então malho braço gritando como eu quiser, bem sozinho... Só de pensar nos tipos que vocês comentaram aqui (patyzinhas, bodinho, sorvetinhos (pernas secas) já perco a vontade de malhar... Mas tem um tipo PIOR, o professor de educação física, formado, que pensa que entende de musculação, é foda... Esse é de matar... Ou professor gordinho, fraco, que te dá altas "dicas", todo empolgadinho... É de vomitar

Pesquisando na web entendi que exercício pliométrico é todo aquele onde o músculo está "esticado", depois por força da gravidade ou resistência é subitamente "encolhido", e subitamente contraído para que se volte à posição inicial. Um exemplo clássico são as flexões de braços batendo-se as palmas das mãos... Bem, eu preciso aumentar minha explosão muscular, principalmente nos movimentos semelhantes à flexão de braço (para a prática de boxe), alguém tem uma série, ou dica, de como aumentar a explosão muscular somente para este grupo? Obrigado!

O colega falou de sobrecarregar as articulações, nunca soube de algum estudo de impacto comparativo entre as articulações na corrida e na corda, mas acredito que os impactos sejam menores que numa corrida, pois pulando corda você quase não encosta o calcanhar do chão, somente pulando em cima dos artelhos, e que por si só faz das pantorrilhas a receptora dos impactos, penso eu. O que eu sei que Skipping (pular corda) é o exercício mais puxado, por isso nós que lutamos muay thai e outros esporte de ringue usamos este método. Treinar corda é mais puxado que correr, quando se realiza o exercício numa velocidade alta, e pode-se variar a velocidade, enfatizando a resistência do corpo todo, principalmente gêmeos, e a região do ombro e o punho. E além do mais é excelente para quem não tem onde correr, ou quando chove, ou quando se quer aquercer para um treino. Pular corda para mim é um treino fantástico. Você regula a intensidade, os movimentos, é sensacional... 15 minutos de corda bem rápido é um excelente cardio...

Não posso ficar aqui dizendo que ganhei peso, pois não é possível ganhar peso treinando Muay Thai do jeito que eu ganho sem suplementar nem ciclar e correndo dia sim dia não 10km. Nem posso ficar dizendo que malho certo pois só faço com o auxílio de pesos os seguintes exercícios: Rosca direta Military presses (desenvolvimento) Tríceps francês Kickback (coice) Crucifixo em pé (p/ ombro) Nem tenho os pesos certos, pois malho em casa, só tenho 36kg. Se que em quinze dias já estou fazendo uma única série em boa forma de 15-16 reps com 36kg de rosca direta (fazia com 30 antes), de três em três dias, e já aumentei meu número de exercícios na barra por causa disso suponho de 25 para 30 reps no máximo. Fora isso meu cruzado e upper estão me deixando muito empolgado. Military presses sinto que falta muito peso, pois faço uma série de quase 30reps, de três em três dias, e mesmo assim aumentei o número de flexões de 60-70 para 80-90. Faço HIT meio errado, mas esse parade de uma série única até o limite me está deixando empolgado, mesmo sem teste de 1RM e sem teste de fibras... Fora que minha densidade muscular está muito alta, estão dizendo que estou mais forte, em 15 dias apenas, e malhando erradinho pra caramba... Nunca mais na minha vida vou fazer séries, e olhem que já cheguei no auge de fazer 10 séries de 10 barras, 10 de 20 paralelas, e 10 de 40 marinheiros (flexões). Agora nesse mês acho que vou dar aulas numa academia bem legal por aqui e vou aproveitar e malhar HIT, só que ESCONDIDO. Não vou falar pra ninguém, nem que me perguntem, vou ficar forte sozinho! É uma onda! Esse Schenker é meu melhor achado em exercícios desde Schwazenegger e suas séries, que para mim são um passado distante!