MAGRAO_RS

bah, ainda naum consegui entender essa parada de %........ mas vo copia isso ai e ve se um dia eu entendo

up

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mas tipo........... caralhoooooooooooo, eu sempre malhei intercalado ! faço 3 series de peito, dai descanso 1 min e faço 3 series do triceps, descanso mais 1 minuto e faço mais 3 series de peito em otra maquina....... e assim por diante............. ISSO ESTÁ ERRADO ?????// ME AJUDEM, AGORA FIQUEI GRILADO

sabe que tenho o mesmo problema ! eu malho a 3 meses, sempre que eu faço exercicio de peito , meu peito da uma modelada , mas continua meio saliente demais ...passa 1 hora e poco eles ja ficam mole dinovo ..eh uma merda isso. bom, eu to fzd supino reto, inclinado e voador. ajudem ai turma, eh importante !

po, naum to entendendo mais nada..........todos dizem que eh pra eu tomar whey apenas apos o treino, mas agora outros tao dizendo que se soh to0mar essa unica dose nu madianta de nada...... será que alguem que entenda muito pode me dizer o correto ???????

eu comecei a 2 meses atras com 31cm de braço ..... semana passada medi e tava com 33cm..... consegui cresce 2 cm em 2 meses..acho que eh porque recem comecei a malhar..... mas eu queria era cresce o peito e costas, asa....mas ateh agora nada de resultados ai. to me aliemntando bem , mas queria resultados ..... :/