hipertrogia muscular
Repetições : 9 , 10 ,11 , 12 Porcentagem de Esforço : 76,6 %, 74,4% , 72,3 %, 70,3 % // Designida como melhor margem de repetições para ganhos de massa muscular [ hipertrogia muscular ]
Tiopo 09 repetiçoes porcentagem de esforço e de : 76,6 %
10 // // // 74,4 %
Quanto menos repetiçoes maior e o esforço . + peso ....
[ ESSE SERIA O IDEAL , ps : e o treino que estou fazendo ]
[]´s