Urso

Cara...esses suplementos..bcaa,creatina..so tomo qdo malho..qdo n malho nem tomo.N quero sobrecarregar rim,figado...etc! E respondam se estou agindo certo.To querendo definicao..sea q com creatina e bcaa vou conseguir..bcaa to tomando 2 antes e 2 depois e creatina eu to 1 mes parado e fev vou comecar p carnaval.Ah..n deixo de fazer meus aerobicos. Abracos

Tomei 2 meses seguidos creatina da universal (potede 300g),que ainda n acabou.Motivo: So consigo malhar no maximo de 3 a 4 vezes pro semana..acabou q teve semana q malhei 1 vez..faculd,trab.. Esse mes,antes do caranaval to dando gas nos treinos. Nesse tempo senti resultados bons da creatina,mas faltou definicao..Biceps inchado etc..sem fibras..etc To afzendo aerobio tb pq alem de definicao,preciso tb perder umas grodurinhas...to tentando baixar meu eprcentual de gordura de 13% para 7%. Estou um mes sem tomar craetina e devo voltar agora novamente.Mas estou tomando bcaa da ultimate nutrition que me disseram ser tao bom qto da twinlab.O que acham??? Abracos Urso

Tomei 2 antes e 2 depois da twinlab e me amarrei muito! To tomando so creatina hoje em dia..mas vou comprar bcaa da twinlab p tomar junto..p dar uma ajuida em definicao e recuperacao muscular!

Ve entao se estou certo... Tomarei na saturacao durante 5 dias...mesmo em dias q n malhar tb ne.. amanha comeco.. 1 colher e meia d cafe com suco,ou ate mate,depois tomo mais um copo de suco ou albumina com agua e sanduiche.. mesma dose antes do almoco,antes do treino e pos... Sempre com suco ou mate.. A amino vou comprar ainda...tomarei durante a semana..cretina comeco amanha... As mesmas doses na saturacao como faco p tomar caso eu so malhe 4 vezes por semana incluind sabado..eu n devo malhar terca ou quinta..ou sei la..faculd ta apertando Tomara q de certo... Abracos Urso

Galera.. Ja li varios topicos,mas gostaria de uma explicacao clara e objetiva... Tom com creatina da universal 300g,primeira evz q tomarei.. N vem medidor de 5g no pote,é assim mesmo??Ainda bem q tenho balança aki...acho q uma colher de cafe da. Terei q tomar durante 5 dias 5g divididas em 4 vezes ao dia ne...mas quais horarios aconselham???Malho sempre umas 18:30...salvo qdo consigo um dia ou outro malhar em outro horario.. Tomo ao acordar com suco ou mate,no almoco, no lanche e no pos-treino?? Me aJUDEM..quero comecar a parada amanha dia 1!! Abracos Urso Ah..e me falaram p complementar tomando 2 aminofluid em capsula meia hora antes do treino.

Galera.. Ja li varios topicos,mas gostaria de uma explicacao clara e objetiva... Tom com creatina da universal 300g,primeira evz q tomarei.. N vem medidor de 5g no pote,é assim mesmo??Ainda bem q tenho balança aki...acho q uma colher de cafe da. Terei q tomar durante 5 dias 5g divididas em 4 vezes ao dia ne...mas quais horarios aconselham???Malho sempre umas 18:30...salvo qdo consigo um dia ou outro malhar em outro horario.. Tomo ao acordar com suco ou mate,no almoco, no lanche e no pos-treino?? Me aJUDEM..quero comecar a parada amanha dia 1!! Abracos Urso Ah..e me falaram p complementar tomando 2 aminofluid em capsula meia hora antes do treino.

Comprei hoje pote de 300g d auniversal. Costuma vir medidor de 5g no pote???tenho q reclamar? Posso cokecar tomar amanha,sab,malharei amanha e comecando tb a fase de loading..ou melhor esperar ate segunda..1 semana 4 vezes ado dia ne expliquem os procedimentos.. junto da malhacao pesada,aerobico,queimar barriguinha incomoda,e alimentacao legal.. abracos

Tomei ja whey da optimum uns 4 meses...ganhei massa magra mas senti q tava meio gordinho tb.. Tomo BCAA da twinlab..primeiro vidro..e to me amarrando muito..vou ate comprar outro!!!!

Tomei ja whey da optimum uns 4 meses...ganhei massa magra mas senti q tava meio gordinho tb.. Tomo BCAA da twinlab..primeiro vidro..e to me amarrando muito..vou ate comprar outro!!!!

Gostei de tomar albumina...mas sinto q qdo parei d etomar..fikei mais deifinido...sem uma barriguinha... Whey tb é bom... Mas depende como toma-los tb... Aprendi a tomar sem leite

Se alimenta bem....evita carbo d enoite e toma BCAA da Prolab,Twinlab..esse tem efeito... To tomanfo so isso e ta me ajudando a vera!!!

Mas vale a pena tomar...?? Qdo seca perde tudo?? Vale p definicao..?

Koe galera.. Tenho uma duvida.. Acho q ganhei um percentual de massa magra medio para satisfatorio,mas quero definir alem de ganhar pouco mais de massa magra.. Faco aerobiocos,depois da musculaçao pesada..cortei frituras,doces,refris..etc..e so dou um tempo fim de semana.. Se tomar creatina vou me prejudicar...??Pode ganhar gordura..oq menos quero..pois to num trabalho de serio de abdominal e aerobico..pois tenho uma barriguinha chata..n posso emagrecer nem engordar,,mas tenho qpeder gordura.. To pesnando em tomar creatina para treinos de forca,alem de albumina q tomo de manha ..(treino 7 da noite..),mais levedo de creveja to pesnando em tomar Ajudem ai.. Abracos Urso A NOITE É UMA CRIANÇA, DELA EU SOU UM BRINQUEDO, NÃO SOU EU QUE CHEGO TARDE É O SOL QUE NASCE CEDO

Ginecomastia so tem quem aplicou algum ciclo errado sem protecao??? Suplementar nunca deu gineco em ninguem ne????? Abracos Urso Responde ai galera

Discordo! Os dois nao fazem bem..mas devemos ter nossos prazeres tb ne..quem que na night nao toma umas..! Bom,a cerveja eu vejo que te fara pior mesmo q seu percentual seja muito menor do que as bebidas quentes,a quantidade de cerveja que vc bebe é mil vezes maior que a de bebida quente! Exemplo. Numa night bebemos umas 10 a 14 latas de cerva,beberia essa quantidade de cachaça???