Cavala

Botafoguense (tb sou, no matter what), toma c/ água gelada e dextrose q fica gostoso - pelo menos a de baunilha da Optimum fica! Se vc colocar leite vai retardar a absorcão da Whey... use água e dextrose. We'll be back soon...

Morais escreveu: "... A maior diferença é que os orais aromatiza mais e ataca mais o figado , em relação aos injectaveis, por exemplo o Deca 50 injectavel e o Andriol oral conbinam muito bem. Penso que está na altura certa em termos de idade, maturação, ossos, etc..., se começar leve, não vai ter problemas, pode ficar um pouco mais irritado, então malha com força, tomar os injectaveis de prefrencia á noite. Engraçado em mi tambem é no braço esquerdo, isso do cataflam não dá nada. Fiz ontem uma ECOGRAFIA ao braço, deu uma ipicondilite cronica (doi á cerca de 1 ano), com calcificação, sem a sua for leve deve levar uma infiltação local, no meu caso vou ter de fazer ulta sons, ionizações, ondas curtas e massagem, levacerca de 2/3 meses a ficar bom, se ficar, divido. No caso dos ciclos, a deca tambem ajuda na recuperação muscular e na prevensão de lesões deste tipo , de esforço., está a ficar com om bom braço, por agora faça leve, não faça roscas, faça individual com alteres , devagar e leve, concentrações em baixo, etc... tdo memos rsocas, háaaaaaaaa, não faça pec-dek (peito) pois doi mais" Grande Morais, O q é aromatizar??? Vai me deixar + perfumado (hehe...)? Deduz-se então q os orais são bem + perigosos, certo? Até q idade vc acha q se poder seguir ciclando? Em realção ao braço, achas então q devo procurar um médico ortopedista? To fazendo rosca direta e concentrada as sextas (dia em q malho braços) c/ o peso um pouco abaixo do normal. Comecei hoje os aeróbicos c/ uma corridinha de 30 mins. Havia comido um sanduiche de peito de frango c/ 3 fatias de pão integral duas horas antes. Após a corrida tomei 3 colheres de sopa de dextrose c/ 1,5 colher de chá de Creatina, 20 mins depois 2 colheres de Dextrose c/ 2 colheres de Whey e uns 20 mins depois jantei arroz, feijão e 2 bifes de carne vermelha. Será q é por aí p/ perder um pouco de gordura? Grande abraço...

Outra coisa... nos dias de abdomen e corrida eu devo me alimentar antes como se fosse malhar, i.e., pão integral e malto?

Acho q vou adaptar o meu ABCD p/ ABC 2ª, 4ª e 6ª e fazer abdominais e corrida 3ª, 5ª e sábado - fica muito puxado malhar e depois correr. Brigadão à todos...

Pessoal... minha cintura aumetou 3 cm e eu vou fazer corridinha 3x na semana. Visando hipertrofia e perda de gordura (sei q é uma combinação difícil) é melhor correr após a musculação ou em dias separados? Prefiro em dias separados. Knot, essa de ficar s/ comer 2 horas depois do aero é DURA. Isso vale se ele for feito após a musculação tb?

Claudio, essa sua dieta deixou a mim - e a muitos c/ quem comentei - intrigado. Será q vc poderia descrever a sua dieta? Eu, por exemplo, cresci 1,5 cm de braço em 1,5 mês (40,5-42cm), em compensação... a cintura cresceu 3 cm no mesmo período (91-94cm). Já vou começar a correr 3x na semana uns 30min... talvez eu esteja exagerando na comida.

Grande Morais, Andei lendo aqui no fórum q os ciclos orais são bem mais fracos/ineficientes. Acha válido começar a ciclar depois dos 30 anos? Se o cara não se sentir bem c/ o 1º ciclo será q dá p/ reverter tudo? Eu to c/ um problema no antebraço esquerdo q vem me atrapalhando muito nas roscas bíceps - dói quando eu ergo o peso. To passando Cataflan Gel, mas mesmo assim meu braço cresceu de 40,5 p/ 42cm (o esquerdo tá c/ 41,5) em 1,5 mês - medi ante-ontem. Abração... e cadê as fotos???

Aí já parece pouco d+. Seriam apenas 2,79grs p/ homem de 90Kgs!

Grande Morais, Faltou falar do ciclo anabólico??? Abração...

Hugo, gostaria q me enviasse as dicas tb,valeu... augustocm93@hotmail.com

Knot escreveu sobre a Creatina: "Fase de Manutenção - durante um mês, toma-se 5g de creatina (usa-se também 0,31g-creatina/Kg corporal) uma vez ao dia, sendo antes do treino para um treino de força e depois do treino para um treino de hipertrofia. Fase de Descanço - dá-se um intervalo de 20 dias sem a ingestão de creatina, logo após faz-se novamente a fase de manutenção, num prazo total máximo de 2-3 meses" Sobre a manutenção existe uma discrepancia muito grande. Vejamos: um homem de 90Kgs tomaria 0,31g x 90 Kgs = 27,9 grs p/ dia q é cerca de 5,5 vezes maior q 5 grs!!! É válido tomar metade antes e metade após o treino? Sobre o descanso, eu já havia lido p/ parar 2 meses, 1 mes, 2 semanas e agora vc é o primeiro q eu vejo falando em 20 dias. Na dúvida eu to indo no meio e dando 1 mes.

Seria Peito + Costas e não Peito + Tríceps, certo Thiago? O detalhe é q me parece muito puxado treinar Ombro, Tríceps e Bíceps num mesmo dia, não acha?

As opiniões sobre a Creatina são um tanto diversificadas. Acabei de ler um post do Knot em "P/ Joaquim Morais de Portugal" no fórum de Treinamento onde ele fala c/ mais detalhes e diz q o descanso deve ser de 20 dias somente!?

Hehe... e caímos na mesma divergência de sempre. Eu to no meu 2º ciclo. No 1º saturei 5 dias e tomei 1 colher de chá antes e outra depois do treino. Neste agora eu saturei 7 dias e to tomando 1,5 colher só após. Bom... o aumento de força foi igual nos dois, mas não notei nada significativo na massa muscular em nenhum. Ah... tomei 1 mês e descansei 1 só. Até...

Grande Morais, Vc competia na categoria até 82,5Kg, certo? Qual a diferença entre arranque e arremesso? Um é tipo o Levantamento Terra e o outro tipo Desenvolvimento? Vc erguia 135 ou 180? Até q idade vc acha q um homem saudável pode treinar a plena carga e crescer? Uns 55 anos? Vc considera o Pullover mais p/ Costas ou Peito? Depende da pegada aberta ou fechada? E a Paralela aberta? É p/ Peito e Tríceps, só? Pega um pouco de Dorsais tb, não? O modo como se coloca as mãos, c/ os dedos p/ dentro ou p/ fora faz diferença? Numa academia me disseram uma vez q c/ os dedos p/ dentro forçava mais o tríceps. Q tipo de ciclo anabólico seria melhor p/ quem nunca ciclou na relação colaterais/hipertrofia? Quem cicla c/ critério o faz no máximo qts vezes por ano? Qt mais dicas puderes enviar, melhor. Grande abraço...