Kasmodan

Após o treino vc tem um periodo de open windon, ou seja seu corpo tera uma maior absorçao do que vc estiver ingerindo eu acho que e melhor se tomar 10g por dia antes e depois do treino

Soja não presta, ela estimula a glandula suprarenal e aumenta a produçao de hormonios femininos consequentemente propicia o acumulo de gordura isso ai so presta pra mulher em menopausa

Gluteos sem margem de duvida... É um musculo bem maior que o deltoide, e dura é uma droga oleosa no deltoide provavelmente vc sentira dores bem maiores e nem pense em panturrilha aplicaçao em panturrilha é só pra local mesmo

Blz, mas, e quanto a gorduras vindas de frutas como açai e abacate?

O melhor é tomar whey + malto + dextrose + frutose vc vai ta mandando 3 açucares de indices glicemicos diferentes

Cade a reportagem? Queria saber o q rola sobre isso

Eu compreo o da prolab por 35 reais o que rola e comprar sempre na mesma loja e ficar amigo do dono altos descontos la =)

A lactose não é um vilão como todos pensam, é apenas um dissacaridio como qual;quer outro. E quanto a gordura vegetal seu consumo não é tão problematico como o da animal, são gorduras insaturasas, logo para se digerir uma molecula de gordura insaturada se gasta muito mais energia que um saturada, pois o tipo de ligaçoes entre os atomos e muito mais estavel.

Eu só não entendi ainda o por que de nao dar uma resposta tao simples... Já que vc sabe tudo por que nao nos esclarece a duvida com graça da sua sabedoria Claudio?

Cerca de 15% de fibras lentas ou rapidas podem ser adptadas pra intermediárias (li isso em um livro nao sei se realmente é assim na prática) talvez seja esse o motivo das mudanças

Pullover trabalha o serratil

Abdomen é um músculo como qualquer outro, embora digam que tenha um tempo menor de recuperação, treine ele uma vez por semana, de preferencia junto com o treino de pernas. .

Alguém leu? Porra os caras tavam metendo o pau em tudo q é suplemento falando que ta morrendo gente tomando que ta acabando com rins fudendo organismo dando gineco e que no meio deles tem anabol afffff!

Eu acho que o ideal pra uma fase de adaptaçao é estar alternando treino com pesos e aerobicos, fazer algo como seg, qua e sex treino anaerobico e ter e qui aerobico, pro cara ganhar um pouco de resistencia, melhorar a circulaçao a oxigenaçao dentre outras coisas e nos primiros 6 meses acho que nem tem problema o aerobico pq ele nao vai treinar intensamente

`Nao pelo menos o q eu tomo a cada 100mls sao 63 gramas de carbos