Fortinho

e vc continua sem entender nada..... ele quis dizer o seguinte...é um halter com c/ peso total de 20kg dividido nos dois lados (10kg pra lá e 10kg pra cá) + a barrinha será q agora vai??????

se vc ker ganhar massa recomendo o uso de hipercaloricos uns 30min antes do treino. porem em 2 mese vai ser dificil vc definir, ja q vc vai começar agora e ker ganhar massa....uma coisa de cada vez brother. as marcas de hipercalorico q eu gosto eh Bad Boy e Optimum.. abraços

COMO JA DITO ANTES..ISSO EH NORMAL POR VC SER DESTRO. AOS POUCO ESSA DIFERENÇA SOME...EU TB TINHA+/- 1CM DE DIFERENÇA E JA ESTAO IGUAIS! VC JA TREINA ALGO C/ HALTERES? SE NAO, QUANDO COMEÇAR A TREINAR, VC VAI FORÇAR PO IGUAL OS 2 MUSCULOS (BICEPS ESQ. E DIR. POR EXEMPLO) ABRAÇOS

tipo..eu tomo 2 copos de leite semi por dia..faço series de hipertofia e tive resultados excelentes ateh aki.. porem quando posso diminuir esa quantidade de leite eu diminuo, pois ja vi uma materia de q leite tb ajuda a dar tendinite.. coma tudo c/ moderaçao!! abraços

kra.. eu era magro e to c/ uma massa maneira...me alimento mto bem..de 4 em 4 horas...tomo hipercalorico...durmo umas 8h por noite e treino q nem homem...nao adianta ficar de viadagem na academia mas vc tem q respeitar seus limites sempre! tenta...eu consegui