Dickinson

falei hg com o instrutor p/ mudar o treinamento... antes fazia 4x10 no treinamento ab apartir de 2a vou fazer 4x8 p/ musculo grande e 3x8 p/ musculo pequeno num treinamento abc... sera q vai causar mais hipertrofia? n fiz trestes de fibras nem nada.... valeu

o q seria cadência 2-1-4?

ei Pharmabio, aproveitando esse topico q foi enderecado a vc, eh verdade q carboidrato diminui a absorcao do whey protein? valeu

valeu ae pela dica claudio

entao nao seria uma idea eu mudar p/ series de 8 claudio?

aproveitando? e p/ gnhar mais massa eu faco 4 series de 10, meu professor falou p/ em uma semana eu mudar p/ series de 8, seria uma boa idea?

sobre tomar o malto e o whey no pos treino tenho uma duvida... meu professor disse q carboidratos diminuem a absorcao do whey, isso procede? valeu

eu tenho complexo B aqui em casa, seria uma boa tomar?... nao tomo pq vi numa entrevista na tv q da acne, alguem sabe sobre o assunto?

alem de fornecer energia evita a fadiga muscular

up

eu comecei a tomar o de chocolate da millenium e curti o gosto, custo beneficio ele eh bom tbm, paguei 45 p/ 900g... numa doze de 30g tem 21 de proteina

eu tomo 5g de creatina meia hora antes do treino, gostaria de saber do efeito da creatina no pos treino? valeu

em forca pelo menos menos deu, comecei a tomar semana passada e aumentei pelo menos 5kl em cada aparelho tem aparelho q chego ate a 15kl...

boa pergunta Taerone, c tiver um resultado bom suplementar soh com albumina seria uma boa, pq os whey protein sao mtos kros

eu comprei 300g pura e micronizada da integralmedica por 36 conto