Dead

Eu possuo os 2 livros. Tanto o Anabolismo quanto o Além do Anabolismo abordam os temas descritos. A diferença é que no ANABOLISMO TOTAL, tem indicado tudo como fazer ciclos (bem detalhado.). Mas os dois falam sobre nutição, treinamento, e todas as variáveis que o envolvem. Aconselho vc a comprar os 2, e , se tiver grana sobrando, compre também o COLEÇÃO MUSCULAÇÃO TOTAL: Montagem e programas de treinamento II (com a participação de THOMMI THORVILDSEN) . Este vem com um vídeo, e, particularmente, um puta treino pra ninguém botar defeito. A escolha é sua...

Pelo que já li, faça 2 on 2 off durante 2 semanas, parando 3 semanas,e, logo após isso, retorne novamente.

É o seguinte, acho que vale a pena sim. Eu possue este aparelho do link, tenho também aquela estação que possui o pulley alto, baixo, peck deck, etc, e também possuo um leg 45º, que dá para fazer panturrilha nele. Pra falar a verdade, é a minha academia particular, pois nos dias de feriado e sábado (onde treino, não abre aos sábados) treino tranquilamente. Vale a pena sim.