Urso_UOH

????????????? bah, na boa eu acho isso ae MTO poca comida.... nossa..... olha o q eu como em DEFINICAO 7:30 - porcao de cereal + banana + 200ml com farinha lactea 9:30 - Uma barra de proteinas ou lanche rapido 12:30 - sei lah qto de arroz ou massa mas com certeza mais q 2 colheres e uns 300g de carne 15:00 - Sucrilhos com alguma fruta 18:00 - sanduiche com peito de frango ou chester 20:15 - barra de proteinas ou lanche rapido 22:00 - 300g de carne + 3 ovos + alface + requeijao dai dependendo da hora q vo durmi mais un sucrilhos....

hum pq whey nao se toma no dias de off e albumina sim?? por ela ser mais forte? valeu

ale galera to tomando whey e treinando HIT 3x por semana keria saber se nos dias q nao treino devo tomar suplemento? se sim, qto? a msm quantidade dos otros dias de treino ou menos? e no sabado e no domingo, como q eh pra faze? valeu galera

sim eu nao keria compara os 2 pq eu sei q tem mtos fatores era so pra exemplefica :PPPP sera q a utilizacao de exercicios isometricos nao ajudariam????

ale galera tipo tava olhando essas 2 fotos aki bom, a diferenca da ver de cara.... o ulisses eh MTOOO mais definido.... dai tipo, logico, o percentual de gordura do ulisses eh mto menor q do otro mongolao ali de baixo, mas mesmo assim deve ter alguns exercicios especificios, ou aumento nas repeticoes, cadencia, nao sei....mas deve ter algo q defina melhor o musculo e o deixe mais "torneado" keria sabe a opiniao da galera qto isso lembrando q o principal q eu kero saber eh para definir o musculo, nao ganhar massa....

valeu ai pelos comentarios so esse cara ae q eu acho q viajo heaiuheaiuheauiha

blz valeu ae era o q eu tava pensando msm toma pra nao perde os musculos q ganhei.....senao o cara vira um frango definido valeu

como assim depende da minha estatura?? bom de qqer jeito eu tenho ja um pouco de massa muscular e procuro a definicao agora tenho 1,84 e to com 80kg..... eu peso mto poco dai tipo tenho q sabe pra defini eh melhor ou nao tomar suplementos?? pq tipo, em fase de definicao de qqer jeito vc precisa de proteinas (estou falando de whey, q eh o q eu tomo) entao como provavelmente vc reduziria seu consumo seria bom ter o suplemento para ter a quantidade certa de proteinas por dia.... pelo menos eh o q eu acho

vo entrar na epoca de definicao e keria saber se devo continuar tomando suplementos........... o suplemento no caso, whey valeu

eu começei a faze academia aki em porto numa academia mto massa o cara avalio todo meu corpo e talz e me passo uns exercicios pra corrigi postura mto afude ja notei diferença procura um fisioterapeuta q ele vai te passar uns exerciciozinho basico pra melhorar.....

perai! me expliquem afinal quando q eh bom de alongar????? eu sempre alongo antes do treino (nao ao extremo como o schenker falou, mas uma alonagadinha pra me solta bem) e apos meus exercicios me alongo tb.......... me expliquem ae!