hiteiro

nao sei oq tem de errado nos 20 kg na rosca concentrada... tenho 17 anos e faco com 20 tbm mais 3 kg da barrinha(em boa forma e com cadencia).. e nao sou nenhum monstro .

eh que a maioria axa q hipertrofia e forca sao diretamente proporcionais, ou seja, axam que quanto mais forca maior sera a hipertrofia alcancada

levando em consideracao tbm que no filme , o local em que ele treinava era bastante frio, por isso ele fazia algumas series ''a mais'' , como aquecimento.

axo q vcs sao mto encanados com esse lance do tempo certo pra tomar o whey. axo que eh necessario qebrar o ''jejum'' do treino com algum carbo imediatamente, e so depois mandar o whey.

valew amiguinhos ja comprei whey 3w probiotica, uma albumina cabuloza , 20g de proteina em 25 g de produto, + 1 malto valew ae

ae ja postei um topico parecido, mais eh q eun tenho 80 reias soh, entao ou compro whey da optimun, ou entao um whey da probiotica+malto+1kg de albumina....... qq vcs fariam na minha situacao amiguinhinhos ?

na minha opiniao, medidas so tem valores mesmo aki no forum pq o braco da minha empregada mede 42cm e nem por isso fica legal,. Tem varias pessoas com 37 , 38 de braco porem a definicao e densidade contam muito..

Davi, estava lendo sobre ecstasy, cujo efeito se da pela liberacao exagerada de serotonina (nao sei como escreve), logo depois de passado o efeito causa akela depressao pq as enzimas sao destruidas e consideravelmente reduzidas, bem nao tem alguma possibilidade de o cobavital por ser um bloqueador dessa serotonina como vc disse no seu primeiro post causar essa tal depressao tb?

seu eu nao me engano ja provaram que nao tem nada a ver essa historia de aplicar ae's direto no musculo que vc qer ganhos maiores...

Nome: matheus Idade: 17 anos Altura e peso: 1.82 82kg Medidas:42 panturrilhas, 63 coxas, 38 braco, 9 %fat Musculo com maior facilidade: peito e costas musculo com maior dificuldade: ombro e biceps objetivo: hipertrofia sem mexer muito no fat treino: hit 3x/semana suplementacao:malto, total protein as vezes whey e creatina dicas: Se concentrar na hora do treino e torna-lo um verdadeiro inferno.

nao .. 1a vez agora que vc falou!

Bom , nao vou ser extremista pq se fosse ver isso com uma visao voltada ao hit eu criticaria muito mais, mais vamos la. Esse treino provavelmente eh voltado para pessoas iniciantes que qerem ficar com fisico de deus grego em 2 meses (diria que quase impossivel) sendo assim eh um erro um treino com superseries ainda mais constantes e o pior, 3 series. Qual foi o criterio usado pelo autor para estipular 15 reps para costas , 7 para triceps? ele se baseou no corpo dele?

tomei a cretina dessa linha age da nutrilatina.. ninguem botava fe mais eu provei com resultados pra galera da academia ..

boa galera valew ae..

ae galera , alguem aqui costuma comprar barrinha de proteina? quanto pagam? qtos gramas de proteina?