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diogo_dantas

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Tipo quanto tempo tu passasse em cada treino? fala os ganos em cada um
  2. Entaum esse e o motivo dos fisiculturistas malharem apenas 1x cada grupopor semana?
  3. E verdade que o tempo de descanso p/ o musculo de cada pessoa varia de cada um? Tipo...algumas pessoas prescisam dee apenas horas de descanço enquanto outras prescisam de ate uma semana, logicamente que sao extremos nos dois casos
  4. Queria que + pessoa opinassem sobre meu treino, para ai sim, tomar uma decisao.....obg a todos que colaborarem
  5. Meu treino e esse: - Seg, Quar, Sex: Peito (3 exer, 3x10), ombro (3 exer, 3x10), trapezio (2 exer, 3x10) - Ter, Quin: Costas (3 exer, 3x10), biceps (3 exer, 3x10), triceps (3 exer, 3x10) (perna nao esta incluso, mas estou malhando perna) E ae galera o que axam? Tipo estou tendo bons resultados com essa serie, mas se vcs axarem que deve mudar algo complementem ou mudem a serie.
  6. Cara toma so isso: - Proteina (albumina ou whey protein) - Vitaminas e outros (Might one, ou outra massa +barrata) - Força p/ treinos ( Creatina) com isso ganhei 5 Kilos em um mes e to com um corpo massa.
  7. Eu tiro por mim: Em maio quebrei o braço e passei 4 meses parado, voltei no começo de setembro e hoje ja estou com 5 kilos a + e to altamente inxado, ate minha mae ta dizendo que eu tomo bomba. Tenho uma otima genetica (Graças a deus), entretanto vejo pessoas que malham a 4,5,6 meses e ganham no maximo 1 kilo. Axo que genetica e fundamental pra quem quer ficar Grande, pra quem quer tonificar, genetica nao tem essa importancia.
  8. malhei 4 meses, parei 2 meses, agora voltei e to com 2 meses de academia e 72 lilos
  9. Qual os melhores exercicios para cada grupo muscular para ganho de massa? Postem o grupo muscular ,os exercicios as series e as repetiçoes, vlw mermo pra quem ajudar.
  10. tabom tabom tabom e a e foi confirmado pela universidade da paraiba que a creatina dá AIDS. hauahuahauhauh
  11. tipo...ja ganhei 5 kilos em 1 mes tomando creatina com hipercalorico 4500 calorias diarias
  12. hauhauahauhauhaua.....So serviu pra enriquecer a farmacia....toma hipercalorico com creatina que tu ganha 1000x mais
  13. Cara e pq tb eu tenho muuuuuita facilidade de pegar corpo....mas eu tomo hipercalorico com creatina e consigo 5 kilos em um mes brincando.
  14. Pode ser pelos seguintes motivos: 1- Infelizmente vc nao tem genetica pra ganhar massa 2- Vc nao esta alimentando-se bem 3- Vc nao esta dando um descanso dee 48 horas para cada gupo muscular
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