khail

Quase o mesmo, mas o que vale a pena é o Custo x Beneficio entende? Tu nao corre risco e tem quase os mesmos beneficios falow

Pow vei pra melhorar os resultados tu podia tomar isso aqui logo apos o treino: 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs e na sua ultima refeicao do dia + 6gr de BCAAs.. Tu que sabe hein Valeu

Pow velho.. Pulmonil se eu nao me engano é Bronquiodilatador neh nao? Pow tomah ele junto com Therma é foda hein bixo, pq os dois aceleram os batimentos, mas sei lah neh, cada um arrisca o quanto quer.. Valeu

Bom.. Therma Pro tem Ma Huang (Efedrina) aí é complicado pow pq tem possibilidade de futuramente ter problemas cardiacos ta ligado? Mas pow ja tem no mercado ae a Xenadrine EFX (sem efedrina) e é um pokinho mais caro, logico, mas acho que vale a pena. Valeu

Brother.. SUPLEMENTO: Faz suplementação caso sua alimentação esteja deficiente. Se nao estiver melhor ainda. Se voce fizer uma alimentação só com proteínas seus ganhos não serao bons, porque TODO MUNDO sabe que para bons ganhos nada melhor que uma boa alimentacao, balanceada e tudo mais. A questao dessa reportagem ae, é muito relativo galera. Afinal, camera-man é só camera-man, nao é instrutor de academia. A galera manda ele fazer um "take" dos suplementos para reportagem ele filma qualquer coisa, ou tu acha que ele ta preocupado em só filmar o que tem anabol ou pre-hormonal? Pff.. A galera cria mito, historinha só pra defende ponto de vista ta ligado? Tem que pesquisah bastante sobre uma coisa antes de falar qualquer coisa. Eu qdo vo tomah alguma coisa eu do uma pesquisada sobre os componente do supl da ligado? Mas é cada um é cada um neh vei. Mas é issae forum eh pra galera se expressa! Valeu

É 5x tá bom..

Cara.. Se teu objetivo é um aumento de massa muscular, essa dieta proporciona magnificos resultados: Refeição 1 200gr de queijo tipo cottage 1 ovo cozido 100gr de abacaxi picado 50gr de cereal tipo Müsle com 150ml de leite desnatado ou 1 refeição líquida (contendo 45gr de proteína, 22gr de carboidratos) 50gr de aveia ou 50gr de mix protéico. 100gr de aveia Misturar a aveia com o pó protéico e adicionar 100ml de água fervendo, banana fatiada, canela ou passas se desejar. Refeição 2 (meio do período da manhã) Escolher uma das opções da refeição 1 ou 40gr de mix protéico 1 fruta (maçã, mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 200gr de peito de frango cozido ou grelhado 450gr de batata doce 1 porção de legumes cozidos ou eventualmente 200gr de carne vermelha 300gr de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4 (pré-treino) 200gr de frango grelhado ou cozido 450gr de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água (45gr de proteína, 22gr de carboidratos) 100gr de aveia Refeição 5 (logo após treino) 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs Refeição 6 (após treino) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce ou 150gr de atum conservado em água 450gr de arroz cozido Refeição 7 (última do dia) Omelete (1 ovo inteiro e 8 claras) 1 fatia de queijo tipo minas ou 200gr de salmão 1 porção de brócolis ou couve-flor regado com uma colher de azeite de oliva virgem extra 6gr de BCAAs Valeu!

5 dias por semana está de bom tamanho se tu estiver começando agora. Faça divisoes do tipo A(Peito, Ombro e Biceps) em um dia e B(Pernas, Triceps e Costas) no outro dia, alternados, pois seus musculos precisam de descanso tambem.

O que adiantar tu ferrar tuas pernas de tanto peso pra se machucar e ficar um tempo parado fazendo fisioterapia ou algo assim? Olha camarada, para as pernas recomendo um aumento gradual de peso com 3 a 4 séries de 15 repetições por exercício. Com essa dica aí meus musculos das pernas cresceram muito bem, melhor até do que eu esperava, mas isso que eu te passei aí em cima não é uma mágica, porque cada um se alimenta e tem seu proprio metabolismo. É apenas uma dica, vale a pena tentar... Valeu!