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ironsena

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    musculação

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. meu amigo 2 semanas e muito pouco para vc obter grandes resultados, tenha calma, com treino, boa alimentação e descanço adequado vc irá conseguir atingir seus objetivos, os menionos tem razão a fase de adaptação dura em tornos de 3 meses, e o q vc diz inicio...
  2. nos exercicios em pé faz com que vc roube algumas series, ja os sentados vc tem que diminuir as cargas,mas em compensação vc irá treinar o musculo alvo com mais intensidade, fora que vc estara protegendo a coluna. um forte abraço!!!
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