Fit Girl

Valeu pelas dicas... Os pontinhos vermelhos já não aparecem mais; tenho a impressão que eram de atrito mesmo, quando eu estava correndo, o movimento do braço. Agora já passei a fazer spinning, e não deu + isso. Já o problema de formigamento ainda acontece, mas acho que tem a ver com condicionamento mesmo, pois estou me readaptando após alguns meses parada. Hoje por exemplo fiz spinning e formigou cabeça e braços, e eu estava extremamente cansada. Mas vou procurar esse esquema que a Malu falou! Beijos, Fitgirl

Seguinte galera... Meu namorado treina há 5 meses p/ ganhar massa, hipertrofiar. Mas ele quer fazer isso sem recorrer a nada que faça mal à saúde, por isso ele só toma um shake de soja antes do treino e 1 dose de whey depois. A questão é que ele tem um pouco de gordura localizada na barriga, mas SÓ UM POUQUINHO, a ponto de só ele perceber, porque ele é um cara alto e magro. Só que ele acha ser o "maior barrigão". Por isso, ele fica fazendo a mesma dieta que eu, comendo cerca de 1200 calorias por dia, achando que é necessário pra secar a barriga. Eu tenho a impressão que assim ele não vai evoluir muito no ganho de massa! A maioria dos caras que treina pra isso não comem bem mais do que isso? Tudo bem escolher o tipo de comida e os horários, mas ele tá comendo pouco demais pros objetivos, não acham? Não consigo convencê-lo, ele tem medo de não perder a tal barriga imaginária.. Ah, ele tem 1,83 e 80 kg (quando começou a malhar tinha 76 e oq ganhou foi c/ treino e dieta e depois uma pequena engordada nas férias...). Beijos, Fit

Oi galera, Tem duas coisas que acontecem comigo desde que eu comecei a malhar no ano passado, mesmo qdo eu estava bem condicionada, que não tenho certeza se são um problema. 1.Quando faço muito esforço AERÓBICO, meus braços começam a formigar, a ponto às vezes de perder a sensibilidade, e se seu continuar forçando as pernas também formigam. 2. Não tenho certeza se qdo faço braço ou se qdo faço aeróbico, mas no meu braço, próximo às axilas, freqüentemente aparecem, na hora do treino, vários pontinhos vermelho-arroxeado, como se tivessem estourado alguns micro vasos sangüíneos. Meus instrutores não souberam dizer se é problema ou não. Eu já fiz um check up completo no fim do ano passado, inclusive com exame de coração. A única alteração que deu foi uma leve bradicardia (baixa freqüencia cardiaca) e um pequeno vazamento de sangue numa válvula cardíaca (um sopro), mas que o médico disse ser totalmente normal. Ele disse que eu não preciso ter nenhuma restrição nos exercícios. Mas essas coisas que rolam são normais? Seria melhor eu pegar uma segunda opinião? Beijos, Fit Girl

Esse chás tipo o LIPTON Ice Tea (Light) têm alguma contra indicação para dieta?? Ou mesmo para a saúde?? Eu tomo direto... Beijos, FitGirl

Preciso perder uns 05 kg... como eu tava com uma certa impaciência, e ficando meio cansada de treinar pesado (todo dia passo 03 hrs na academia) pensei em tomar termogênicos (fat burners)... Mas pesquisei sobre oq são, efeitos colaterais, etc. na internet e conversei c/ algumas pessoas e desisti da idéia. É uma parada muito sinistra, altera mto o corpo, coração, metabolismo, respiração, etc. Não quero ter problemas , nem hj nem no futuro. Vou preferir alguma coisa mais básica, tipo um guaraná, e mesmo assim só qdo necessário. Hoje costumo tomar café preto antes de treinar. Menina, se eu fosse vc eu não tomaria esse esquema não. Vc disse que faz dieta e treina, então, tenha paciência que os resultados virão! Se vc entende inglês, posso te passar um artigo bem completo sobre esse tipo de suplemento. Um abraço...

Oi CKIKO! Eu quero emagrecer 6 kg o mais rápido possível Valeu pelas dicas

Vê se tá certo oq como: Acordo tarde e vou direto almoçar - como carbos, proteinas e saladas - s/ exageros d nenhum grupo À tarde antes do treino (uns 40 min antes) uma banana c/ pouco mel ou uma daquelas barrinhas supino c/ chocolate e banana passa (110 cal) Depois do treino whey c/ água (por volta das 18 horas) Lá pelas 20 horas janto, c/ pouco carboidrato, e mais proteína Lá pelas 23 horas uma fruta tipo laranja ou maçã Durmo lá pelas 2 ou 3 da manhã

Aveia, não é desvio de tópico pq a mensagem original falava sobre desânimo e sobre ter inveja de pessoas com os privilégios de terem tudo + fácil. E o primeiro moderador a opinar é quem deu o tom da discussão: equilíbrio é tudo. Eu acho legal se esforçar pelo bem estar (inclusive estético), e assim como vc, não vejo problema em ter facilmente várias qualidades. Mas tb não vejo nisso motivo p/ inveja, pq aparência e materialidade ñ é tudo.

Mister M e demais q concordem comigo, e q gostem de rockandroll recomendo q escutem a música da Pitty "Máscara" q fala sobre a não importância dos padrões.

Na minha opinião, Pharmabio mandou muito bem nas suas colocações. Equilíbrio é a chave, e não existe perfeição. Essas pessoas que na APARÊNCIA têm tudo pra ser feliz, freqüentemente são as mais infelizes. Os consultórios de psicologia vivem cheios dessa galera, que é linda bela e formosa e rica mas toda complicada emocionalmente, envolvida com drogas, etc. Quantos exemplos desses já não vimos no nosso cotidiano ou na TV? Eu tb não sou das mais privilegiadas geneticamente, em termos de estética, pq sou baixa, tenho uma p* tendência pra engordar (família c/ vários obesos) pele oleosa, etc. etc. Mas me esforço bastante pra ficar bonita, e nas fases em que mais me esforço eu consigo ficar bem legal esteticamente. Essa galera "perfeitinha" já me causou muita inveja na adolescência, mas agora q amadureci + (22anos), fiz uma faculdade de Psicologia, vi tantas coisas além das aparências... Hoje as pessoas pra mim são MUITO além doq a estética revela, por isso, apesar de gostar da beleza e achar q vale a pena querermos nos sentir realizados nesse campo, eu acho q ser obcecado por ela é uma puta alienação.

Eu tb quero saber isso! Uma aula de carboidratos, please!!!!

Nem tenho certeza, mas lembro q não tomou o tempo todo que deveria. Deveria tomar uns 6 meses, mas tomou uns 3 meses, parou pq já tinham saído as espinhas e os efeitos colaterais tavam pegando feio. Depressão, dor de cabeça, tonturas, fraquezas, boca seca, etc.

Oi The Phoenix! O nome comercial é Roacutan, o princípio ativo é isotretinoína. Vai nos links abaixo pra ter uma noção: https://www.tuasaude.com/chocolate-causa-espinhas/ (As fotos lá são de casos brabissimos, por isso não ficou 100%. Mas meu namorado que tinha bastantes espinhas daquele tipo normal, tomou e nunca mais teve nenhuma, a nao ser qdo tomou creatina, q veio uma ou duas) Tb tem o site da Roche, que fabrica o roacutan, c/ a bula p/ vc conferir: https://www.bifarma.com.br/manual/cloridrato-de-fexofenadina-180mg-com-10-comprimidos-manual.pdf O remédio é bem caro, e não podes tomar no verão pq não pode DE JEITO NENHUM se expor a sol forte, sob pena de ficar com a pele toda manchada. A boca fica ultra-seca durante o tratamento, e mesmo depois não volta mais a ter salivação normal. O remédio tende a dar sintomas depressivos, e p/ quem malha é meio brabo pq dá dores nas articulações e músculos. Sinistro! Que funciona, funciona, mas o preço em todos os sentidos é meio alto. Tb nem pensar em tomar sem ter consultado médico (acho q nem pode comprar s/ receita)

Oi! Eu tb quero emagrecer e reduzir o % de gordura. Tenho 22anos, 1,58m e 56kg. Faço aeróbico e musculação todos os dias, e qdo chego em casa tomo whey. Dúvida 1: Whey pode atrapalhar o emagrecimento?! Dúvida 2: Qual dos fat-burners é + eficiente e - comprometedor da saúde? Tenho medo de tomar pq nunca tomei. É a mesma coisa que remédio p/ emagrecer, q tanta gente condena?

Há quem diga que a gordura do chocolate é q dá espinha. O amendoim tb é supergorduroso, dá espinha pacas. Pipoca, e tantas outras comidas gordas. Mas tb tem dermatologistas que dizem q não tem a ver com alimentação, mas sim com uma disfunção nas glândulas sebáceas, agravada pela presença de bactérias. Tanto eh que tem um remédio chamado Roacutan (super forte e cheio de efeitos colaterais) que atrofia essas glândulas, elas páram de produzir sebo em excesso, e espinhas nunca mais, mesmo que vc se entupa de chocolate, amendoim, etc.