brittto
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ae pessoal no supino peso máximo :160kg,2 a 4 repetições
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AE PESSOAL,EU FAÇO ELEVAÇÃO LATERAL COM OS BRAÇOS SEMIFLEXIONADOS E GARANTO QUE DA PARA SENTIR A PORÇÃO LATERAL LEGAL,EU TBM ACHO QUE A CARGA UTILIZADA E O NUMERO DE REPTS,INFLUÊNCIA MUITO NO LATERAL,FAÇO ORA SERIES DE 12REPTS E ORA SERIES DE 8 A 6 REPTS
