LIN-CARNITINE

Após o treino de musculção o ideal é ingerir uma combinação de carbo+proteina pois até uns 40m do treino seu organismo assimila melhor e vc consegue um resultado melhor de hipertrofia. 2x por semana eu jogo futebol então nestes dias eu não treino para não causar um overtraining, já que em todos os outros eu faço musculação e quando dá eu faço um pouco de aeróbico depois do treino, estou conseguindo bons resultados.

Para queima de gordura não seria ideal fazer uns 30min. de aeróbico após a musculação pois me disseram que nos primeiros 40 min. de treino o corpo está utilizando os estoques de glicogênio e depois como o glicogênio já estaria depletado o organismo usaria a gordura como fonte de energia??? Ou o ideal é fazer o treino aeróbico em dias separados, mas desta maneira nosso organismo não acabaria utilizando do glicogênio como fonte de energia e acabaria não queimando a gordura? Também tem o lance de se alimentar até 1 hora após o treino com pesos para facilitar a hipertrofia, se depois da musculção nós ainda fizermos o treino aeróbico estariamos perdendo a famosa "janela de oportunidade" que consiste em se alimentar carbo+proteina após uns 30 min. do treino???? Meu objetivo é o mesmo da maioria: manter a massa magra e diminuir o percentual de gordura...