MARCIO-RJ

Alguem tira uma duvida minha: Se é bom ingerir carboidrato antes do treino, e já me falaram que o malto dextrina possui carboidrato, pq não tomar antes do treino, cerca de 10 minutos antes? E eu costumo tomar malto antes de treinar, cerca de 10 minutos antes, e whey protein depois de malhar, cerca de 30 minutos depois. Não acho que o malto prejudique meu rendimento na academia, até pq quando eu não tomo malto (qdo to com pressa) parece até que to mais fraco. []'s

Idade: 20 peso: Não sei altura: 1,72 Supino, 40 de cada lado + barra.. 8 repeticoes Não desço até o peito não, faço mais ou menos até formar um angulo de 90º entre o braço e o ante-braço. Alias, nunca vi ninguem pegando mais de 40 de cada lado e descendo até encostar no peito.. Alias, acho que ja vi, mais foi um bombado lá, que ja ta careca, de tanta bomba que tomou.

Pelo q eu li ele treina a 2 meses, to errado? Po, em 2 meses ja ta pegando pesadinho, mas em 2 meses nao da pra ficar tao grande ne .. Continua malhando pesado q tu vai crescer tranquilamente

Galera, me ajudem ae.. A mulher da loja falow pra eu nao misturar MALTO com WHEY PROTEIN Meu malto foi 12 reais, é um de laranja O que vcs acham? []'s

Porra, o gosto do Might one é bom pra caralho Ja tomei ganners, whey protein, might one, e o melhor com certeza foi o might one em relacao a sabr foi o might one. Porem acho que o melhor em questao para "encorpar rapido" seja o Gainners. Aquele pote grandao, ate tenho um pote desse vazio na estante. (acho q eh assim q escreve) []'s

Tu malha todos os dias? Porra, 25 minutos todo dia andando? Que merda ein? Eu malhava numa academia que demorava cerca de 10 a 12 minutos andando, e ja ficava puto de ter que ir todo dia andando. hehe Imagina 25.. Agora to numa academia que eu ando menos de 1 minuto pra chegar nela, da varanda dá pra ver os nego fazendo supino.. AUAIuhaIUA, é só atravessar a rua que eu to na academia =]]] Pelo menos agora nao posso dar desculpa que é longe

Nossa, esse gif animado representando o triceps testa tá certo? O cara mexe pra kct o cotovelo, e ainda desce a barra ate la embaixo na descida. Eu faço esse exercicio na barra H, e subo a barra assim que meu biceps e ante-braço formam um angulo de 90 graus. Se eu descer mais bate na minha testa a barra Faço certo ne ?

Dizem também que Cross Over é muito bom pro meio do peito..

AIHUAiuahIUahuAHIa Caralho, e desde quando conta halter dividindo o peso pelo lado ? cada HALTER tem seu peso, pois não da pra mudar, a nao ser que seja uma barrinha. Mas barra é diferente de halter Mas ele nao foi claro ao dizer que o halter tem 10 kg de cada lado. Ele disse que faz com halter 10 kg de cada lado Eu entendi que esse cada lado seria um braço de cada vez. Ou seja com 10 de cada lado. Mas se é um halter de 20 KG em cada braço realmente retiro oq eu disse ae. hahaha, só tem cara fortão nesse forum, nego la na academia que malha pra hipertrofia e a pelo menos a uns 2 anos direto, e tem tudo acima de 20 anos, faz biceps com uns 20 de cada lado morrendo vei. com ajuda e o kralho. puta discussao idiota essa tbm hehe, bom de qlquer forma se for 20 kg em cada braço realmente ta pegando legal, mas se tu acha q ta TRANQUILO entao mantem, senao abaixa pra uns 18 ou 16 kg. []'s

Tipo, o renatu ja disse que 20 kg é no total. Que são 10 de cada lado. E vc? Faz com 20 de cada lado mesmo ou 10 como ele? Tens qto de braço? Cara, nao consigo entender, falar que faz com 20 kg de cada lado COM CADENCIA ainda é sacanagem, sem bomba e sem suplemento ainda ne? Só se tu faz 2 repeticoes. aí eu acredito. ahuahuahua falo

Ha porra, mó briga por causa dessa merda, e é 10 kg de cada lado Porra, tu ta normal, ou ate abaixo, 1 ano de academia ja da pra pegar ate mais do que isso no biceps. Eu voltei a malhar tem 3 meses e to fazendo com 14 kg em cada braço, 3x10.. Pode continuar com esse peso pq nao vai atrapalhar teu crescimento nao, 10 kg é bastante normal. (aff, eu achando que era 20 de cada lado) duh

Ignorante é vc que leu minha msg e não notou que eu estava ironizando. Santa burrice..

Eu entendi sim. Vc q nao entendeu que eu mandei aquela msg ironicamente. =]

Ha claro, super normal. Um cara com 16 anos, 36 de braço, que tem 12 meses de treino, pegar 20 de cada lado no biceps. Muito normal, alias, imagina o cara com 18 anos, deve ta pegando 25, com 20 ja deve ta pegando 30. Que coisa normal =]

Queria saber o tempo de treino dele. Com 17 anos eu ja vi alguns pegando, mas a maioria já malhava a pelo menos um ano, por aí, alias, eu com 17 anos cheguei a pegar uns 16 de cada lado no biceps e 80 kg no supino também. Mas com 17 anos eu tinha cerca de 1 ano ou um pouco mais de treino, apesar que nao foi 1 ano direto, teve uma parada no meio, senao acho que poderia ate pegar mais. Mas po, com 16 anos a maioria nao tem 1 ano de treino, e com 16 vc tá mais fraco do que com 17. Nao acho impossivel, mas sei la, eu vejo uns caras malhando pesadão, mas o exercicio todo errado, com descanço de quase 5 minutos de um pra outro, assim até minha vóvó pega pesadão, hehe. Agora, se vc proprio disse que faz 3x8 com 20 tranquilo, continua mandando cara, se tá tranquilo acho q tu nao deve abaixar a carga nao, de repente tua gentetica eh boa mesmo. Outra, que é peso eu sei, queria saber a medida usada, libra ou kilo Amigo meu malhava numa academia e me dizia que pegava 50 de cada lado no supino, depois fui saber que era libra, haha