Sarnento

carboidratos necessariamente tem sua recomendada ingestão por meio de alimentos normais e não suplementos, pois a maioria retêm mesmo água nos músculos, dando falsa impressão de que você está bombado absorva carboidratos comendo muito macarrão e bolo de chocolate, a única coisa que compensa comprar como suplemento são fontes de proteínas especializadas, BCAA's (para previnir perdas de massa) e anti-catabolizantes e num resumo tente fazer de sua dieta algo o mais natural possível, use suplementos industrializados somente para funções específicas ou para suprir algo que realmente falta na sua alimentação, usar suplementos por pura preguiça de ir pra cozinha e esquentar o que sobrou do almoço para um segundo almoço por exemplo, é besteira, principalmente quando acha que está comendo besteira e que o suplemento tem o que você precisa... ninguém tem como saber o que estes fabricantes enfiam no seu suplemento, de repente usam baixas taxas de anabolizantes no meio de pílulas de glicose e você nem sabe, e depois quando menos percebe está careca e brocha ih acho q forcei...

AH! é bom também saber, em média, quanto podemos ingerir de proteína por dia seguindo a regra de comer de 3 em 3 horas para não desperdiçar proteína, que em excesso é eliminada na urina Alguém sabe quanto? por favor não respondam "ah depende do cara", estimem uma quantidade aproximada para caras que treinam duro

teve um de macarrão fuzili, que por sinal já vem prontinho pra usar na embalagem , que eu fumei quando ainda tinha voz fina MOH DOIDERA!!!!!! pqp...

o máximo que fiz em variedade foi a um tempinho trás antes de entrar na minha atual maldita travada no ganho de peso albumina, levedo de cerveja e proteína de soja, todos em pó, é a combinação mais barata, toma tudo junto misturado com leite, e bastante açucar mascavo para tirar aquele gostinho que nem o capeta aguenta em boas doses diárias dá bons resultados... MAS....como já disseram, depois você e quem tá perto têm que arcar com as altas concentrações de ácido sulfídrico e metanol gasosos que predominarão no ambiente, sem falar em outros compostos que contribuirão para o bouquet aromático

ás vezes não é nem sua culpa de não usar direito, é que os fabricantes mercenários mandam indicações supérfluas de uso diário nos rótulos para você ficar comprando o poduto adoidado

não.... o pior de tudo não é o suplemento é o cheiro do seu peido quando está tomando alguns suplementos como albumina, levedura e hipercalóricos da vida quando fico desanimado no meio do treino e a idéia de parar ali mesmo tilinta no meu cérebro eu lembro que o pior ainda está por vir...

é.... o foda é que não tô a fim de gastar muito mesmo pq quem paga são meus pais neh, minha mãe fica fazendo cara feia toda hora que quero usar algum outro suplemento já me recomendaram a whey e a creatina, mas eh caro pra caracoles e os tubos provavelmente não rendem nada. sobre o cobavital, todo mundo fala tão bem, pelo que me disseram acho que aumenta a taxa de absorção de nutrientes, é isso mesmo que faz??? se alguém puder me recomende uma receita relativamente barata para usar suplementos num programa de hipertrofia pesada... valem produtos naturais amanhã mesmo vou sair pra comprar mais albumina proteína de soja gérmen de trigo e posso até pegar creatina pra experimentar ah medeiros, tipow naum levo em conta porções líquidas da alimentação, como leite, suco e água, mas sim os sólidos que adiciono a estes, como as 200g de levedo e a albumina também queria saber se é pra tomar suplemento todo dia ou só em dia de exercício, porque ainda há lactantes nos músculos depois de 48 horas de um treino pesado. outra coisa, tem treinador que chega falando que eu não preciso pegar pesado porque ainda estou muito novo, e este tipo de treino pode me inclinar a futuros problemas ligamentares ou mesmo musculares... por enquanto na ignorância eu não dou ouvidos porque quero ficar grande o mais rápido possível =)

oi é meu primeiro post aqui, espero aprender muito neste fórum bom, pra começar quero dizer que comecei a treinar faz 10 meses, tenho 17 anos e três meses e até agora ganhei 13-15 quilos, comecei com 55 quilos com 9% de gordura e estou travado entre os 68-70 sem saber minha massa gorda e é por essa travada que peço ajuda pra sair do lugar, estou nessa faixa de peso há três meses preciso saber aonde estou acertando e aonde estou errando no meu programa de hipertrofia. eu como de tudo bastante, mas prefiro carne vermelha, frango e massas, odeio doces e frutas (exceto banana), de suplemento já usei, e alguns deles estou usando no momento: tento ingerir 2 quilos de comida por dia incluindo os suplementos -1 Shake por dia de treino feito com: 1L de leite, 6 colheres (fazendo montinho) de albumina, 200 gramas de levedo em pó e um pouco de açucar mascavo (já usei gérmen de trigo e proteína de soja em flocos) - BCAA - Amino Fluid Já fiz altos progressos neste programa e provavelmente desses vários quilos que ganhei 1 ou 2 no máximo podem até ser de gordura porque minha silhueta continua magra, mas agora forte. Atualmente ando fazendo um treino de hipertrofia avançado com duas sequências de 12-13 exercícios com 3 séries de 12 repetições cada um, e nestas séries faço 4-5 exercícios para grupos musculares grandes (peito, perna e costas) e 3 para grupos pequenos (bíceps, ombro e tríceps). peço humildemente suas recomendações para saber o que devo fazer para sair dessa "travada" anabólica, se devo retomar algum ingrediente desse meu shake, adicionar algum outro suplemento, se devo manter a BCAA e o Amino. Quero saber também porque talvez eu estou nessa travada. VALEU!!!