Teseu1

Sim, existe. Inclusive é o que estou tomando atualmente, se chama TRAC (da MHP), eu costumo comprar pela internet em um site americano (www.bodybuilding.com). Se tiver alguma dúvida é só perguntar.

Blz? Citoneurin é um composto de vitaminas B (B1, B6, B12) e é usado em estados onde haja necessidade dessas vitaminas, como por exemplo dores relacionadas à nervos (inflamação do nervo) ou mesmo como suplemento alimentar. no caso de treinamento, melhor tomar um multivitaminico como o Centrum, por exemplo. abraço.

E aí? eu tenho o da optimum e funciona sim. Sempre levo ele já com dextrose e Whey pra academia, terminado o treino, coloco água e bato. Tomo logo após o treino. []'s

Vou responder por minha experiência. Comprei no final do ano passado o Animal Cuts sem efedrina e não tive resultado nenhum. Comprei em seguida o therma pro com efedrina e o resultado foi fantástico, perdi 4 Kg em cerca de 2 semanas, sem perder muita massa muscular. Agora, isso foi o Animal Cuts, de repente tem algum outro que seja bom, mesmo sem efedrina. []'s

Acredito que este thermapro que Vsnicacio comprou seja mesmo da PROLAB, só que com efedrina. Se não for, a fórmula é exatamente a mesma. Agora, tomar 2 cápsulas 1 hora antes do treino acho muito. O indicado é 1 cápsula de 30minutos a uma hora antes, podendo até a chegar a 2 ao dia. Eu tomo uma só e já dá um gás danado, não tenho tido efeitos colaterais e tenho perdido peso legal, com muito pouca perda de massa muscular,a credito eu. []'s

Tome no café da manhã. Whey deve ser usada no pós treino, de preferência com água e dextrose. Pode ser tomada de manhã e antes de dormir. Pode ser usada no pós-treino, eu daria preferência à dextrose. Dependendo da creatina é necessário uma fase de saturação, onde vc vai tomar uma dose (1 colher de chá cheia) 4 vezes ao dia durante cinco dias (tem quem tome até sete dias), seguido depois por uma dose de manutenção de 1 colher de chá ao dia. Quanto ao horário pra se tomar na manutenção ainda há muita controvérsia, mas acho que a maioria prefere no pós-treino. Lembre-se de tomar bastante água durante o dia. Eu não conheço esse suplemento, acho que vc deveria seguir a orientação do fabricante, ou quem sabe alguém aqui no fórum tomou ou toma e possa te orientar melhor. Eu tomo ZMA e estou gostando. Agora, eu tomo outros suplementos tb e fica meio difícil dizer com certeza se é o ZMA que está me dando resultados ou não. Bem, o ZMA é um suplemento à base de Zinco, Magnésio e vitaminas, entre outras coisas (vai depender do ZMA que vc toma, cada fabricante coloca algo diferente) que iria elevar os níveis de GH e testosterona do teu corpo. Deve ser tomado antes de dormir, de preferência com o estômago vazio. Se vc tomou sua albumina antes de dormir, espere pelo menos meia hora pra tomar o ZMA. []'s

Eu, ao contrário, já li que é uma ótima associação glutamina+creatina no pós treino.

Acho que está havendo uma confusão aqui. O suco de uva até um tempo atrás era o mais indicado para se tomar com creatina, porque dentre todas as frutas, é o que tem o indíce de glicemia mais alto (58). Mesmo assim esse índice fica bem longe da dextrose (100). Isso torna a dextrose a melhor opção para se tomar com creatina. Agora quanto à pergunta original penso como a maioria, dextrose deve ser tomada com água. Para que o suco? Além do mais suco de fruta contém muita frutose, cujo índice glicêmico é muito baixo (apenas 20) e pode diminuir a resposta do corpo à insulina. []'s

Tem uma importada chamada TRAC, que vem com arginina. É a melhor que já tomei até hj, o gosto é horrível, mas o resultado sem igual. Vou até comprar mais pela internet. Se tiver a chance, experimente. []'s

Concordo, se vc toma dextrose é porque que uma rápida absorção, se misturar com suco de frutas perde essa vantagem. Após o treino tomo junto com whey e água, fica muito bom. []'s

Penso como o Zapatista, depende de qto dinheiro pode gastar. Se for ficar no básico, tá legal o que o ninga escreveu. []'s

Experimenta aumentar teu consumo de fibras, tipo comer granola durante o dia. Melhora teu intestino e ajuda a diminuir o problema dos gazes. Não elimina de vez, mas melhora bastante. Eu passei a tomar iogurte (tb ajuda o instestino) com granola e esse problema melhorou bastante. Tomo albumina duas vezes ao dia, uma de manhã antes de trabalhar, imagina o problema se eu ficar com esses gazes logo de manhã. []'s

Quando me referi a atleta foi em relação à musculação (não de endurance), quem deseja hipertrofia é atleta de força e necessita de uma quantidade maior de proteína do que uma pessoa com vida sedentária Nem todos gostam de ovo cozido, eu detesto. Quem suplementa normalmente está suprindo a quantidade de vitaminas, minerais e aminoácidos (proteínas) que deveria estar obtendo na alimentação e não consegue. Muito poucas pessoas conseguem manter uma alimentação balanceada por diversos motivos. Imagina quem trabalha o dia inteiro e come na rua conseguir isso. Hehe, era capaz de aumentar as vendas, do jeito que neguinho que faz musculação é... De repente um laboratório mais fajuto pode até fazer isso, mas as grandes marcas não se arriscariam. Continuo acreditando na idoneidade dos grandes fabricantes e tomarei whey e albumina e dextrose e creatina e todo e qquer suplemento que possa melhorar minha condição física. O dia que for provado que tal suplemento faz realmente mal eu paro com tal suplemento. Na minha opinião estão começando mais uma lenda urbana. []'s

Já vieram outras fórmulas pra se calcular a FMC, mas a 220-idade ainda é a mais utilizada, até mesmo pela sua simplicidade no cálculo. Agora, tem uma outra maneira, talvez até mais precisa, onde se faz um teste na esteira e vai aumentando a velocidade e verificando a frequencia. É mais complicado, mas tem alguns modelos de POLAR que fazem isso bem fácil. Se é realmente válido não sei. Eu ainda fico na velha fórmula que é sempre citada quando se fala em FCM. Quanto à sua FCM utilizada vai queimar gordura sim, claro, mas talvez vc tivesse melhor resultado mantendo sua frequencia em 140 que seria os 70% em relação à sua idade. Mas experimente e veja o que é melhor pra vc. []'s

Não exatamente, depende do que acontece com teu peito. Se for problema anatômico (no formato do músculo) não vai resolver, aliás qto mais peito vc desenvolver mais vai se notar o problema. Vc já reparou, por exemplo, como tem diversos formatos de bíceps, uns mais longos, outros mais curtos? Agora, se for apenas deficiência no desenvolvimento é questão de corrigir teu treino. Nesse caso um treino bem orientado resolve a parada. Como não dá pra sabermos sem te conhecer, converse com teu instrutor. Boa sorte! []'s