Harryboy

No caso da Optimum, que eu tomo, tá escrito q cada dose tem 28,4g de proteínas. Mas eu entendo que isto equivale a um scoop, e não dois. Valeu...

Parece ter ficado uma dúvida qt as quantidades de Whey e Malto: Driano: "duas doses daquele medidor (Whey) saum 30 g. mande essas quantidade com 60 g de malto em água no pós-treino q tah bom." Carioca-JPA: "Tome IMEDIATAMENTE após o treino numa solução de 300 ml. de agua com 30g de malto e um scoop da whey." Afinal, seria: 1. Um scoop de whey (15g) e 30g de malto. ou... 2. Dois scoops de whey (30g) e 60 g de malto.

Rosca Scott = Rosca 45º = Rosca Apoiada Rosca concentrada, com 1 halteres somente, vc senta, apoia o cotovelo na coxa e e executa o movimento de bíceps. Tb achei o gif do tríceps testa errado. Até onde eu saiba se traz a barra até a testa somente - daí o nome!

Eu, pelo menos, mantenho a medida do braço no pós ciclo - não meço o resto p/ ser sincero.

Amigo, tão manipulando TUDO... Creatina, Whey, BCAA, etc. e saí por pouquinho menos da metade do preço. Ex: Creatina manipulada 1/2 Kg = R$ 39,60 e Creatina de marca 1/2 Kg = R$ 85,00 Não posso afirmar q sejam tão bons qt os de marca pq neste meu 3º ciclo de Crea manipulada eu andei tomando uns Camparis a mais, adoeci uns dias e tal, mas mesmo assim meu braço cresceu de 42 p/ 42,5cm e tive algum aumento de força. Meu melhor ciclo foi o 2º com a Crea da Prolab, onde passei de 40,5 p/ 42cm de braço em 1,5 mês! Fora a força q aumentou muito mesmo.

Para mim é o melhor suplemento q existe. To no 3º ciclo e minha força (e braço - 42,5cm) sempre aumentam a cada semana durante os ciclos. Detalhe: neste último ciclo, em andamento, parei de tomar Whey e Albumina e o efeito está praticamnetene o mesmo... e olhe q to tomando creatina manipulada ao passo q nos outros 2 ciclos eram as de marca.

Eu já tomei a da Probiótica e da Prolab, ambas muito boas. Agora to tomando uma manipulada - minha cunhada é quem supervisiona os produtos desta farmácia. A diferença de efeito ainda não deu p/ notar pq to só no 3º dia de saturação... MAS a diferença no bolso deu p/ notar: paguei R$ 39,60 por 1/2 Kg enquanto as da loja custam R$85,00 a mesma quantidade.

Po... então p/ quem malha é melhor tomar o Daily Formula e não o Centrum???

Olha... eu já li várias vezes aqui no fórum q água gelada é p/ carbos e whey, mas p/ creatina recomendam até água morna.

Ok, gente, valeu. To me esforçando p/ baixar a fat c/ alimentação e aeróbicos.

Eu já havia lido sobre isso, mas não aqui no fórum. Cada um tem q descobrir o seu tempo de recuperação muscular, q p/ a maioria parece der de 7 dias.

Valeu Observador. Acho q é infantilidade minha mesmo (só tenho 40!) querer encontrar algo q me dê mais definição sem colaterais. Pq a natureza é assim? TUDO O Q É BOM... FAZ MAL!

Esse assunto é muito polêmico. Eu sempre preferi Peito/Costas e Bíceps/Tríceps, mas to treinando AB 3x atualmente (testando) e neste caso, não haveria outra divisão lógica além de Peito/Tríceps/Ombro e Costas/Bíceps/Perna, haveria? Por exemplo, se eu fizer Peito/Costas/Perna e Bíceps/Tríceps/Ombro, vou estar treinando bíceps e tríceps em todo treino... aí ferrou!

Pessoal... esse vasculat tem colaterais? Por qt tempo se pode tomá-lo?

Cara... p/ aguentar esse treino seu o sujeito tem q tomar uns bons AEs, né? Venho pensando no assunto, mas ainda to cabrero!? Valeu...