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ea.jr

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Novato

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Reputação

  1. Deixa eu explicar meu programa direitinho... Eu faço 3x, em todos os dias eu treino todos os músculos, mas concentro mais em 2 (ex.: 2a eu faço 2 peito, 2 biceps, 1 ombro, 1 triceps, 1 costas, 2 pernas). E assim vai... achei interessante o programa... Eu errei no exemplo do peito lááá em cima... só perna mesmo que faço 2 exercicios por dia... Amino 2222 da optimun? É tablete certo? 1h antes e 1h depois? Como tomo a Creatina e Whey? Abraço Edson
  2. É... foi o q me foi instruído mesmo, que a partir de uma hora pode começar o processo de catabolização. Não é muito recomendável não... certo?
  3. Ih... rapaz, não dá. Estudo e trabalho e tal... além disso tem que ter um tempo para namorada e descanso, não?
  4. ABC? Como seria? Que tipo de suplementos? Vc pode sugerir e tal... Valeu
  5. Olá pessoal, Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz). Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a. Já agradeço aê Edson
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