ADVOGADO_BSB

Também sou adepto do treino rápido.

O CORRETO para quem PRIORIZA a queima de gordura o ideal e fazer o áeróbico antes da musculação, ou ainda em momentos separados do dia(para evitar o catabolismo) que na minha opinião é o melhor a se fazer quando temos tempo para tal. As razões para tais afirmações encontram-se neste tópico(extensamente debatido): http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight= Abraço, ADVOGADO_BSB

poste fotos de frente para avaliarmos até onde foi a definição. Pessoalmente, acho que vc deveria continuar, pois está indo muito bem... E, na proporção, não perdeu muito musculo não...

para secar o ideal é fazer o aeróbio antes da musculação, como ele já vem fazendo...

Sei que vc não perguntou opinião sobre treinamento, mas, para o seu objetivo, o ideal seria separar os treinos aeróbio e musculação em dois periodos diferentes do dia ou, ainda, caso sua prioridade seja perder gordura, faça o aeróbio antes da musculação...

É melhor vc cortar as bolachas recheadas do outro tópico que vc abriu! Farmacos, como este, são muito perigosos! Não se arrisque, reveja sua dieta, pois é isso que está te prejudicando...

Não sei se vc quer ou precisa de opinião na sua dieta, mas, na minha humilde opinião acredito que algumas pequenas alterações podem ajudar... Acredito que seria melhor substituir o arroz, por arroz integral. Penso, tb, que não há necessidade do Karo na primeira refeição, já que a banana e a aveia são suficientes para inibir o cortisol. substituiria o lanche da faculdade(suplementos) por um lanche de verdade tipo pão integral litgth e cotagge substituiria a última refeição por uma refeição predominantemente protéica, de preferencia um filé de peixe com salada e uma colher de azeite.(ao menos tiraria esse embutido de peito de perú e substituiria por filé de peixe) incluiria uma pequena porção de nozes e amendoas em algum momento do dia(sua dieta está com carência de certas gorduras que são muito importantes)

Como vc pretende fazer os aeróbios? Que momento, que intensidade e duração? Como está a evolução?

Prezado Torque, parece que estamos falando Grego! O usuário Rperrut ainda não entendeu que QUEM PRIORIZA A QUEIMA DE GORDURA, INDEPENDENTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICO, DEVE FAZER O EXERCÍCIO AERÓBIO ANTES DA MUSCULAÇÃO(isso é um fato e tal fato se dá em decorrência de diversas alterações fisiológicas que ocorrem no corpo). Portanto, não venha com falácias discorrendo sobre a prejudicalidade no ganho de massa pq como eu já disse 500 vezes isso é para quem prioriza perda de gordura! (com relação à preservação da massa magra o Torque já explicou bem qual o melhor treino) Tenho que concordar com vc no tocante ao fato de que "toda generalização é burra", principalmente qd vc menciona o seguinte: Procure se informar melhor, o artigo abaixo pode elucidar que isso não é o que "todos sabemos" e que esse aumento de massa magra não é tão significativo para a queima de gordura(há uma corrente forte que diverge e comprova cientificamente que esse "aumento" de massa magra contribui pouco para o emagrecimento). A não ser que vc tenha o costume de ganhar uns 10 quilos de massa magra por mês... leia o artigo: "realmente é um tema muito interessante que nos traz hoje e parece que a cada dia nos surpreendemos com o as conclusões científicas, fazendo-nos acreditar que estávamos bem equivocados com as nossas teorias, mesmo conseguindo bons resultados. Esse assunto tem sido muito discutido nas faculdades e cursos de pós-graduação no país e como mencionou, vamos discutí-lo também aqui. Mesmo sabendo que os exercícios aeróbios têm como fonte de energia as gorduras, existem pesquisas como a desenvolvida pelo Prof. Dr. Rolando Bacis Ceddia da UFF - niterói, RJ e o Departamento de Biologia da York University em Toronto no Canadá, editado na Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, Vol I, nº 1, julho 2002, de título, COMPOSIÇÃO CORPORAL, TAXA METABÓLICA E EXERCÍCIO, e doada pelo Prof. Estélio Dantas, nos mostram que existe uma grande importância no gasto energético total para a queima de gordura, colocando os exercícios de força como contribuintes no processo de emagrecimento. Veja o que o resumo desta pesquisa sugere: Embora o efeito térmico do alimento seja relevante, a sua contribuição para o gasto energético diário (GED) é considerada pequena e que a TMR (taxa metabólica em repouso) contribui para o GED com 70% e determinada pela atividade metabólica do cérebro, coração, fígado e rins (mais ou menos 60% da TMR); Os músculos ocupam aproximadamente 40% da massa corporal total, mas possuem uma taxa metabólica baixa em repouso e contribuem com em torno de 20% da TMR. Sendo a atividade física a segunda maior fator determinante do GED ela apresenta maior variabilidade. Embora existam evidências de que o exercício aeróbio intenso provoca aumento agudo da TM pós-exercício, o seu efeito crônico sobre a TMR permanece indeterminado. Em dieta hipocalórica o Treinamento de Força pode minimizar ou evitar a perda de massa magra, mas não consegue evitar a redução da TMR. Dessa forma, a pesquisa sugere que, a determinação da TMR parece depender principalmente da quantidade de energia disponível ao organismo e não do conteúdo total da MCM. Uma observação importante na pesquisa é que a massa corporal magra (MCM) inclui todos os tecidos corporais exceto a gordura (ou seja: músculos (20%), rins, coração, cérebro, pulmões, fígado e outros), que somados são responsáveis por 80% da TMR. E que o percentual de aumento de massa magra seria muito pequeno para alterar a TMR. Em síntese, a pesquisa diz que as alterações observadas na composição corporal de indivíduos submetidos ao trabalho de força parecem decorrentes do gasto energético provocado durante o exercício e não do aumento da TMR. E os indivíduos que fizeram dieta hipocalórica e Treinamento de Força reduziram a perda de massa magra, mas não conseguiram evitar a redução da TMR. Fazendo acreditar que o principal fator determinante da TMR é a disponibolidade energética e não o conteúdo da MCM." Fonte:http://www.cdof.com.br/consult56.htm#552 Espero que agora vc tenha entendido e, assim, saia da "generalização" Ah, vou repetir pela última vez, para ver se eu consigo "introduzir" algo na sua mente: QUEM PRIORIZA A QUEIMA DE GORDURA, INDEPENDENTE DE CONDICIONAMENTO FÍSICO, DEVE FAZER O EXERCÍCIO AERÓBIO ANTES DA MUSCULAÇÃO

Perfeito! Mais completo, impossível! Acho que agora, finalmente, o usuário Rperrut vai respeitar o fato de que QUEM PRIORIZA PERDA DE GORDURA DEVE FAZER O AERÓBIO ANTES DA MUSCULAÇÃO, pois quando a informação veio de uma pessoa que não é da "área" ele questionou... chegando ao ponto de perguntar qual era minha faculdade... tsc, tsc, Lamentável... Obrigado por elucidar esse post. Abraço, ADV_BSB

Poste a do abdomem... A evolução já é visivel(espelho) A definição tá boa? Poste fotos para opinarmos e acompanharmos a evolução.

Pq a amplitude em pé é maior?

Aqui vc começa a derrapar e se contradizer, vai com calma, respira e presta atenção no que vc escreveu na primeira parte deste post. Como uma coisa tão óbvia pode mudar com um cara que malha há "trezentos anos"? Fiquei curioso.. []´s

Sem comentários...

Bom, Voltando ao objetivo do tópico, que é esclarecer que FAZER AERÓBIO ANTES DA MUSCULAÇÃO É MELHOR DO QUE FAZER APÓS, QUANDO O OBJETIVO PRINCIPAL É PERDA DE GORDURA, o que tenho a dizer é o seguinte: A supramencionada teoria tem por objetivo otimizar a divisão do trabalho para quem quer perder gordura. A questão nutricional é claro que deve ser levada em conta, mas quando estamos discutindo como deve ser feito um exercício para otimizar a queima de gordura deve-se levar em conta que para as duas formas de realiza-lo deve ser observada a alimentação adequada. Isso não se discute, por isso o tópico está na parte de treinamento, ou vc não entendeu isso também??? Qual dos dois rendeu mais??????????? Prezado Rperrut, tudo dependo dos objetivos... Como eu já te expliquei e repito, para ver se vc entende que, quando o objetivo principal é perda de gordura, o aeróbio deve ser feito antes. ISSO SIM É RENDER MAIS, ATINGIR SEUS OBJETIVOS!!! Continue com sua fisioterapia e bons treinos...