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Boiader0

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Tem uns exercícios nesses links, curte ae: http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... lFlex.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Spl ... ckExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Spl ... ckExt.html
  2. Eu tinha salvo o texto original do tópico que o napoli havia criado a muito tempo atrás, também sobre isso. Vou colocar aqui com a foto da tabela que ele havia feito. Tem um link da musclenet tb, mas tem uma tabela incompleta e nada mais: Proporcionalidade Dividir o peso em Kg pela altura em cm e procurar a linha correspondente. Os passos para chegar aos valores intermediários foram obtidos através de progressões matemáticas e conferidos por um professor de álgebra. AVISO DO SITE http://www.musclenet.com/proportion.htm (TRADUZIDO): Depois de determinar seu peso/polegada use o número mais próximo ao seu na coluna a esquerda para determinar sua proporção ideal. Lembre-se de que estes números não figuram para culturistas masculinos ávidos e podem ter que ser ajustados se você for uma mulher, ou se você deseja manter um shape diferente das proporções dos culturistas rasgados. TABELA DE PROPORÇÃO obs.: Se eu me lembro bem, o napoli pegou aquelas medidas da tabela do musclenet, transformou para cms, e jogou no excel para geral as várias proporções que estão na tabela. Para verem direito a tabela salvem no pc e usem o zoom hehehe
  3. Mas é exatamente isso que ele quis dizer, só que ele simplificou bastante. Ambos exercitam os mesmos músculos, pórem um em maior grau e outro em menor grau em determinados músculos... Pelo menos acho que foi isso que ele quis dizer né hehehe
  4. Cara não vou dizer mais nada pq tudo que já foi dito serve pra uns e pra outros! Vc deve tar doido aí pensando oq vai fazer. Só vou dar minha opinião como apoio mesmo: 1- Varie o treino de tempos em tempos, só assim vc vai descobri qual o tipo que se adequa a vc! 2- Não acho que genética seja 80% não. Afinal quem já estudou um pouco de genética sabe que fenótipo = genótipo x meio , ou seja, vc pode até ter uma carga genética que não te ajude, mas ao contrário do que disseram, acho que 80% vc pode modificar através de seus hábitos. É claro que não é fácil, mas só depende de vc, e de dar tempo ao tempo. Ah, e não pode voltar um passo atrás, sempre andando pra frente. SE voltar fudeu! 3- Fé! Bicho vc tem q ter perseverança e dedicação, senão n vai!
  5. caralho seu moleque, vai estudar um pouco antes de falar bosta! Com 15 anos nem com bomba vc vai conseguir 37 de braço, tu acha que bomba é milagre? Vai estudar um pouco sobre alimentação e fisiologia... Se bem que vc tem 15 anos, não vai entender nada. Deve tar no primário ainda....
  6. auehuaehuaehe que engraçado isso véi... pior que é verdade mesmo, aqueles rolicinho com camisa colada e aquele puta bicão de peito marcando a camisa... que bosta... E aqueles gordinhos que falam: "to em off" uaeihaeuihe mas nunca fizeram um on na vida auheuaeea Eu, preferivelmente prefiro ficar no meio termo entre muito rasgado e roliço. Até porque eu não aguentaria comer feito um porco durante meses e sumir com tudo com dietas e esteira em 2 meses, isso pra mim não dá, n aguento nem 2 minutos numa esteira... E pelo outro lado, não há definição que sustente apenas 35 de braço digamos... Pra ser definido e n ser chamado de magro tem q ter volume, definição em magro é obrigação, agora, entre sarado e definido eu vejo uma graaaaande diferença. No mais, a vida é assim, tá cheio de frango achando que tá sarado, e gordo achando que tá forte. Se peso fosse algum indicativo lutador de sumo tava no olympia... E se definição é a tal como dizem, os nigerianos pegariam todas auheuae... qualidade + volume é tudo... Brincadeiras a parte, cabe a cada um ter semancol, escolher o que quer e parar de merda... Abraços.
  7. Millenium é a linha Hyper Whey o produto E o fabricante é probiótica. Mt gostoso o de baunilha (dizem q o de chocolate e o melhor do mercado), acho q n deve muito aos importados não, mas em termos de resultado nem vejo essa diferença q todos falam não.
  8. auehuhe o véio botou maizena na sua creatina uaheuheuae Zuera. Bicho ela parece maizena mesmo, ela é um pó, mas não é solto tipo sal ou açúcar, ela é meio massuda, mas nem tanto... um meio termo entre sal e maizena se é q vc me entende....é branca, não tem gosto e tem cheiro de creatina mesmo huaeuhaeea nada forte....
  9. Eu to fazendo um teste agora com refeição + amino 2222 antes do treino (pq whey ta caro hehe) e mantendo o whey + refeição pós-treino. To gostando dos results, mas comecei tem pouco tempo n dá pra saber direito ainda...O amino ou whey antes foi orientado pelo nutricionista esportivo... Sobre o tópico, prefiram as marcas já conhecidas pois é melhor 1 pombo na mão do que 2 voando se é que me entendem... Senão faz que nem aquela albumina da Nutrilatina que tinha mais carbo que proteína hahahah
  10. Duvido q ele vai aguentar, primeiro pq ele tá desmotivado, segundo pelo peso dele. Vai destruir os joelhos se n tiver preparado. Mas n custa tentar né. Bicho, nutricionista serve pra emagrecer tb. Vc fazia aeróbicos? Pq só remédio n faz milagre tb não. Fala mais ae, como era seus treinos e alimentação.
  11. Sem falar que vitaminas hidrosolúveis são descartadas na medida que extrapolam a quantidade que o corpo necessita. As lipossolúveis podem trazer efeitos colaterais graves, uma vez que tem efeito acumulativo. Ou seja, animal pak continua sendo um multivitamínico normal, em doses cavalares, com quantidade míseras de alguns aminoácidos e carbos mas com o preço de ouro. Me diga, pra que vc vai querer 198% de vitaminas e minerais? Uma vez que já é comprovado que vitaminas n alteram nada no rendimento do treino. A não ser que vc tenha alguma deficiência, e não absorva ou acumule essas vitaminas e minerais, o centrum já dá e chega, aliás, uma alimentação balanceada já supre isso! Se quiser saber mais procure se informar em livros ou sites sérios de pesquisa de artigos. Recomendo pra começar o livro do McArdle, Fisiologia do exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano. <- Isso sim é sério.
  12. conheço pectus excavatum. edit: pesquisei, e vi que é o oposto do excavatum. Vo por umas fotos pro pessoal ver.
  13. É como o theklaus disse, se vc n tem necessidade de suplementar, obviamente eles não vão te trazer benefícios. Dái a importância da dieta ! SE vc tem uma dieta completa pras atividades que vc faz, não necessitará de suplementos. Eles trazem vantagem pra atletas de ponta ou pra quem faz atividade muito intensa e que apresenta déficit na alimentação. Logo se vc é uma pessoa normal, que pratica uma atividade normal, não precisará de suplementos. Lembrando tb que a a utilização de suplementos pra pessoas que tem problemas de saúde como colesterol alto por exemplo, são uma mão na roda. Esse cara só falou bosta. Apenas mais um idiota que quer causar intriga e controvérias pra ganhar uns minutos de fama, e como todos os outros, sem embasamento algum.
  14. To fazendo 1 Tri-set , seg, quar, sex, da seguinte forma: 10 reps na máquina com muita carga... n sei quantos quilos dá mas fica faltando só 1 barrinha pra zerar sem descanso 12 reps elevação de quadril na pranha, na mais alta inclinação. sem descanso 15 deitado, naquele aparelho tradicional sem carga. descanso 1 min, repito + 2 vezes o processo. Todo isso contraindo durante toda a exacução da repetição, e candenciado. Ná máquina pretando muita atenção pra n levantar com a perna em vez dos ABS e na prancha o mesmo cuidado. Queima tanto, mas tanto, que eu acho q deve ser a sensação parecida coma de levar um tiro uhaeuheau os results tão sando d+! Descobri que meus abs n são simétricos
  15. Todos queriam ter essa granapra gastar com suplementos de ponta igual vc ! Taí a confirmação que dieta + treino correto + bons suplementos fazem milagre! Parabéns cara! Isso me faz pensar porque ainda tem gente que pensa em anabolizantes.
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