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Quanto ao Whey , é comprovado que ele deve ser tomado em até 30 minutos depois do seu treino , pois, na musculação , seus musculos ficam fragmentados devido a carga aplicada. O Whey protein recompõe o musculo evitando que seu corpo utilize recursos para equilibrar isso (eliminando as vezes massa magra). O Whey tem uma absorção muito rápida e se vc tomar exageradamente , seu corpo não vai conseguir metabolizar cerca de 37% dele o que causará um excesso e assim um aumento de peso. Dica : Tome Whey Protein com água (absorção rápida) em até 30 min. depois do treino. Não tome Whey com leite , pois, sua absorção é mais lenta e o leite tem lactose , o que pode tirar a definição muscular. A proteína é enviada ao musculo por via sanguínea , iria ser legal tomar um vasodilatador como aspirina junto para melhorar a irrigação muscular. Só cuidado que aspirina tem efeitos colaterais tbm. Gostaria de saber opniões sobre suplementos que tomo : Antes do Treino : Albumina Therma Pro Depois : Whey Protein Aspirina Lembrando que meu treino são de 2 horas diárias (seg-sáb.).