olha eu tenho 20 anos vou fazer 21 daqui 2 meses..
tenho 1,79m e 55kg
eu malho a 2 anos direto seg-sexta eu entrei na academia com 55kgs
nesses 2 anos estou com mesmo quillo!!! uma merda!! so consigo força
bom seila de pode dizer que pegar 56kg no supino eh força hehee
mas estou um frango!!! eu faço série de 10-8-6 (escadinha, vou aumentando o peso e diminuindo a repeticao)
eu n to tomando nada!! eu ja comprei might one da optimum paguei 125 reais nao ganhei nada!! no momento n estou tomando nada... e n to indo na academia.. pq estou em provas da facul... mas em casa eu faço umas barras flexoes triceps... so para manter a risistencia...
O QUE EU POSSO FAZER PARA GANHAR UNS 3KG PELO MENOS
EU VOU PRA PRAIA FI MDE ANO!! MAS UM FRANGO NO MAR eh foda!!
me ajudem aee valeuuu