Me ajudem por favor, malho há 5 meses e to precisando da opinião de vocês.
Eu tenho uma dieta balanceada, comendo 6x ao dia. Sempre cortando gordura e outras coisas. E treino 4x semana.
To precisando saber como tomar os suplementos. Tipo que horas tomar e quantidade.
É CREATINA, BCAA, WHEY PROTEIN, ALBUMINA E MALTO.
E tb opinem se devo incluir algo mais!