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mcsilva

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Reputação

  1. Me ajudem por favor, malho há 5 meses e to precisando da opinião de vocês. Eu tenho uma dieta balanceada, comendo 6x ao dia. Sempre cortando gordura e outras coisas. E treino 4x semana. To precisando saber como tomar os suplementos. Tipo que horas tomar e quantidade. É CREATINA, BCAA, WHEY PROTEIN, ALBUMINA E MALTO. E tb opinem se devo incluir algo mais!
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