johnny85

porra brother...perna é foda...pra quem nao tem genetica.. nataçao afina as perna pra caralhu....é bom q deixa com um gas do caralhu e bom pro troncotbm mais p/ perna ruim

hahahahaha...nem parece q tem 21 anos....!!! porra cara tu tem q malhar pensandu sempre em melhorias....qudo tu acha q tive bom tu so mantem nao fica com essas noia de ideal....pq é dififil acha alguem q ta totalmente contente com seu corpo por isso q existe a academia...vaai lá malha direito...q concerteza alguma coisa va melhorar...

hahahahaha vo começa a leva uns peso p/ malha durante a balada entao...

esse inchaco depois dos treinos...nao sao devido ao acumulo de acido lactico nao???

treina um musculo por dia...vc ja treina a 2 anos! pra hipertrofia é bom! so q vc tem q socar peso o bom de 1 musc. por dia é isso , da pra vc soca peso! A peito B costas C pernas D ombro E biceps/triceps

poh ja treino a 5 anos, qudo comecei tinha 32 de biceps, ja cheguei a ter 37,5 ano passado esse ano to com 36cm..... meu treino de biceps..é rosca banco scott, rosca direta barra w, e depois faço alternado com rosca scott so q com o braço ao contario s/ intervalo porem so duas series... mas ultimamente meu biceps no dia seguinte nao fica dolorido...e putz eu curto treina fica dolorido e tal ...ai eu vo vendo resultado

ae galera, nao estou tendo mta evoluçao com os treinos de biceps, me ajudem c/ algum treino p/ biceps fodido q deixa dolorido e q eu veja resultados! valew